Польза бадминтона для здоровья, о которой вы не знали раньше

Если у вас мало времени на занятия в тренажерном зале, но вы хотите оставаться активным, почему бы не потратить время на выходных, играя в бадминтон с семьей или соседями? Вам нужно только иметь достаточно волана и ракетки для бадминтона, чтобы сразу же начать соревноваться. Бадминтон не только полезен для установления дружбы, но и полезен для здоровья.

Различные преимущества бадминтона для здоровья тела

1. Улучшите физическую форму и сбросьте вес.

Конечно, в пользе бадминтона на этом сомневаться не приходится. Бадминтон - это вид кардио-спорта. Само по себе кардиоупражнение является одним из видов упражнений для укрепления сердечной мышцы. Когда сердечная мышца сильна, по кровеносным сосудам может течь больше крови и быстрее. Крепкие кровеносные сосуды могут переносить больше кислорода в мышечные клетки.

Этот эффект позволяет метаболизму вашего тела работать более эффективно, чтобы поддерживать физическую форму. Хороший метаболизм также помогает каждой клетке тела сжигать больше жира во время упражнений и т. Д. Во время отдыха. Вот почему упражнения кардо чаще всего выбирают, чтобы помочь вам похудеть, потому что это упражнение очень эффективно для сжигания жира.

По сообщениям, игра в бадминтон сжигает больше калорий, чем бег, ныряние и игра в футбол - до 450 калорий в час. Интересно, что пользу от этого фитнеса могут ощутить и пожилые люди. По данным British Heart Foundation, 50-летний мужчина с весом 70 килограммов может сжечь 350 калорий всего за один час игры в бадминтон.

2. Улучшение когнитивной функции мозга.

Возможно, игра в бадминтон - это один из видов интеллектуального спорта. Объем кровотока будет быстро увеличиваться от сердца к мозгу, пока вы активны. Это может усилить работу нервов и увеличить массу мозга.

Одно исследование показало, что навыки рассуждения резко улучшились у людей, которые в среднем выполняли кардиоупражнения по 30 минут в день, по крайней мере, пять раз в неделю. Эта когнитивная способность, безусловно, необходима, когда вы бежите по полю, чтобы запоминать и изменять стратегии, а также предсказывать атаки противника.

Более того, многие исследования показали, что кардиоупражнения могут снизить риск деменции у здоровых взрослых.

3. Укрепляет мышцы и суставы тела.

Игра в бадминтон требует значительных движений конечностей. Назовите это икроножными мышцами, бедрами, ягодицами, бедрами и бедрами, которые используются как при прыжках, так и при беге, для мышц предплечий и спины для удара по мячу. Кроме того, это упражнение также может формировать и укреплять основные мышцы.

Сильные и гибкие мышцы и суставы уберегут вас от различных рисков травм во время тренировок и во время повседневной деятельности. Гибкие мышцы и суставы также могут расширить диапазон движений тела, поэтому вы можете избежать изнурительного движения артрита.

4. Снизьте уровень стресса.

Бадминтон приносит пользу не только физической форме, но и психическому здоровью. Когда мы тренируемся, мозг вырабатывает большое количество гормонов счастливого настроения, а именно эндорфинов, дофамина, серотонина и триптофана, которые заменяют гормоны кортизол и эпинеприн, два гормона, вызывающих стресс.

Все эти положительные гормоны будут работать вместе, вызывая чувство удовольствия и избавляясь от стресса, тем самым создавая положительные мысли и улучшая качество сна. Вот почему упражнения часто рекомендуются в качестве дополнительной терапии для лечения симптомов различных психических заболеваний.

Эффект от снижения уровня стресса также увеличивается, потому что игра в бадминтон предполагает социальное взаимодействие со многими людьми одновременно. Общение, шутки и мозговые штурмы с другими людьми - один из простых способов снять стресс.

5. Профилактика ряда заболеваний.

Еще одно преимущество бадминтона, о котором вы, возможно, никогда не догадывались, - это снижение или даже устранение риска ряда проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Это упражнение также может снизить риск ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов, повышения уровня хорошего холестерина и снижения риска закупорки артерий.

Исследование Программы профилактики диабета показало, что упражнения могут снизить риск диабета до 58 процентов, чем при лечении диабета только врачом.

Регулярная игра в бадминтон также может помочь сохранить плотность костей с раннего возраста и предотвратить развитие остеопороза в пожилом возрасте.

Икс