Преимущества пилатеса: от идеальной осанки к лучшему сексу

Если посмотреть вокруг, можно сказать, что йога и пилатес почти схожи. Но пилатес - это на самом деле современная версия йоги. Пилатес был разработан примерно в 20 веке опытным спортсменом по имени Джозеф Пилатес как форма физических упражнений, направленных на восстановление и укрепление тела.

Для тех из вас, кто ищет тренажерный зал, потому что вам интересно попробовать пилатес, но все еще не уверены в его преимуществах, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о многих преимуществах пилатеса для тела.

Польза пилатеса для здоровья тела

1. Укрепляет основные мышцы тела.

Основные мышцы - это серия сложных мышц, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины до мышц вокруг таза. Думайте о своих основных мышцах как о главных звеньях цепей верхних и нижних звеньев тела, которые участвуют почти в каждом движении человеческого тела.

Слабые или негибкие основные мышцы могут мешать работе ваших рук и ног и истощать вас при каждом движении. Правильная тренировка основных мышц может повысить их силу. Наличие сильного туловища означает укрепление устойчивости и прочности корпуса.

Многие думают, что тренировка основных мышц является синонимом программы по формированию пресса из шести кубиков. Но не заблуждайтесь, укрепление кора - одно из самых востребованных преимуществ пилатеса.

2. Коррекция осанки.

Сильные мышцы живота и спины необходимы для выполнения повседневных задач, таких как переноска маленьких детей, ящиков или тяжелых предметов. Пилатес поддерживает ваше ядро, чтобы стабилизировать координацию вашего тела, поэтому вы можете сохранять хорошую осанку, сидя или стоя.

Пилатес тренирует мышцы нижней части спины, бедер, живота и таза, которые являются центром тяжести вашего тела, поэтому они могут работать в гармонии. Что еще более важно, стабилизация ядра тела с помощью пилатеса также снижает износ позвоночника. Эти преимущества пилатеса позволяют вам получать больше кислорода во время дыхания, что обеспечивает стабильную и хорошую осанку, а также оттачивает мелкую моторику. Острая моторика позволяет быстро реагировать и сохранять равновесие на неустойчивой поверхности, например, на скользкой дороге или крутых склонах.

Благодаря хорошей осанке вы будете казаться выше и стройнее, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность в себе.

3. Предотвратить и уменьшить боль от травм.

Продолжительное сидение и минимальные упражнения ослабляют мышцы живота. Если ваши основные мышцы ослаблены, подушка или даже небольшое растяжение могут вызвать длительную боль - не говоря уже о столь же большом риске повторной боли.

Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, увеличивает эластичность мышц и улучшает подвижность суставов. Тело с балансом силы и гибкости будет более невосприимчивым и / или быстрее заживет после травм.

Вот почему многие люди с хронической болью в пояснице предпочитают практиковать пилатес, и было показано, что он значительно улучшает восстановление даже после четырех недель тренировок (по сравнению с теми, кто посещает только врачей-специалистов), говорится в исследовании, опубликованном в Журнале. ортопедии и спорта. Более того, на год после пилатеса боль полностью исчезла.

4. Повышение резкости

Пилатес кажется очень легким в использовании, но на самом деле это спорт, требующий высокой концентрации. Пилатес направлен на гармонизацию разума, тела и контроля дыхания, чтобы вы могли больше сосредотачиваться на каждом своем движении. Такой резкий фокус делает очень маловероятным, что вы по неосторожности и поранитесь.

Кроме того, когда китайские исследователи измерили изменения в активности мозга женщин после 10 недель занятий пилатесом, они обнаружили увеличение альфа-мощности мозга, которое связано с активностью нейронной сети, памятью и другими когнитивными функциями. Исследователи полагают, что пилатес может даже иметь потенциал в качестве терапевтического средства для людей с дегенеративным заболеванием мозга и когнитивной дисфункцией.

5. Повышение качества половой жизни.

В некотором смысле пилатес также включает в себя движения, похожие на упражнения Кегеля, для укрепления мышц тазового дна. Сильные мышцы таза могут подарить вам более потрясающий оргазм.

Кроме того, преимущества пилатеса для укрепления мышц таза не заканчиваются только в постели. Если вы пытаетесь забеременеть, мышцы тазового дна могут облегчить вам толкание ребенка во время родов.

Икс