Причина бессонницы (бессонницы) у пожилых людей

Когда вы были молоды, вам требовалось всего несколько минут, чтобы лечь в постель, прежде чем вы заснули. Однако со временем люди пожилого возраста (пожилые) жалуются на проблемы с бессонницей. Даже если вы вступаете в старость, ваш уровень энергии снизился, и вам также необходимо достаточно отдыхать, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Тогда что вызывает бессонницу у пожилых людей? Можно ли это предотвратить и преодолеть? Продолжайте слушать объяснение ниже, чтобы узнать ответ!

Нормально ли для пожилых людей проблемы со сном?

Старение - естественное явление для пожилых людей. Общие признаки старения включают морщинки на лице, седые волосы и снижение остроты зрения и слуха.

Оказывается, помимо этого, одним из симптомов старения является изменение режима сна. Вы можете быть настолько сонными в первые часы, что просыпаетесь на рассвете или рано утром. Однако вы также можете испытывать бессонницу или бессонницу.

По мнению экспертов, бессонница - один из нормальных и распространенных симптомов старения. Пожилые люди, если быть точным, старше 65 лет, обычно сообщают о проблемах со сном, внезапном пробуждении посреди ночи или о том, что они могут спать только несколько часов за ночь.

Пока эта проблема не слишком серьезна и не мешает вашей повседневной деятельности, вам не о чем беспокоиться. Однако, если ваша бессонница достаточно серьезна, немедленно обратитесь к врачу. Может быть, есть причины бессонницы, о которых нужно знать, например, некоторые хронические заболевания.

Причина бессонницы у пожилых людей

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuron, с возрастом продолжительность вашего глубокого сна уменьшается. Этот процесс старения начался с тех пор, как вам исполнилось 20 лет. Например, в 20 лет вы можете спать семь часов. Когда вы вступаете в средний возраст, вы часто просыпаетесь посреди ночи несколько раз и обнаруживаете, что снова трудно уснуть. Продолжайте, пока не доживете до старости. Вы можете спать спокойно только несколько часов.

В исследовании Калифорнийского университета в Беркли специалисты обнаружили, что причиной бессонницы у пожилых людей является снижение функции мозга. Чтобы спать спокойно, люди будут получать сигналы усталости и сонливости, посылаемые различными химическими веществами в мозгу. Однако у пожилых людей работа нейронов головного мозга начинает ослабевать, поэтому сигналы усталости и сонливости не принимаются.

Советы по улучшению сна для пожилых людей

Чтобы вы могли лучше спать, вы должны установить регулярное время отхода ко сну каждый день. Таким образом, тело будет постепенно приучаться спать в нужный час. Кроме того, избегайте употребления напитков с кофеином, таких как кофе и безалкогольные напитки, примерно за шесть часов до сна.

Чтобы можно было быстро заснуть, попробуйте выключить телефон телевизор и другая электроника, когда вы в постели. Затем попробуйте расслабиться с помощью дыхательной техники, подобной той, что приведена по этой ссылке. Эту технику дыхания также можно использовать, чтобы снова заснуть, если вы проснетесь посреди ночи.

Икс