6 простых способов сохранить здоровье легких

Легкие - жизненно важный орган тела, который необходимо беречь и не тратить впустую. Как ты мог не дышать и оставаться живыми благодаря своим легким. Однако вы можете часто забывать об этой важной роли и пренебрегать своим здоровьем. Хотя у легких есть собственные механизмы для самоочищения, вы также можете помочь, следуя ряду способов сохранить легкие здоровыми. Что-либо?

Как вы поддерживаете здоровье легких?

По данным веб-сайта Американской ассоциации легких, эти простые способы могут помочь вам сохранить здоровье легких:

1. Не курите

Курение является основной причиной рака легких и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), включая хронический бронхит и эмфизему. Пассивное курение сужает дыхательные пути и затрудняет дыхание.

Когда дыхательные пути сужаются, вы испытываете хроническое воспаление или отек легких, что может привести к хроническому бронхиту. Со временем курение может разрушить легочную ткань и вызвать изменения, перерастающие в рак.

Кроме того, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, CDC, курение может ухудшить ваше состояние, если у вас астма. Считается, что у курильщиков в 12-13 раз больше шансов умереть от ХОБЛ, чем у некурящих.

Рассмотрев приведенные выше причины, вы определенно можете сделать вывод, что первый способ сохранить здоровье легких - это отказаться от курения. Если вы уже курите, бросить курить никогда не поздно. Вы можете обратиться за поддержкой к близкому человеку или профессионалу, чтобы выбраться из сигаретной ловушки.

2. Избегайте контакта с загрязнителями в помещении.

Следующий способ сохранить здоровье легких - избегать всех загрязнителей в помещении, которые могут повредить ваши легкие. Пассивное курение, загрязнение дома или на работе или воздействие радона (радиоактивного химического вещества) могут усугубить заболевание легких.

Поэтому всегда следите за тем, чтобы в вашем доме, на рабочем месте не было сигаретного дыма. Также убедитесь, что в вашем доме нет радона.

Кроме того, избегайте тренировок на открытом воздухе, когда воздух вокруг плохой. Не забывайте, немедленно обсудите с медицинским работником, если вы обеспокоены тем, что что-то в вашем доме, рабочей комнате или машине может повредить вашему здоровью.

3. Снижение воздействия загрязнения окружающей среды.

Помните, что свежий воздух не всегда полезен для ваших легких. Один из способов сохранить здоровье легких - сократить времяпрепровождения на свежем воздухе, когда воздух плохой.

Кроме того, вы также можете узнать, как изменение климата и стихийные бедствия могут ухудшить здоровье ваших легких. Зная о влиянии воздуха на здоровье легких, вы легко сможете предпринять шаги, которые защитят общее здоровье вас и вашей семьи.

4. Профилактика инфекций дыхательных путей.

Респираторные инфекции могут быть очень серьезными заболеваниями. Есть несколько способов защитить себя и свою семью от инфекции:

• Мойте ваши руки с мылом и водой
• Избегайте скопления людей в сезон простуды и гриппа
• Чистите зубы не реже двух раз в день и посещайте стоматолога каждые шесть месяцев.
• Делайте вакцинацию от гриппа каждый год. Вам также может потребоваться обсудить, какая вакцинация от пневмонии вам подходит.
• Если вы заболели, оставайтесь дома, пока не почувствуете себя лучше. Это поможет предотвратить передачу

5. Регулярно посещайте врача.

Следующий способ сохранить здоровье легких - регулярно посещать врача, особенно если вы плохо себя чувствуете. Это важно помнить, потому что заболевание легких часто остается незамеченным, пока оно не становится тяжелым.

6. Упражнение.

Упражнения - один из способов сохранить здоровье легких. Это касается всех, независимо от возраста или физических ограничений. Вариантом могут быть аэробные упражнения.

Цитируется из Издательство Harvard Health Publishing , аэробные упражнения не могут улучшить функцию легких. Однако это упражнение может помочь увеличить объем легких (способность ваших легких удерживать кислород, который вы вдыхаете один раз).

Вышеупомянутые шесть шагов просты и легки для вас. Всегда помните, что поддержание здоровья легких - это также способ поддерживать хорошее качество жизни для вас и вашей семьи.