Причина в том, что вам сложно похудеть после беременности.

Некоторые из вас могут бояться забеременеть из-за страха потерять форму. Большинство женщин после беременности будут иметь более крупную фигуру, чем до беременности. Да, для многих женщин похудание после беременности может оказаться очень трудным делом. Тогда почему это так сложно?

Потому что вам сложно похудеть после беременности

Способность матери похудеть после родов может быть разной. Есть матери, которые быстро восстанавливают идеальный вес, который был до беременности. Однако есть и матери, которым нужны годы, чтобы похудеть. Фактически, некоторые даже набирали вес после беременности и в конечном итоге страдали ожирением.

Похудеть - дело непростое. Вы должны много работать, чтобы вернуть свой вес. Подумайте об этом, сократили ли вы количество потребляемой пищи и регулярно ли занимались физическими упражнениями через несколько месяцев после родов?

Некоторые из вещей, которые могут затруднить вам похудание после беременности:

1. Стресс и усталость

Эти две вещи характерны для молодых родителей в первые месяцы после рождения. Стресс и усталость могут побудить вас есть больше, чтобы сэкономить больше дополнительных калорий в организме. Это, конечно, усложняет вам похудение.

2. Недостаток сна.

Недостаток сна также может привести к стрессу и усталости. Это может привести к нарушению уровня гормонов в организме, поддерживающих аппетит.

Стресс в организме также может вызвать повышение уровня гормона кортизола (гормона стресса). Это, в свою очередь, приводит к неспособности матери эффективно усваивать калории. Таким образом, метаболизм в организме замедляется, что позволяет накапливать больше жира в организме. Уровень кортизола в организме также может повыситься, если мать слишком много тренируется.

3. Занимайтесь редко.

Редко выполняя упражнения, калории, поступающие в организм, становятся неиспользованными и в конечном итоге накапливаются в организме, вызывая увеличение веса. Это также способствует замедлению метаболизма вашего тела. С возрастом метаболизм также замедляется. Все это может помешать вам сбросить вес и действительно набрать вес.

4. Запасы жира после родов.

Организм матери накапливает жировые запасы до родов, чтобы подготовить энергию во время кормления грудью. Этот запас жира может быть нелегко потерять, особенно тем из вас, кто не кормит ребенка исключительно грудью.

По данным La Leche League International, кормящие матери могут терять 6-7 кг в месяц в первые четыре-шесть месяцев после родов, а после этого потеря веса может быть более медленной. Между тем, матерям, которые кормят своих детей молочными смесями, может быть труднее сбросить эти жировые запасы и похудеть.

Кроме того, матери стремятся поддерживать прибавку в весе с каждой беременностью. Итак, чем чаще вы беременеете и чем больше набираете веса во время беременности, тем сложнее вам будет похудеть, как раньше.

5. Изменения в организме после родов.

Вы можете почувствовать изменение формы вашего тела после родов. Многие матери жалуются, что их желудок все еще не вернулся в норму через год-два после родов. Это может быть вызвано изменениями в мышцах живота после родов.

Некоторые женщины генетически предрасположены к растяжки и обвисшая кожа. Это может быть уменьшено, но не может исчезнуть полностью. Ваша кожа также теряет эластичность после родов и по мере взросления. Чтобы не становилось хуже, вам может потребоваться регулярная физическая нагрузка, например: приседания. В противном случае вам будет труднее восстановить мышечный тонус.

Помимо регулярных упражнений, вам также необходимо хорошо соблюдать диету и достаточно спать, чтобы похудеть после родов. Избегайте чрезмерных диет и чрезмерных упражнений, поскольку они могут вызвать стресс для вашего тела и замедлить метаболизм.

Икс