Пищевая ценность

5 фруктов с низким содержанием сахара, которые полезны для похудения

Оглавление:

Anonim

Если до сих пор большинство людей считает фрукты самой здоровой пищей для диеты, на самом деле это не всегда так. Потому что есть несколько видов фруктов с высоким содержанием сахара. Вместо того, чтобы похудеть или контролировать уровень сахара в крови, употребление несоответствующих фруктов на самом деле увеличит потребление сахара и калорий в организме. Вот почему так важно знать, какие фрукты с низким содержанием сахара полезны для похудения, а также знать уровень сахара в крови.

Какие фрукты с низким содержанием сахара подходят для диеты?

Вот несколько фруктов с низким содержанием сахара, которые можно употреблять в пищу, чтобы помочь в программе похудания и контролировать уровень сахара в крови. Однако не беспокойтесь о том, что эти фрукты не удовлетворят ваши потребности в питании. Несмотря на то, что во фруктах мало сахара, они все же содержат ряд других важных питательных веществ, таких как белок и клетчатка, которые полезны для организма.

1. Семья дает

Клубника, малина, ежевика - это фрукты с низким содержанием сахара. Среднее содержание сахара в семействе ягод на 150 граммов порции составляет всего 4-7 граммов. Ягоды не только содержат мало сахара, но и богаты антиоксидантами и витамином С, так что они хорошо влияют на вашу кожу и пищеварение.

Однако вам нужно ограничить потребление черники. В отличие от других ягод, этот темно-синий круглый фрукт содержит самое высокое содержание сахара в семействе ягод. Черника содержит около 15 граммов на порцию 150 граммов.

2. Арбуз

Содержание воды в арбузе, достигающее 90 процентов, делает этот фрукт очень освежающим при употреблении в жаркие дни. Кроме того, арбуз - это фрукт, который многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют тем, кто хочет похудеть. Арбуз богат не только водой, но и фруктом с низким содержанием сахара, который может ускорить обмен веществ в организме. В чашке, полной нарезанного кубиками арбуза, содержится менее 10 граммов сахара.

3. Авокадо.

Возможно, многие люди никогда не думали, что авокадо - один из фруктов с низким содержанием сахара. Хотя авокадо очень богат полезными жирами, на самом деле этот фрукт - это фрукт с низким содержанием сахара! Причина в том, что средний авокадо содержит всего около граммов сахара в целых фруктах.

4. Киви

Содержание витамина С в этом кислом зеленом фрукте не вызывает сомнений. Но знаете ли вы, что киви также является одним из фруктов с низким содержанием сахара? Дело в том, что в одном целом киви содержится всего шесть граммов сахара! Помимо высокого содержания витамина С, киви также содержит антиоксиданты, которые могут помочь организму бороться с инфекциями и свободными радикалами в организме.

5. Лимон и лайм

По сравнению с апельсинами, лимоны и лаймы содержат очень мало сахара, что составляет около 1-2 граммов сахара в целых фруктах среднего размера. Итак, эти два фрукта очень подходят для использования в качестве одной из ваших смесей для напитков, чтобы снизить аппетит, потому что они имеют довольно кислый вкус.


Икс

5 фруктов с низким содержанием сахара, которые полезны для похудения
Пищевая ценность

Выбор редактора

Back to top button