Правильные советы, чтобы дети любили есть клетчатку и бычье мясо; привет здоровый

Одна из проблем родителей - приучать детей к пище, содержащей клетчатку. Некоторые дети легко могут есть овощи и фрукты, но некоторые все же могут адаптироваться. Не о чем беспокоиться, конечно, есть забавные способы заставить детей есть клетчатку.

Чтобы дети пристрастились к употреблению клетчатки

Может быть, вам также интересно, почему вашему малышу трудно есть овощи и фрукты. У овощей невкусный вкус, даже некоторые горькие. Тем, кто не привык есть овощи, вашему малышу довольно сложно есть пищу, которую он никогда не пробовал.

Фактически, это потребление клетчатки является важной частью пищеварительной системы. По крайней мере, вашему малышу нужно 16 граммов клетчатки каждый день. По сообщению сайта Panganku.org Минздрава, эта сумма эквивалентна 2 килограммам вареной моркови.

Когда ежедневные потребности в клетчатке удовлетворяются, это может повлиять на укрепление иммунной системы ребенка и предотвращение запоров у детей. Ваш малыш станет более активно заниматься своими делами.

Безусловно, необходимо введение дополнительных волокон. Например, как родитель, вам нужно подать ему пример, например, есть овощи и фрукты с детьми.

Вы также всегда можете предоставить маленькому ребенку небольшую миску с волокнистой пищей, например, овощами, орехами или фруктами. Процесс приобщения детей к этой клетчатке нужно проводить 5-15 дней, чтобы они привыкли есть волокнистую пищу.

Если это не сработает, следующие уловки могут помочь вам научить ребенка распознавать волокнистую пищу.

1. Привлекательный внешний вид

Неприятный внешний вид еды может быть одной из причин, по которой ваш малыш ленится есть овощи. Чтобы дети с большим энтузиазмом относились к еде, содержащей клетчатку, вам необходимо составить меню, которое приготовили вы и ваш малыш.

Украсить еду малыша разнообразными разноцветными овощами - это один из эффективных способов пробудить в детях желание есть клетчатку, пока они к ней не привыкнут.

2. Участвуйте в процессе приготовления

Когда вы в последний раз брали своего малыша готовить? Кажется, что это занятие нужно проводить регулярно, чтобы дети были более счастливы изучать различные виды овощей и фруктов.

С самого начала вовлекайте ребенка в процесс готовки, например, очищайте овощи и фрукты, которые он выбирает. Вы также можете углубить связь обсуждая, какие овощные блюда ему могут понравиться, например, брокколи, жареная в муке или соленые яичные бобы.

Вы также можете пригласить его, когда будете вместе готовить закуски, например замороженные фрукты.

3. Отведите ребенка за покупками на рынок.

Лучший способ познакомить детей с волокнистыми продуктами - это пригласить детей в магазин.

Привлечение детей к покупкам может стать одним из способов повысить интерес к овощам и фруктам. Матери могут брать своих детей за покупками на рынки или в супермаркеты.

Пусть он увидит красочные овощи и фрукты. Расскажите детям обо всех пищевых ингредиентах, которые продаются на рынке, чтобы детям было интересно есть эти волокнистые продукты.

4. Создайте веселую атмосферу.

Ребенок обязательно задаст больше вопросов, когда пойдет на рынок. Он также выберет овощи и фрукты, которые, по его мнению, уникальны.

Не запрещайте это слишком часто, если ребенок слишком любит указывать пальцем и хочет разнообразных фруктов и овощей.

Создание веселой атмосферы во время покупок на рынке с вашим малышом может заставить его сразу же приготовить и попробовать еду, которую он готовит сам.

Чтобы удовлетворить потребности детей в клетчатке, родители могут добавлять молоко с высоким содержанием клетчатки в свое ежедневное меню. Не забывайте, что количество порций молока с высоким содержанием клетчатки для вашего малыша необходимо измерять в соответствии с его возрастом, чтобы усвоение питательных веществ было сбалансированным и оптимальным.

В соответствии с Американская академия педиатрии, количество молока для детей в возрасте 1-2 лет составляет около 800-900 мл или 3-4 стакана в день. Между тем, рекомендуемое количество молока для детей в возрасте 2-3 лет составляет 700 мл или эквивалент 3 стаканов в день. Убедитесь, что ваш малыш получает клетчатку. Когда ежедневная клетчатка пополняется, у детей, конечно же, улучшаются когнитивные способности.

Икс

Читайте также: