Как бороться с частым мочеиспусканием из-за полиурии

Для вас естественно время от времени мочиться чаще, чем обычно. Однако, если вы делаете это слишком часто, чтобы мешать повседневной деятельности, есть несколько способов справиться с этим состоянием.

Чувство желания пописать вызывается многими факторами, от еды и питья, лекарств до определенных заболеваний. Следовательно, лучший способ борьбы с ним должен быть адаптирован к причинам частого мочеиспускания. Что ты можешь сделать?

Советы по преодолению позывов к постоянному мочеиспусканию

Частое мочеиспускание или отсутствие мочеиспускания относительно относительно, потому что проблемы мочевыделительной системы, такие как заболевание мочевого пузыря, обычно возникают у пожилых людей или людей с определенными проблемами со здоровьем. Несмотря на это, жалобы на частое мочеиспускание на самом деле довольно распространены.

Если у вас возникла та же проблема, вот несколько советов по устранению неполадок.

1. Пейте достаточно воды.

Вода важна для поддержания здоровья мочевого пузыря. Однако употребление слишком большого количества воды на самом деле может вызвать учащение мочеиспускания. Пейте достаточно воды, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в жидкости, но не переусердствуйте.

В среднем нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Другие источники жидкости могут поступать из овощей, фруктов или продуктов с подливкой. Пейте регулярно, чтобы ваш мочевой пузырь мог наполняться через равные промежутки времени.

2. Ограничьте употребление напитков с кофеином и алкоголя.

Чтобы справиться с позывом к постоянному мочеиспусканию, постарайтесь обратить внимание на то, что вы пьете. Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки, обладают мочегонным действием. Этот напиток увеличивает содержание воды и соли в моче, тем самым увеличивая ее объем.

То же самое и с алкоголем. Алкоголь подавляет функцию антидиуретического гормона (АДГ), который, как предполагается, подавляет выработку мочи. Чем больше алкоголя вы пьете, тем меньше количество гормона АДГ, поэтому выработка мочи выходит из-под контроля.

3. Обратите внимание на виды употребляемых наркотиков.

Мочегонные препараты, такие как лекарства от высокого кровяного давления или застойной сердечной недостаточности, могут увеличить выработку мочи. Это лекарство помогает почкам выводить избыток натрия из организма. Таким образом, сердце может эффективно перекачивать кровь.

К сожалению, мочегонные препараты также увеличивают выработку мочи, поэтому вы часто мочитесь. Если у вас заболевание мочевыводящих путей и вам необходимо принимать мочегонные препараты, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы уменьшить побочные эффекты.

4. Ограничение потребления соли.

Еще один простой способ справиться с частым мочеиспусканием - ограничить потребление соли. Когда вы едите много соли, ваши почки выводят ее с мочой. Соль притягивает много воды, поэтому вырабатывается больше мочи.

Исследование, проведенное в Университете Нагасаки в 2017 году, показало, что сокращение потребления соли может помочь уменьшить позывы к мочеиспусканию ночью (никтурия). Респонденты также признали, что они спали лучше и качественнее.

5. Выполнение упражнений Кегеля.

При регулярном выполнении упражнения Кегеля могут расслабить сверхактивные мышцы мочевого пузыря. Это упражнение позволяет вам практиковать сжатие и расслабление мышц вокруг уретры, как вы это обычно делаете при мочеиспускании.

Хитрость заключается в том, что напрягите мышцы нижнего таза, как при задержке мочеиспускания, а затем задержите их на пять секунд. Если это сработает, снова расслабьте тазовое дно на пять секунд и повторите 4-5 раз, пока не привыкнете.

6. Носите носки во время сна.

Хотя это звучит просто, этот метод помогает справиться с частым ночным мочеиспусканием. Когда вы ложитесь или спите, сила тяжести заставляет жидкости тела опускаться и скапливаться в ногах.

В результате давление на вены ног увеличивается и жидкость снова всасывается кровью. Поступление жидкости увеличивает количество образующейся мочи. Ношение носков во время сна, особенно немного тесных, может помочь вам с этим справиться.

7. Тренировка мочевого пузыря (тренировка мочевого пузыря)

Тренировка мочевого пузыря это терапия для лечения проблем с мочевым пузырем, особенно при недержании мочи. Эта терапия направлена ​​на тренировку функции мочевого пузыря, контролируя продолжительность мочеиспускания и количество выделяемой мочи.

Во время терапии вы будете практиковать мочеиспускание по расписанию, даже если вам не хочется писать. Если вы не можете задержать мочу преждевременно, вы можете лечить это с помощью методов расслабления или упражнений Кегеля.

Вот как бороться с частым мочеиспусканием с помощью методов тренировка мочевого пузыря .

1. Помочитесь сразу после пробуждения утром. Здесь начинается ваш график мочеиспускания.
2. Определите интервалы мочеиспускания, которым необходимо следовать. Для начала пробуйте раз в час.
3. Следуйте этому расписанию во время занятий. Ночью при необходимости можно помочиться.
4. Если вы хотите помочиться преждевременно, постарайтесь задержать это дыханием. Расслабьте мышцы тела и сядьте на мгновение.
5. Если вы действительно не можете не писать, подождите пять минут, прежде чем идти в ванную. После этого попробуйте вернуться к расписанию.
6. Как только вы будете придерживаться своего расписания на неделю, увеличьте интервал мочеиспускания на 15 минут.
7. Продолжайте придерживаться расписания и увеличивайте интервалы, пока вы не сможете мочиться каждые 3-4 часа.

Частое мочеиспускание не всегда является признаком серьезных проблем, но это состояние необходимо лечить, поскольку оно может мешать повседневной жизни. Если перечисленные выше методы не могут снизить частоту мочеиспускания, обратитесь к врачу за решением.

Икс