5 полезных советов по борьбе с опасностями, связанными с сигаретным дымом. привет здоровый

Человек становится пассивным курильщиком, когда вдыхает сигаретный дым от прямого сжигания сигарет и дым, выдыхаемый курильщиком. Сгоревший дым табака / сигарет более опасен, чем дым, вдыхаемый самими курильщиками. Это означает, что люди, окружающие курильщиков, имеют более высокий риск развития проблем, вызванных курением. Итак, как вы справляетесь с опасностями сигаретного дыма?

Продолжительность воздействия пассивного курения и его последствия

По логике вещей, чем дольше вы подвергаетесь воздействию сигаретного дыма, тем выше вероятность возникновения проблем со здоровьем. В таком случае вам будет еще труднее преодолеть опасность сигаретного дыма.

В качестве иллюстрации вот что происходит с вашим телом, если вы вдыхаете сигаретный дым.

• 5 минут, укрепите аорту (самую большую артерию в теле), как курильщик
• 20-30 минут, вызывая избыточное свертывание крови и увеличивая накопление жира в кровеносных сосудах. В результате вы увеличиваете риск сердечного приступа и инсульта.
• 2 часа, увеличивает вероятность нерегулярного сердцебиения (аритмии) и может спровоцировать сердечный приступ.

Как бороться с опасностью сигаретного дыма на теле

Как сообщает Медицинские новости сегодня , ВОЗ заявляет, что воздействие загрязнения воздуха убивает до 4,2 миллиона человек ежегодно.

Чтобы и дальше не подвергаться опасности сигаретного дыма, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить эту проблему. Вам необходимо поддерживать чистоту легких, чтобы не нарушать здоровье, особенно дыхательной системы.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать:

1. Паровая терапия.

Паровая терапия или паровые ингаляции проводятся путем вдыхания водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь изгнать слизь, загрязненную сигаретным дымом, из легких. Этот метод - попытка преодолеть опасность сигаретного дыма для тела.

Холодный или сухой воздух может ухудшить симптомы у людей с проблемами легких. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и заблокировать кровоток.

С другой стороны, пар может сделать воздух теплым и влажным. Это способствует дыханию и помогает слизи стать более жидкой в ​​дыхательных путях и легких.

Вы сразу почувствуете преимущества вдыхания водяного пара, и вам станет легче дышать.

2. Намеренный кашель.

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, попавшие в слизь. Обычно люди также кашляют при вдыхании сигаретного дыма.

Чтобы помочь справиться с опасностями, связанными с случайным вдыханием сигаретного дыма, преднамеренный кашель разжижает слизь, присутствующую в легких.

Вы можете выполнить следующие действия:

• Сядьте на стул расслабленно и поставьте ступни на пол.
• Сложите руки на животе
• Медленно вдохните через нос
• Выдохните, наклоняясь вперед, и прижмите руки к животу.
• На выдохе кашляйте 2–3 раза и слегка приоткрывайте рот.
• Медленно вдохните через нос
• Остановитесь и повторите при необходимости

3. Удалите слизь с помощью постуральный дренаж

Этот третий способ выполняется с помощью постуральный дренаж (постуральный дренаж). Вы можете выполнить эту технику, лежа в нескольких положениях, чтобы использовать силу тяжести для выделения слизи.

Этот метод может улучшить дыхание и помочь в исцелении, а также предотвратить инфекции легких, поэтому он полезен для преодоления опасности случайно вдыхаемого сигаретного дыма.

4. Упражнения.

Регулярные упражнения могут улучшить ваше физическое и психическое здоровье и снизить риск заражения различными заболеваниями, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать больше. Это может увеличить ритм дыхания, тем самым увеличивая количество кислорода, поступающего в мышцы.

Он также улучшает кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет оставшийся углекислый газ, который организм производит во время упражнений.

Организм адаптируется к необходимости регулярных упражнений. Затем мышцы более эффективно используют кислород и производят меньше углекислого газа.

5. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в легких. Антиоксиданты даже способны защитить легочную ткань от вредного воздействия дыма.