Регулярно пейте имбирную воду - эти 6 преимуществ для вашего здоровья

На протяжении тысячелетий имбирь был известен как специя, обладающая множеством полезных свойств. Имбирь можно не только перерабатывать в травы или ваши любимые блюда, но и пить воду для лечения различных заболеваний. Вот различные преимущества для здоровья, которые вы можете получить, если будете усердно пить имбирную воду.

Каковы преимущества употребления имбирной воды?

1. Снимает боли и боли.

Гингеролы и фенолы, химические соединения имбиря, являются обезболивающими, которые могут облегчить боль. Оба препарата эффективны для снятия симптомов раздражения желудка, снятия менструальных спазмов и болей в мышцах после упражнений.

Исследование с участием 60 взрослых, страдающих мигренью, показало, что имбирная вода лучше помогает облегчить симптомы мигрени при использовании в качестве дополнительной терапии по сравнению с приемом только обезболивающих.

2. Устранение тошноты.

Репутация имбиря как средства от тошноты и предотвращения морской болезни не вызывает сомнений. Употребление имбирной воды также полезно для снятия тошноты и рвоты, включая побочный эффект восстановления после операции, химиотерапии и беременности (утреннее недомогание).

3. Против ревматического воспаления и остеоартрита.

Регулярное употребление имбирной воды может помочь предотвратить и уменьшить воспаление, вызванное остеоартритом и ревматической болью в суставах.

Это связано с тем, что ряд активных компонентов имбиря, таких как гингерол, имбирдион и зингерон, уменьшают количество естественных веществ, вызывающих воспаление в организме. Имбирь также содержит олеорезин, который борется с воспалениями.

Одно исследование показало, что имбирь может уменьшить симптомы воспаления, вызванного аллергической реакцией.

4 Богат антиоксидантами для борьбы с риском хронических заболеваний

Сушеный имбирь является богатым источником антиоксидантов, которые могут защитить вас от вредного воздействия свободных радикалов. Ваше тело может получать свободные радикалы из окружающей среды, такие как воздействие солнечного света, радиации, озона, сигаретного дыма, загрязнение воздуха выхлопными газами, промышленными химикатами, а также едой и напитками, которые вы потребляете.

Предполагается, что свободные радикалы являются фактором риска различных хронических заболеваний, таких как опухоли, рак, болезни сердца, снижение зрения и возрастные неврологические расстройства (болезнь Альцгеймера, Паркинсона и болезнь Хантингтона). Одно исследование показало, что употребление имбирной воды может предотвратить или замедлить почечную недостаточность.

Свободные радикалы также вызывают преждевременное старение.

5. Контроль уровня сахара в крови при диабете.

Было проведено множество исследований, в которых сообщается, что имбирь может снизить уровень сахара в крови и помочь регулировать реакцию инсулина у диабетиков.

Что ж, исследование из Ирана добавляет, что в Иране было обнаружено, что имбирь, в частности, снижает уровень сахара в крови натощак и уровень HbA1c в крови. Люди с диабетом 2 типа, принимавшие имбирь, испытали резкое падение уровня сахара в крови натощак.

Кроме того, противовоспалительные свойства имбиря также могут предотвратить осложнения диабета, такие как диабетическая ретинопатия, болезни сердца и инсульт. Исследователи сообщили, что эти преимущества были более полезными, когда имбирная вода была смешана с порошком корицы.

6. Похудеть.

Исследование, проведенное с участием 10 мужчин, показало, что регулярное употребление горячей имбирной воды после завтрака вызывает чувство сытости дольше, чем просто завтрак. Другое исследование также показало, что имбирь помогает снизить аппетит.

В статье в British Journal of Nutrition сообщается, что имбирь может контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также увеличивать скорость метаболизма, благодаря чему организм сжигает жир более эффективно.

Тем не менее, необходимы более глубокие исследования с более широким диапазоном, чтобы выяснить пользу имбиря для похудания.

Как приготовить имбирную воду в домашних условиях

источник: Medical News Today

Чтобы получить оптимальную пользу от имбиря, вам следует выбирать свежий имбирь.

Общие способы приготовления имбирной воды в домашних условиях следующие:

• Натереть 1,5 чайных ложки свежего имбиря.
• Вскипятить 4 стакана воды.
• Добавьте имбирь в воду
• Дайте имбирю впитаться примерно 5-10 минут.
• Процедите воду, чтобы отделить тертый имбирь.
• Имбирную воду можно пить как горячую, так и холодную.

Если вкус слишком сильный, можно добавить мед или лимонный сок.

Помните о побочных эффектах употребления имбирной воды.

Вода с имбирем в целом безопасна. Однако при чрезмерном употреблении имбирь может вызвать расстройство желудка, ощущение жжения при метеоризме, изжогу и диарею. Не рекомендуется употреблять более 4 граммов имбиря в день.

Также есть опасения, что употребление имбиря в любой форме вызовет опасные взаимодействия, если вы принимаете препараты для разжижения крови. Так что, если вы один из них, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить имбирную воду.

То же самое и для беременных. Хотя употребление имбирной воды не опасно, не говоря уже о повышении риска осложнений при беременности, вам все же следует проконсультироваться с акушером, прежде чем пить имбирную воду во время беременности.

Икс