Лучшие овощи и фрукты для малышей от 1 года

Когда вашему ребенку исполнится 1-2 года, вы не только продолжите давать ему молоко (грудное молоко или молочную смесь), но и будете давать ему фрукты и овощи. Но не все фрукты и овощи могут быть подходящими и полезными для вашего ребенка в этом возрасте. О том, какие овощи и фрукты рекомендуются младенцам, смотрите ниже.

Например, какие овощи и фрукты полезны для младенцев?

Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете начать давать ему протертые овощи и фрукты. Начните с продуктов, которые легко перевариваются, например, выращивайте бананы, содержащие калий, чтобы помочь мышцам и сердцу работать. Вы также можете размять персик или грушу, которые легко перевариваются в желудке ребенка.

В качестве первого фрукта не стоит сразу давать плоды тамаринда. Начните сначала со сладкого. Если вы не вымоете и не очистите его должным образом, будьте бдительны, давая фрукты, которые обычно подвергаются воздействию высоких пестицидов, например, яблоки. Или выберите органические фрукты, не содержащие пестицидов.

Не забывайте нарезать фрукты и овощи небольшими кусочками, чтобы ребенок не подавился. Всегда разрезайте виноград пополам, так как круглый виноград может попасть в горло ребенка.

Список рекомендуемых овощей и фруктов для младенцев

Чтобы вы не запутались, вот 7 лучших фруктов и овощей для вашего 1-2-летнего ребенка.

Апельсины и ягоды

Апельсины и фрукты, такие как клубника и черника, являются хорошими источниками витамина С, который помогает усвоению железа из других продуктов. Поэтому старайтесь давать фрукты, богатые витамином С, каждый раз, когда вы кормите ребенка.

Помидор

Помидоры - отличный источник ликопина, антиоксидантного пигмента, который помогает предотвратить рак и сердечные заболевания. Однако исследования показывают, что ликопин, содержащийся в помидорах, может более эффективно усваиваться организмом, если помидоры приготовлены с небольшим количеством масла.

Морковь

Морковь может улучшить ночное зрение. Этот овощ является отличным источником бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Эти ярко окрашенные овощи также содержат широкий спектр фитохимических веществ (растительные химические вещества), которые дадут нам больше шансов предотвратить такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца. болезнь и рак.

Авокадо

Авокадо - это фрукт, богатый полезными жирами, которые помогают развивать мозг ребенка. Фактически, состав жира в авокадо также аналогичен составу жира в грудном молоке. Текстура также мягкая, поэтому ребенок легко усваивает пищу. Поэтому, помимо овощей, этот фрукт также очень рекомендуется для младенцев.

Брокколи

Брокколи - это не только овощ с высоким содержанием клетчатки, но и фолиевая кислота и кальций. Его отличительный вкус также считается хорошим первым овощем для ребенка, который, если его использовать, сделает его счастливым есть овощи, пока он не станет взрослым.

Сладкий картофель

Сладкий картофель известен как сложные углеводы, которые полезны для всех возрастов. Для младенцев сладкий картофель не только легко переваривается из-за его мягкой текстуры, но и, как правило, нравится из-за его сладкого вкуса. Сладкий картофель содержит бета-каротин, витамин С и различные минералы, такие как железо.

Важно помнить, что перед тем, как давать ребенку фрукты и овощи, обязательно проконсультируйтесь с врачом или акушеркой. Это потому, что не у всех младенцев одинаковое состояние здоровья.

Икс