4 трюка Surefire, чтобы дети захотели вздремнуть & бык; привет здоровый

Дремота - смертельный враг почти каждого маленького ребенка. Они предпочитают продолжать играть, а не делать перерыв. На самом деле детям нужно больше сна, чем взрослым. В зависимости от возраста среднестатистическому ребенку требуется почти сон10-13 часовежедневно. Вот почему маленьким детям рекомендуется вздремнуть, чтобы их рацион сна был достаточным. Но если так сложно убедить ребенка вздремнуть, что еще могут сделать родители?

Дети спят достаточно, их рост и развитие будут оптимальными

Достаточный сон помогает нормально развиваться ребенку. Хороший ночной сон помогает организму вашего ребенка вырабатывать гормон роста (HGH), который стимулирует рост в высоту. Достаточный сон также может защитить детей от повреждения кровеносных сосудов сердца, а также защитить их от риска чрезмерного набора веса из-за повышения уровня гормонов стресса.

Во время сна иммунная система ребенка также вырабатывает цитокиновые белки, которые полезны против инфекций, болезней и стресса. Чем меньше ребенок спит, недостаточное количество цитокинов в организме сделает ребенка более подверженным заболеваниям.

Исследование Медицинского центра Колумбийского университета, цитируемое по материалам Parents, сообщает, что сон улучшает способности к обучению у детей всех возрастов. Кроме того, достаточное количество сна также может предотвратить у детей усталость, которая может сделать их суетливыми в течение всего дня.

Вот почему детям нужен сон. Если ребенок не выспался ночью, ему может хватить и днем. Сон полезен для здоровья детей, а также помогает спать по ночам.

Почему детям сложно вздремнуть?

В отличие от младенцев, которые легко спят и часто спят, убедить маленьких детей вздремнуть может быть непросто. Есть дети, которым трудно вздремнуть, даже если он на самом деле сонный. Это естественное дело.

Дети находятся в возрастном диапазоне, чтобы весело исследовать мир. Особенно в компании друзей. Поэтому неудивительно, что он отказался от уговоров родителей вздремнуть, когда еще играл. Он не хотел проводить время, играя со своими друзьями.

Если ребенок будет вынужден вздремнуть, он естественно рассердится и не захочет спать. Может быть, он даже думает, что дремать - это страшно.

Советы, как убедить детей вздремнуть

Уговорить ребенка вздремнуть может быть непросто, но вы можете попробовать следующие способы.

1. Уложите ребенка вздремнуть вскоре после обеда.

Обычно мы чувствуем сонливость после еды. Дети тоже!

Итак, воспользуйтесь этой прекрасной возможностью, чтобы пригласить детей вздремнуть. Создайте комфортные условия для быстрого сна детям. Например, включите кондиционер или вентилятор, чтобы ребенок не перегрелся, выключите телевизор, выключите свет в комнате и так далее.

2. Планируйте одно и то же время для сна каждый день.

График того, как ложиться и вставать с постели всегда вовремя, - один из самых важных первых шагов, если вы хотите, чтобы ваш ребенок высыпался. По возможности планируйте время отхода ко сну и подъема в одно и то же время каждый день, даже в праздничные дни.

Ежедневно придерживаясь регулярного режима сна, тело ребенка становится легче, потому что гормон кортизол вырабатывается более регулярно. Гормон кортизола, который всегда стабилен, дает ему больше энергии и длится дольше для его следующего занятия.

Помните, что дневной сон может затруднить ваш ребенок спать по ночам. Итак, вам, возможно, придется продвинуть график и ограничьте продолжительность дневного сна примерно до 20-30 минут ежедневно. Например, ребенок пришел из школы в 12 часов дня, дайте ему 1-часовой перерыв на обед и уберется. После этого вы можете запланировать, чтобы ребенок вздремнул в 13:15 и проснулся в 13:45.

Если ваш ребенок привык спать в одно и то же время, его тело автоматически привыкнет к этому, и вам не придется уговаривать ребенка вздремнуть.

3. Научите детей спать в одиночестве.

Заставлять детей спать точно неэффективно. Вместо этого они будут притворяться спящими и продолжат играть в одиночестве в своей комнате, когда вы их покинете.

Для этого вы должны научить детей спать в одиночестве без уговоров. Если вам кажется, что ребенок засыпает, уложите его в постель и дайте ему уснуть одному. Старайтесь не гладить ее по заднице и не тереть по лбу. Вы можете включить тихую музыку, чтобы помочь вашему ребенку быстро заснуть.

4. Объясните, что он может продолжить игру после сна.

Многие дети не хотят спать, потому что они играют и не хотят тратить время на развлечения.

Однако ребенку все равно нужно вздремнуть, потому что это ему нужно. Если он играет на улице, пригласите его домой. Дайте понять, что товарищу по играм тоже нужно вздремнуть. Попробуйте объяснить ребенку, что он может продолжать смотреть телевизор или снова играть после сна.

Если ваш ребенок по-прежнему отказывается вздремнуть, его лучше не ругать или принуждать. Оставьте его с игрушками или книгами и дайте ему время остыть. По крайней мере, этот метод может сэкономить силы и немного заставить его отдохнуть.

Икс

Читайте также: