6 Ошибки при ходьбе часто недооценивают & bull; привет здоровый

Ходьба дает множество преимуществ, которые полезны для вашего здоровья. К сожалению, многие люди неосознанно ошибаются при ходьбе. В результате польза от этого вида деятельности не оптимальна.

Ошибки, которые часто допускаются при ходьбе

1. Слишком широкие шаги

Большинство людей, которые ходят быстро, рефлекторно широко расставляют ноги. Это неправда. Слишком широкие шаги могут сделать движение тяжелее и медленнее. Также быстро болят икры и голени.

Сделайте более короткий шаг, но в более быстром ритме.

2. Пейте слишком мало

Как и в случае с любыми другими упражнениями, убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости до, во время и после ходьбы. Во время прогулки носите с собой бутылку для питья, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать оптимальное потребление жидкости в организме. Особенно в жаркую погоду.

Избегайте напитков, содержащих кофеин, потому что эти напитки могут вызвать у вас быструю жажду и потерю большого количества жидкости. Рекомендуем выбирать обычную минеральную воду.

3. Носите неподходящую обувь.

Не вся спортивная обувь подходит для ходьбы. Если обувь, которую вы носите для ходьбы, не подходит, вы с большей вероятностью столкнетесь с подошвенным фасциитом, растяжениями и проблемами с коленями.

Выбирайте легкую обувь с мягкой подушкой, которая обеспечит комфорт при ходьбе. Подошвы обуви также должны быть гибкими, чтобы ноги не подвергались сильным нагрузкам при ходьбе.

И последнее, но не менее важное: убедитесь, что обувь, которую вы носите, подходящего размера для вашей ноги. Таким образом, вы не чувствуете стесненности или слабости при ношении.

4. Неправильный выбор одежды.

Некоторые люди могут ходить в слишком толстой одежде. Фактически, слишком толстая одежда фактически препятствует процессу испарения тела. Мы рекомендуем вам носить удобную одежду, но не из плотной ткани, которая впитывает пот. По сути, используйте материалы, которые могут способствовать испарению пота, выделяющегося при ходьбе.

5. Не двигайте руками

Еще одна ошибка при ходьбе - позволять рукам безвольно висеть по обе стороны тела во время ходьбы. Мы рекомендуем вам отвести руки назад, не подпадая под ноги. Итак, когда ваша левая нога выдвинута вперед, направьте вперед правую руку. Наоборот.

Чтобы быть более оптимальным, сожмите большой палец в кулак, чтобы напрячь мышцы плеча. Затем как можно сильнее отведите руки назад.

Если вы выполняете правильную технику, махи руками во время ходьбы могут компенсировать ваши шаги и ускорить шаг.

6. При ходьбе голова опущена.

Не осознавая этого, многие люди ходят с опущенной головой, потому что они слишком сосредоточены на наблюдении за своими ногами или просто смотрят на экраны мобильных телефонов. Фактически, опускание головы во время ходьбы может вызвать болезненные ощущения в спине, шее и плечах.

Не только это, но и опускание головы во время ходьбы может фактически заставить вас не осознавать свое окружение. Да, вы можете столкнуться с людьми или даже со зданиями перед собой.

Поэтому ходите с хорошей осанкой. Выпрямитесь и сосредоточьтесь на дороге или ситуации перед вами.

Икс