Добавки, снижающие уровень холестерина, полезны для вас

Если специальная диета и регулярные упражнения по-прежнему неэффективны для снижения уровня холестерина, вам может потребоваться другой прием, который поможет контролировать уровень холестерина. Однако использование препаратов холестерина, таких как статины, обычно заставляет некоторых людей беспокоиться о побочных эффектах, которые они вызывают. Если это так, добавки, снижающие уровень холестерина, могут быть одной из ваших альтернатив для снижения уровня холестерина в организме.

Добавки, снижающие уровень холестерина, могут порекомендовать врач.

Ваш врач может порекомендовать вам несколько типов добавок, снижающих уровень холестерина.

1. Рыбий жир.

Если у вас высокий уровень холестерина в организме, вы можете попробовать принимать добавки, снижающие уровень холестерина, такие как добавки с рыбьим жиром. Было показано, что уровни омега-3 в рыбьем жире, а именно EPA и DHA, снижают уровень триглицеридов до 30%, минимизируют отек и образование тромбов, а также повышают уровень хорошего холестерина (HDL).

Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Lipid in Health and Disease, после использования в течение 12 недель рыбий жир может значительно снизить уровень холестерина, а также снизить высокое кровяное давление.

Однако следует обратить внимание на высокий уровень содержания ртути и загрязняющих веществ в некоторых типах рыбьего жира. Выберите добавку, которая прошла клинические испытания на отсутствие тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец, и других токсинов окружающей среды, включая полихлорированные дифенилы или ПХД.

Не говоря уже о том, что вы также должны обращать внимание на побочные эффекты, которые могут возникнуть при использовании этой добавки, снижающей уровень холестерина. Причина в том, что эта добавка может вызывать неприятные ощущения, неприятный запах изо рта, постоянное желание избавиться от ветра, тошноту, рвоту и даже диарею.

Кроме того, вам также необходимо обратить внимание на другие лекарства, которые вы принимаете, учитывая, что добавки с рыбьим жиром могут взаимодействовать с разжижителями крови, такими как варфарин.

2. Псиллиум

Подорожник или более известный под названием Подорожник яйцевидный это растение, которое растет только в Индии. Тем не менее, это растение уже давно употребляется в качестве добавки, полученной из натуральных источников пищевых волокон.

Это растение представляет собой водорастворимую клетчатку, которая может растворять холестерин и снижать уровень триглицеридов и общего холестерина, особенно для людей с диабетом 2 типа. Добавки, снижающие холестерин, которые содержат псиллиум, могут быть альтернативным выбором для снижения уровня холестерина в крови.

Тем не менее, вам нужно обращать внимание на количество псиллиума, которое необходимо употреблять каждый день, чтобы снизить уровень холестерина. На один день нужно принимать всего 10-20 граммов псиллиума трижды в день перед едой.

Убедитесь, что каждый раз, когда вы принимаете добавки, снижающие уровень холестерина, вы также пьете много воды. Причина в том, что в противном случае у вас может возникнуть отек или закупорка пищевода. Кроме того, его употребление может вызвать побочные эффекты, такие как отхождение газов, метеоризм, диарея или даже запор.

Кроме того, эта добавка также может снизить способность кишечника усваивать некоторые питательные вещества, такие как кальций, железо, цинк и витамин B12.

3. Ниацин

Ниацин - это добавка витамина B, которая может повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) до 30 процентов. Данную добавку нужно принимать в больших дозах, чтобы эффект ощущался, а именно до 1-3 граммов в день.

Как и другие добавки, снижающие уровень холестерина, употребление ниацина также может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, рвота, зуд и покраснение. В редких случаях эти добавки, снижающие уровень холестерина, также могут вызвать повреждение печени при длительном приеме.

4. Стерины и станолы

Фитостерины, также известные как стерины и станолы, представляют собой соединения, которые, как было показано, снижают уровень плохого холестерина на 9-20 процентов. Эта понижающая уровень холестерина добавка, содержащая фитостерин, может снизить риск сердечных заболеваний, если принимать 400 мг на дозу каждый день.

Однако, как и другие добавки, снижающие уровень холестерина, эта добавка также имеет побочные эффекты, такие как диарея, запор, тошнота, и может взаимодействовать с другими лекарствами от холестерина.

5. Коэнзим Q10 (CoQ10)

Это соединение входит в класс сильных антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца за счет снижения уровня плохого холестерина в организме. Кроме того, CoQ10 также может помочь снизить кровяное давление.

Не говоря уже о том, что CoQ10, как полагают, снижает побочные эффекты, вызванные использованием препаратов холестерина, таких как статины. Да, считается, что CoQ10 снимает мышечную боль, возникающую из-за статинов.

Однако это исследование проводилось только на мышах, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, эффективно ли оно работает на людях.

Помимо приема понижающих холестерин добавок к лечебным травам от холестерина, вам также рекомендуется изменить свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина в крови, который и так уже слишком высок. Например, уменьшите количество продуктов с высоким содержанием холестерина и увеличьте количество продуктов, таких как клетчатка, которые могут снизить уровень холестерина.