5 Как быстро отрастить бороду, чтобы она выглядела более мужественной

У некоторых мужчин борода может добавить мужественности. К сожалению, не всем мужчинам легко отрастить бороду. Но тебе не о чем беспокоиться. Следующие способы помогут вам быстрее отрастить бороду.

Как быстро отрастить бороду

Бороды обычно появляются после того, как мужчины достигают половой зрелости, то есть в возрасте от 18 лет и старше. Первоначально для него характерны тонкие усы, за которыми следуют волосы на подбородке. Требуются годы, чтобы прядки стали гладкими, пышными и образовали очаровательную бороду.

Прежде чем обсуждать, как отрастить бороду, вам лучше понять, как можно формировать бороду. Исследования показывают, что на рост бороды влияет гормон тестостерон, точнее ДГТ (дигидротестостерон).

Что ж, уровни ДГТ у мужчин разные. Если уровни низкие, вероятность появления бороды потребует дополнительных усилий. Расслабься, ты еще не сдавайся.

Уровень DHT может увеличиться, если вы ведете здоровый образ жизни, который одновременно увеличивает выработку тестостерона. Вот несколько неожиданных способов стимулировать рост бороды.

1. Упражнение.

Кто бы мог подумать, что упражнения могут стать способом отрастить бороду? Да, эта физическая активность действительно может увеличить кровоток, что стимулирует рост волос в фолликулах. Волосяные фолликулы - это области, где растут волосы.

Наиболее рекомендуемые виды спорта - силовые тренировки и поднятие тяжестей. Вы можете выполнять это упражнение регулярно с комбинацией других упражнений, таких как бег, бег трусцой , или езда на велосипеде.

2. Соблюдайте диету.

Помимо упражнений, диетическое питание также влияет на уровень тестостерона. Мало того, порция еды также влияет на количество тестостерона. Если вы хотите отрастить бороду, вы можете сделать еще один способ - придерживаться здоровой диеты.

Некоторые из следующих продуктов могут помочь стабилизировать уровень тестостерона:

• Продукты, содержащие нежирный белок, например курица и лосось.
• Продукты с высоким содержанием железа, такие как куриная или говяжья печень.
• Семена и орехи
• Продукты, содержащие полезные жиры, например авокадо.
• Продукты, содержащие цинк, такие как бобы, устрицы и грибы.
• Фрукты и овощи, богатые витаминами A, B, C, D и E.

Помимо выбора продуктов, обратите внимание на порции еды. Причина в том, что избыточный вес или ожирение могут снизить выработку тестостерона, который важен для роста бороды.

3. Высыпайтесь.

Сон очень важен для общего здоровья вашего тела. На самом деле сон - это тоже один из способов отрастить бороду. Тестостерон выделяется во время сна. Если вы недосыпаете или у вас плохое качество сна, выработка тестостерона может быть нарушена.

Чтобы выспались, поправьте сон снова. Старайтесь избегать вещей, которые могут нарушить сон, например игр по мобильному телефону в постели или кофе после обеда.

4. Проконсультируйтесь с врачом.

Мужчинам, которым сложно иметь бороду из-за низкого уровня тестостерона, может потребоваться помощь врача. Специально для тех из вас, кто хочет добавить определенные добавки, такие как железо и железо, для увеличения выработки тестостерона.

Как отрастить бороду с помощью различных пищевых добавок, можно узнать, если ваш врач дал вам зеленый свет.

5. Поддерживайте здоровую кожу подбородка.

Последний способ отрастить бороду - поддерживать кожу подбородка чистой и влажной. Позаботьтесь о маленьких волосках, которые начинают появляться у вас на подбородке. Вы можете использовать эфирные масла, например оливковое или масло авокадо, для стимуляции роста бороды.

Не используйте средства для роста волос, предназначенные для кожи головы. Причина в том, что продукты для кожи головы намного жестче, чем кожа лица, поэтому они могут сделать кожу сухой или раздраженной.

Есть много способов отрастить бороду. Однако не все получат одинаковые преимущества. Чтобы растущая борода соответствовала вашим ожиданиям, требуются терпение и дисциплина.

Однако следует подчеркнуть, что борода действительно требует особого ухода. Как сообщается на странице Йельской медицины, борода, за которой не ухаживают должным образом, может вызвать зуд, перхоть, прыщи и даже раздражение кожи.

Итак, если вы собираетесь отрастить бороду и сделать ее позже, регулярно чистите бороду. Не забывайте, выбирайте средства по уходу за бородой, которые безопасны и подходят для кожи подбородка, чтобы вы не раздражались.

Источник фото: Beard Resource.