5 преимуществ вишни, которых вы не ожидали

Нет сомнений во многих полезных свойствах фруктов, в том числе вишни. Несмотря на то, что вишня уникальна из-за своего небольшого размера, вы не должны упускать из виду множество преимуществ вишни. Что Вы хотите знать? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Польза вишни для здоровья

1. Помогает быстрее спать

Уже чувствуете усталость и сонливость, но не можете уснуть? Некоторые люди испытывают это, возможно, из-за гормонального дисбаланса в организме, стресса, слишком много размышлений и так далее. Если этому состоянию позволить затянуться, это может увеличить риск высокого кровяного давления, диабета и ожирения.

Что ж, Тара Гиду Коллингворт, диетолог и автор «Поваренной книги плоского живота для чайников», советует тем из вас, у кого часто возникают проблемы со сном, попробовать выпить стакан вишневого фруктового сока. Причина в том, что вишня богата мелатонином, гормоном, который играет роль в регулировании цикла бодрствования и сна в организме.

Это также было подтверждено исследованием, в котором участникам предлагалось пить вишневый сок два раза в день, а именно после пробуждения и перед ужином. Результаты показали, что участники спали дольше после регулярного употребления вишневого сока.

Хотите попробовать? Вы можете регулярно пить от половины до одного стакана несладкого вишневого сока за час до сна.

2. Хороший источник питания.

Красный цвет кожуры вишни не только улучшает ее внешний вид. Характерный красный цвет вишни обусловлен высоким содержанием антоцианов, которые представляют собой тип антиоксиданта, который борется с повреждением организма свободными радикалами из-за окислительного стресса.

В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Nutrients, говорится, что вишня содержит много питательных веществ, важных для организма. Среди них клетчатка, каротиноиды, витамин С, калий, но этот фрукт низкокалорийный, поэтому его можно безопасно использовать в качестве закуски для тех из вас, кто боится жира.

3. Снимает боль в суставах.

Боль в суставах, также известная как артрит, часто заставляет пациентов чувствовать себя некомфортно. На самом деле, нередко боли в суставах мешают повседневной деятельности. Что ж, другие преимущества вишни, которые вы можете получить, заключаются в уменьшении боли в суставах.

Исследование, проведенное с участием 20 женщин в возрасте 40-70 лет с жалобами на боли в суставах, показало, что регулярное употребление вишневого сока 2 раза в день в течение 3 недель может значительно уменьшить воспаление, которое является причиной боли в суставах.

4. Снимите мышечную боль после тренировки.

Для тех из вас, кто любит тренироваться и часто испытывает мышечные боли после тренировки, стакан вишневого сока может помочь облегчить боль. Исследование показало, что марафонцы, которые регулярно пили вишневый сок в течение недели, предшествующей забегу, испытывали меньшую мышечную боль, чем спортсмены, которые не пили вишневый сок.

Исследователи подозревают, что это связано с содержанием в вишне антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в мышцах после тяжелой работы. Кроме того, считается, что вишневый сок помогает успокоить тело после тренировки.

5. Снижение артериального давления.

И последнее, но не менее важное: вишня, которую очень жаль упускать, заключается в том, что она помогает снизить кровяное давление. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, это связано с тем, что вишня богата полифенолами. Полифенолы - это тип антиоксидантов, которые, как считается, помогают снизить уровень артериального давления в организме.

Более того, ученые из Великобритании обнаружили, что вишневый сок более эффективно снижает кровяное давление после трех часов употребления.

Теперь, когда вы знаете все достоинства вишни, отныне не избавляйтесь от вишни в пирогах, мороженом или других блюдах. Именно этот небольшой фрукт приносит много пользы для здоровья.

Икс