5 преимуществ бокса для здоровья вашего тела

Когда вы слышите о боксе или спорте заниматься боксом , некоторые могут подумать, что этот вид спорта полон насилия и является синонимом больших мужчин. На самом деле бокс имеет много преимуществ.

Это не только тренировка мышечной силы, но и полезные вещи, которые вы можете получить от занятий боксом.

Различные преимущества бокса для здоровья

Полезен для здоровья сердца

Сила сердца видна по тому, сколько крови оно может перекачивать. Чем чаще тренируется, сердце будет обеспечивать достаточный приток крови и кислорода, не перекачивая кровь слишком часто.

При этом частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже, а частота сердечных сокращений более регулярная, что не вызывает затруднений с дыханием. Упражнения по боксу могут научить сердце работать более эффективно.

Это упражнение побудит ваше тело продолжать двигаться. Движение ударов также заставляет мышцы сокращаться. В этот момент ваше сердце усерднее перекачивает кровь и кислород.

Упражнения для основных мышц и устойчивости тела

Следующее преимущество бокса - это тренировка основных мышц тела. В боксерском движении задействовано множество основных мышц, включая мышцы таза, спины, талии и брюшного пресса.

Удары, которые вы наносите в боксе, тренируют ваши мышцы, чтобы они становились сильнее. По мере того, как мышцы становятся сильнее, уменьшается риск травм и болей в спине. Сила корпуса также может улучшить осанку.

Кроме того, двигательные навыки тела по поддержанию равновесия также будут развиваться благодаря движениям в боксе, которые являются быстрыми и спонтанными. Эти преимущества полезны не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Например, ваши рефлексы сразу же сработают, чтобы защитить себя, когда вы встречаетесь с препятствиями при ходьбе по тротуару.

Улучшить координацию тела

Одновременное движение несколькими частями тела требует хороших навыков координации. Упражнения по боксу могут стать отличным способом улучшить его.

Вы будете практиковать выравнивание движений тела и ног. Вы также узнаете, как предсказать, куда должно быть направлено движение вашей руки, чтобы ваш удар мог точно попасть в слабое место объекта, по которому вы собираетесь ударить.

Польза от занятий боксом улучшит координацию между вашими телами. Кроме того, бокс оттачивает ваши спортивные инстинкты и рефлексы, благодаря чему вы лучше понимаете свое окружение.

Сжигать больше калорий

Бокс - это вид спорта, который истощает много энергии, и мышцы нашего тела тоже работают усерднее. Хорошая новость: одно из преимуществ тренировок по боксу - сжигание большего количества калорий, что поможет тем из вас, кто хочет похудеть.

Количество сжигаемых калорий зависит от типа упражнений, которые вы выполняете. Обычно женщины могут сжигать около 400 калорий за час упражнений, в то время как мужчины могут сжигать около 500 калорий.

Как мы знаем, упражнения полезны для увеличения метаболизма организма в сжигании жира и калорий. Точно так же и с боксом, если его делать регулярно, результаты будут максимальными.

Повышение выносливости

Бокс также способствует повышению выносливости. Если ваши мышцы натренированы, вы можете бить сильнее, не чувствуя усталости. Кроме того, когда вы тренируетесь, вы также заставляете легкие поглощать кислород и более эффективно направлять его в кровоток.

Больше крови и кислорода в мышцах помогут вам тренироваться дольше.

Икс