Это признак того, что вашему телу не хватает солнечного света

Большинство людей предпочитают избегать солнечных ожогов из-за опасений, что их кожа станет черной, обожженной или из-за рака кожи. На самом деле, тело все равно нужно купать на солнце всего 5-15 минут каждый день. Витамин D от солнечного света помогает укрепить кости и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и боли в суставах (артрита). Итак, если вы редко подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей и больше работаете в помещении, вы должны знать о симптомах недостатка солнечного света, которые вредны для здоровья. Итак, каковы признаки того, что вашему телу не хватает солнечного света?

Признак того, что вашему телу не хватает солнечного света

Ваше тело автоматически вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Вот почему недостаток солнечного света означает, что вы склонны к дефициту витамина D. Фактически, витамин D важен для поддержания здоровья костей и зубов, а также для поддержания общей выносливости.

Вот некоторые признаки того, что вашему телу не хватает солнечного света, на который нужно обращать внимание.

Легко заболеть

Солнечный источник витамина D будет поддерживать вашу иммунную систему в силе, чтобы вы могли бороться с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Фактически, несколько крупных исследований показали тесную связь между дефицитом витамина D и респираторными инфекциями, такими как простуда, бронхит и пневмония. Вот почему тот, кому не хватает солнечного света, обычно имеет слабую иммунную систему и, как правило, легче заболевает.

Часто чувствую усталость

Усталость может быть вызвана многими причинами. Однако недостаток солнечного света также может быть одной из причин. К сожалению, многие люди часто игнорируют этот единственный признак. Люди, которые работают в офисах с утра до вечера или проводят долгие часы, сидя в помещении, могут не получать достаточно солнечного света. Это, конечно, заставляет их не получать достаточное количество витамина D из-за солнечного света.

Боль в костях, суставах и мышцах

Если у вас загадочная боль в костях, суставах и мышцах, особенно в холодную погоду, возможно, вам не хватает витамина D или вы не получаете достаточно солнечного света. Это связано с тем, что витамин D играет важную роль в усвоении кальция и метаболизме костей.

Обычно симптомы дефицита витамина D связаны с рахитом, заболеванием, при котором костная ткань не полностью минерализована, что приводит к размягчению и ослаблению костей.

Не могу спать спокойно

Исследование, опубликованное в Журнал клинической медицины сна утверждает, что существует тесная связь между дневной сонливостью и низким уровнем витамина D. Это исследование проводилось на 81 пациенте, который жаловался на проблемы со сном и неспецифическую боль. Затем у них измерили уровень витамина D. Исследователи подозревают, что низкий уровень витамина D может вызвать чрезмерную сонливость либо напрямую, либо из-за наличия хронической боли.

Чрезмерное потоотделение

Часто потеете даже при не слишком высокой температуре и не занимаетесь спортом? Вы должны быть бдительными, потому что частое потоотделение без видимой причины может быть признаком недостатка солнечного света, то есть недостаточного потребления витамина D. Если ваша температура и уровень активности в норме, но вы часто потеете, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом для анализа крови.

Это делается для того, чтобы определить, испытывает ли ваш организм дефицит витамина D. Причина в том, что низкое потребление витамина D может быть связано с рядом определенных заболеваний, таких как диабет, остеоартрит и даже рак.