Преимущества бобов эдамаме, о которых вы не знали

Вам знакомы бобы эдамаме? Вы, вегетарианец, должны хорошо знать соевые бобы. Если вы догадывались, похожи ли бобы эдамаме на соевые бобы, вы не совсем ошиблись. С точки зрения здоровья польза бобов эдамаме не шутка. Даже бобы эдамаме очень важны для здоровья сердца. Ознакомьтесь с обзорами в этой статье.

Что такое бобы эдамаме?

Если вы ели в японских ресторанах, возможно, вы встречали тарелку с зеленой фасолью, которую подают гости. Зеленые бобы - это бобы эдамаме.

Эдамаме отличается от гороха, потому что начинка эдамаме похожа на соевые бобы, но имеет зеленый цвет. В Индонезии эти бобы часто называют соевыми бобами из Японии, хотя эдамамэ на самом деле происходит из Китая. Эдамаме может выглядеть как обычные бобы, но по содержанию белка в них намного больше.

Вы можете найти бобы эдамаме в замороженном виде в супермаркете, вне зависимости от того, в скорлупе они или нет. На одну небольшую миску эдамаме приходится 16,86 грамма белка. Это то, что делает эдамаме заменителем яиц и мяса с точки зрения потребления белка.

Кроме того, эдамаме - единственный вид овощей в мире, который содержит 9 видов незаменимых аминокислот. Одна порция эдамаме также содержит 10% суточной нормы железа и витамина С, 8% дневной нормы витамина А и 8,1 грамма клетчатки (более 4 кусков цельнозернового хлеба). Одна порция эдамаме содержит всего 189 калорий. Бобы эдамаме сладкие на вкус с гладкой текстурой.

Польза бобов эдамаме для здоровья

Оказалось, что фасоль эдамаме имеет много преимуществ, особенно для вашего здоровья. Не стесняйтесь принимать его, чтобы увеличить свои потребности в питании.

1. Повышайте выносливость.

Бобы эдамаме содержат большое количество питательных веществ, витаминов и антиоксидантов, которые полезны для повышения сопротивляемости вашего организма. Если вы усердно употребляете в пищу бобы эдамаме, вы можете избежать недавних последствий плохой погоды, которые могут повлиять на вашу иммунную систему.

2. Предотвратить гипертонию и болезни сердца.

Эти орехи также полезны для предотвращения сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Антиоксиданты, содержащиеся в орехах, могут активно разрушать жир, накопленный в организме, что вызывает ишемическую болезнь сердца и высокое кровяное давление. Эти орехи также эффективны как противовоспалительные вещества, поэтому при употреблении этих орехов можно быстро избавиться от жжения, боли и болезненных ощущений от воспаления.

3. Снижение риска рака

Содержание изофлавина в бобах эдамаме также эффективно снижает риск рака простаты и груди. Изофлавины - это соединения, которые также играют роль в укреплении иммунной системы человека в качестве профилактического средства против раковых клеток.

4. Ускорить процесс свертывания крови.

Высокое содержание витамина К очень полезно для ускорения процесса свертывания крови. Это очень хорошо для тех из вас, кто подвержен риску частых падений и появления волдырей на коже, чтобы быстро избавиться от них. Фасоль эдамаме также предотвращает остеопороз и болезнь Альцгеймера. .

5. Полезно для пищеварительной системы.

Бобы эдамаме содержат большое количество клетчатки, поэтому они могут улучшить работу пищеварительной системы человека. Это очень хорошо для тех, кто соблюдает диету. Мало того, сложное содержание углеводов в этих орехах дает больше преимуществ, обеспечивая ощущение сытости на более длительное время, так что вы можете подавить желание есть большие порции.

Икс