6 Польза гуавы: от фруктов до листьев и быка; привет здоровый

Конечно, вы уже знакомы с фруктами гуавы. Да, обычно вы приносите с собой плод гуавы или сок гуавы, когда навещаете друга или родственника, больного лихорадкой денге. Многие люди считают, что гуава может ускорить выздоровление от лихорадки денге. Однако на самом деле преимущества гуавы не только в этом, есть много других преимуществ.

Польза, которую может дать гуава, конечно же, есть из-за содержания в гуаве различных витаминов и минералов. Гуава содержит витамин С, витамин А, витамин К, ликопин, фолиевую кислоту, железо, клетчатку и многое другое. Ниже приведены некоторые из преимуществ гуавы:

1. Помогите сохранить здоровье своего сердца.

Употребление большого количества гуавы может улучшить здоровье сердца. Эксперты считают, что высокое содержание антиоксидантов и витаминов в гуаве может помочь защитить сердце от повреждения свободными радикалами. Да, действительно, антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме, а гуава очень богата антиоксидантами.

Помимо антиоксидантов, гуава также содержит калий и клетчатку, которые также полезны для улучшения здоровья сердца. Калий необходим клеткам и жидкостям организма для контроля кровяного давления. Между тем, клетчатка может связывать холестерин, что может угрожать здоровью сердца.

Несколько исследований также показали связь между потреблением гуавы со снижением артериального давления, снижением уровня плохого холестерина и повышением уровня хорошего холестерина. Одно такое исследование было опубликовано в Journal of Human Hypertension в 1993 году. В исследовании участвовали две группы, которые употребляли гуаву, и те, кто этого не делал. В результате в группе, потреблявшей гуаву каждый день, наблюдалось снижение систолического и диастолического артериального давления, снижение общего холестерина и триглицеридов в сыворотке, а также повышение уровня хорошего холестерина.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 4 обязательных продукта питания для контроля холестерина в крови

2. Помогите предотвратить рак.

Гуава содержит большое количество ликопина, который обладает антиоксидантными свойствами, поэтому может оказывать противораковое действие. Высокое содержание антиоксидантов может предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, что является одной из причин рака.

Это подтверждают несколько исследований. Исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food в 2012 году, показывает, что экстракт листьев гуавы может предотвращать рост раковых клеток, а также может использоваться для лечения рака.

3. Помогает укрепить вашу иммунную систему.

Гуава - один из фруктов с высоким содержанием витамина С, даже содержание витамина С в гуаве превышает содержание в апельсинах. Витамин С связан с укреплением вашей иммунной системы. Низкое содержание витамина С в организме повышает риск заражения и болезней.

4. Помогает снизить уровень сахара в крови.

Хорошие новости для тех из вас, кто страдает диабетом или имеет высокий уровень сахара в крови: оказывается, гуава может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Исследование показывает, что употребление чая из листьев гуавы после еды может помочь снизить уровень сахара в крови на 2 часа. Другое исследование с участием людей с сахарным диабетом 2 типа также показало, что употребление чая из листьев гуавы после еды может снизить уровень сахара в крови более чем на 10%.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: важность углеводов и клетчатки для лечения гипертонии

5. Помогает пищеварению.

Помимо высокого содержания антиоксидантов и витамина С, гуава также содержит клетчатку. Благодаря содержанию клетчатки гуава помогает пищеварению. Один плод гуавы может содержать 12% рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Таким образом, употребление гуавы может помочь предотвратить запор, сократить продолжительность диареи и сохранить здоровье кишечника.

6. Улучшите здоровье своей кожи.

Гуава содержит витамин А и флавоноиды, такие как бета-каротин, ликопин, лютеин и криптосантин. Все эти ингредиенты придают гуаве антиоксидантные свойства, улучшая тем самым здоровье вашей кожи. Антиоксиданты могут защитить клетки кожи от повреждений, они также могут замедлить процессы старения и предотвратить появление морщин.

Исследование также доказало, что экстракт листьев гуавы может помочь в лечении прыщей. Противомикробные и противовоспалительные свойства экстракта листьев гуавы могут убить бактерии, вызывающие прыщи на коже.

Кроме того, содержание витамина С в гуаве также может ускорить заживление ран, поскольку витамин С может способствовать выработке коллагена. Витамин К, содержащийся в гуаве, также может ускорить заживление ран или обесцвечивание кожи из-за раздражения. Витамин К может ускорить процесс свертывания крови, который происходит во время заживления ран.

Гуава также содержит воду, которая сохраняет кожу хорошо увлажненной и увлажненной. В одном плоде гуавы содержится 81% воды. Таким образом, считается, что гуава не только излечивает или предотвращает заболевания, но также может улучшить здоровье вашей кожи.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Защитите кожу таким образом от солнечного излучения

Икс