Пищевая ценность

Мифы о молоке, которые нужно знать правду

Оглавление:

Anonim

Вы любите пить молоко? Или вы думаете, что молоко нужно только в период вегетации? Дело в том, что вам нужно молоко от рождения до нынешнего возраста. Почему? Ознакомьтесь с фактами и мифами о молоке, которые вам необходимо знать, в следующем обзоре.

Какие мифы о молоке неправильно понимают?

С момента вашего рождения до двухлетнего возраста вы кормите грудью. С возрастом грудное молоко заменяется коровьим. По словам диетологов, молоко необходимо употреблять по многим причинам, связанным со здоровьем, необходимо выпивать не менее одного стакана молока в день. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется даже выпивать три стакана молока в день.

К сожалению, многие из вас все еще думают, что коровье молоко предназначено только для детей в младенчестве и часто считается причиной ожирения. Какие мифы о молоке заставляют вас не решаться пить молоко?

1. Миф: молоко предназначено только для детей младенческого возраста.

Чем больше вы взрослеете, тем больше молока нужно вашему организму. Если в младенчестве вам может потребоваться всего около 500 куб. См молока в день, у взрослого это количество увеличивается до 1000–1200 куб. См в день. Этот миф возникает из-за того, что молоко действительно играет большую роль в процессе взросления, но это не означает, что молоко нужно употреблять только детям.

2. Миф: функция молока - укрепление костей.

Это не совсем неправильно, потому что содержание витамина D и кальция в молоке способствует укреплению зубов и костей, так что вы избегаете остеопороза.

Однако молоко полезно не только для костей. Молоко также содержит витамин А, который полезен для кожи и глаз, а также витамин В, который помогает переваривать пищу в организме, предотвращает анемию и улучшает работу мозга. Кроме того, кальций в молоке играет роль не только в укреплении зубов и костей, но и в укреплении здоровья мышц, особенно сердечной, во избежание сердечных спазмов.

Молоко также содержит 9 самых полных белков по сравнению с другими источниками, что укрепляет иммунную систему и предотвращает аллергию.

3. Миф: беременным важно пить специальное сухое молоко для беременных.

В отличие от чистого молока, сухое молоко подвергалось длительной обработке. Дополнительное количество питательных веществ в нем также является добавкой, а не цельным молоком. Свежее коровье молоко с более короткой выдержкой будет более полно питательным для беременных женщин и плода в утробе матери.

В конце концов, существует множество продуктов, которые на самом деле делают мать толстой, хотя во время беременности необходимо учитывать рост плода. Выбирайте свежее коровье молоко вместо сухого молока для беременных.

Но помните, что при беременности всегда выбирайте свежее пастеризованное молоко, а не свежее «сырое» молоко прямо от коров, потому что без пастеризации молоко все еще может содержать бактерии, вредные для плода.

4. Миф: от молока толстеют.

Молоко на самом деле полезно для облегчения процесса диеты, потому что оно может помочь вам предотвратить увеличение веса. Кроме того, существует вероятность того, что многие питательные вещества могут не попасть в организм при соблюдении диеты. Молоко может заменить эти питательные вещества, чтобы вы оставались энергичными во время диеты.

Кроме того, молоко способствует увеличению количества белка и энергии как до, так и после тренировки. Риск потери костной массы при соблюдении диеты не возникает, если вы потребляете молоко каждый день.


Икс

Мифы о молоке, которые нужно знать правду
Пищевая ценность

Выбор редактора

Back to top button