5 Проблемы с питанием, с которыми часто сталкиваются женщины детородного возраста и быков; привет здоровый

Детородный возраст - самый безопасный и наиболее вероятный возраст для беременности. Согласно исследованию, проведенному Королевским колледжем акушеров-гинекологов, женщины репродуктивного возраста - это женщины в возрасте от 20 до 35 лет. Беременности в возрасте 35 лет и старше подвержены большему риску таких осложнений, как преэклампсия, выкидыш и склонность к родам путем кесарева сечения. Однако, хотя детородный возраст - самый важный период в жизни и здоровье женщины, на самом деле многие из них в этом возрасте испытывают проблемы с питанием.

Какие питательные вещества нужны женщинам детородного возраста?

В это время необходимы некоторые определенные питательные вещества, потому что репродуктивный возраст - это период развития, когда женские репродуктивные органы созревают и функционируют должным образом. Эти питательные вещества включают:

1. Фолиевая кислота

Является одной из форм комплекса витаминов В. Эти питательные вещества могут помочь предотвратить деформацию плода во время его развития в матке (дефект нервной трубки). Потребление фолиевой кислоты, необходимое женщинам детородного возраста, составляет от 400 до 800 мкг. Его собственное потребление разрешено в виде добавок.

2. B12

Эти питательные вещества необходимы для развития и функционирования нервной системы человека. Вашему организму обычно требуется около 2,4 мкг. Однако вам необходимо 2,6 мкг, если вы беременны, и 2,8 мкг, если вы кормите грудью.

3. Омега-3

Это важная жирная кислота, потому что она полезна для поддержания здоровья мозговых и нервных клеток, а также при сердечных заболеваниях. Женщине, которая не планирует иметь детей, также рекомендуется выполнить эту дозу.

4. Кальций

Употребление кальция в молодости действительно поможет вам в старости. Женщинам детородного возраста рекомендуется употреблять от 1000 до 1300 мг кальция в день,

5. Утюг

Женщинам детородного возраста рекомендуется употреблять до 19 мг этого нутриента в день. Однако для беременных рекомендуется доза 27. Это связано с употреблением большого количества железа во время беременности.

Проблемы с питанием, с которыми часто сталкиваются женщины детородного возраста

1. Недостаток питательных веществ

Обычно это хроническое недоедание или недостаточный вес. Причина может быть связана с недоеданием в детстве, нездоровыми привычками в еде или отсутствием доступа к питанию (часто встречается в развивающихся странах). Если не лечить немедленно, это состояние может привести к рождению детей с низкой массой тела.

2. Утюг

Женщины часто испытывают анемию или дефицит железа с момента начала первой менструации. Анемия также часто встречается у женщин с очень низкой массой тела. Потребление железа только для женщин должно составлять от 15 до 18 мг в день. Это железо можно получить из таких продуктов, как красное мясо, овощи и злаки.

3. Йод

Йод по-прежнему представляет собой проблему с питанием в некоторых регионах с его дефицитом. Опасность дефицита йода у женщин детородного возраста может спровоцировать психическое заболевание у потомства. Йод также необходим при беременности.

4. Витамин А

Первоначально витамин А поражал только малышей, но со временем женщины детородного возраста также становятся уязвимыми к дефициту витамина А. Недостаток этого витамина также связан с анемией.

5. Ожирение

Ожирение - болезнь, которая продолжает расти. Хотя генетика может иметь значение, факторы окружающей среды (высокий образ жизни, но низкая физическая активность) остаются большинством причин этого заболевания. Однако долгосрочное воздействие ожирения может потенциально вызвать другие заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и другие метаболические заболевания в будущем.

Икс