Сколько калорий сжигается в горячей ванне?

Если вас спросили, в чем польза горячей ванны? Может быть, что приходит в голову, так это поддерживать тело в чистоте и делать ум более расслабленным. Кроме того, оказывается, что горячий душ помогает сжигать калории. Даже горячая ванна может сжечь калории, эквивалентные 30-минутной прогулке. Это правда? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже, поехали.

Сколько калорий может сжечь горячая ванна?

Исследование Университета Лафборо в Великобритании показывает, что принятие ванны может иметь те же преимущества, что и ходьба.

Это исследование было проведено с участием 14 мужчин, которые были разделены на 2 группы с разными видами деятельности. Оттуда эксперты посмотрели, сколько калорий было сожжено. Первая группа ехала на велосипеде один час. Между тем, вторая группа на час замачивалась в горячей воде.

В результате участники первой группы, катавшиеся на велосипеде, сожгли больше калорий, чем участники второй группы, принявшие горячую ванну. Тем не менее, часовая горячая ванна по-прежнему сжигает около 130 калорий, что примерно равно количеству калорий, сожженных во время неторопливой 30-минутной прогулки.

Почему горячая ванна сжигает калории?

Это может быть из-за этого белок теплового шока возникает, когда вы тренируетесь и принимаете теплую ванну. Белки теплового шока представляет собой молекулу, которая вырабатывается всеми клетками человеческого тела в ответ на давление.

Замачивание в горячей воде с температурой около 60 градусов по Цельсию может повысить температуру вашего тела примерно на один градус. Что ж, исследователи считают, что это повышение внутренней температуры тела помогает сжигать калории.

Кроме того, в долгосрочной перспективе повышенный уровень этого белка может помочь инсулину функционировать и контролировать уровень сахара в крови. Таким образом, замачивание в горячей воде также может помочь людям с диабетом.

Исследователи проверяли уровень сахара в крови участников в течение 24 часов после теста. Полученные результаты показали, что пиковый уровень сахара в крови участников исследования был примерно на 10 процентов ниже в группе, принимавшей горячую ванну.

Так можно просто принять горячую ванну?

Замачивание в горячей воде не заменяет физических упражнений. Почему так? Диета - это не только калории. При соблюдении диеты также необходимо наращивать мышцы и оставаться в форме, чтобы ваш вес всегда был стабильным. Что ж, наращивание мышц и поддержание формы невозможно без регулярных упражнений. Поэтому вам по-прежнему рекомендуется придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом, если вы хотите успешно похудеть.

Кроме того, для подтверждения результатов этого исследования все еще необходимы дальнейшие исследования и наблюдения. Это связано с тем, что количество участников этого исследования очень невелико, что затрудняет однозначные выводы. Причем в этом исследовании участвовали только мужчины.

Тем не менее, вы все равно можете попробовать принять горячую ванну дома для получения других преимуществ. Замачивание в теплой воде может предотвратить и лечить стресс, улучшить кровообращение, расслабить жесткие мышцы и помочь вам лучше спать по ночам.