Живите регулярно и полностью по расписанию, сохраните эти 7 преимуществ

В этом мире есть два типа людей: те, кто любит делать что-то по-своему и уложиться в сроки, и те, кто привык следовать подробному расписанию. Кто из них вы? Хммм… Если вы из тех, кто привык жить регулярно, похоже, вам следует гордиться. Эта полезная привычка не только облегчает ваш распорядок дня, но и оказывается, что аккуратный и упорядоченный образ жизни также приносит много пользы для здоровья!

Различные преимущества того, чтобы быть людьми, которые привыкли жить регулярно

Привычка жить регулярно и быть более организованной - ключ к достижению баланса между физическим здоровьем и психическим благополучием. Какие преимущества для здоровья вы можете получить, если привыкли вести более организованный и аккуратный образ жизни? Ниже приводится обзор.

1. Снижение стресса и депрессии

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, более дисциплинированный образ жизни может заставить вас делать дела более эффективно. В конечном итоге это избавит ваш умственный багаж от тени дедлайнов (и всего остального, что последует за этим).

Привыкание к регулярной жизни способствует высвобождению более контролируемого уровня гормона стресса, благодаря чему вы чувствуете себя более расслабленным и счастливым. И наоборот, если вы привыкли к жизни Неорганизованный (Например, вы оставляете свой стол или спальню в беспорядке) и откладываете работу на потом, это может поддерживать высокий уровень кортизола в организме.

В конечном итоге избыток кортизола может негативно повлиять на ваше настроение, режим сна, а также на ваше общее состояние здоровья. Слишком высокий уровень кортизола связан с развитием сердечных заболеваний, накоплением жира на животе и даже депрессией.

Так что, насколько это возможно, составьте письменный график того, когда вам нужно начинать и заканчивать всю текущую работу. Если возможно, сделайте напоминание на своем мобильном телефоне или в календаре.

2. Лучшая диета

Привыкание к дисциплине заставляет вас придерживаться более регулярной диеты. Это имеет смысл, потому что, зная свой распорядок дня, вы можете предсказать, когда вам лучше всего позавтракать, пообедать и поужинать, а затем отложить их между своими распорядками.

В самом деле, какие преимущества дает регулярный график питания? Регулярное питание может уберечь вас от риска ожирения, высокого кровяного давления и диабета. Нерегулярное питание фактически влияет на биологические часы организма (циркадный ритм), регулирующие аппетит и работу пищеварительной системы по перевариванию и усвоению пищи.

Более того, регулярная диета также избавляет вас от привычек переедания и тяги к сладкому из-за стресса. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Psychological Science, когда было предложено два варианта закуски: яблоки и шоколад, люди, которые работали в аккуратных мастерских, проявляли больше рефлекса, чтобы хватать яблоки. Тем временем люди, работающие в грязной комнате, бессознательно хватают шоколад.

3. Соблюдайте дисциплину.

У людей, которые привыкли к дисциплине, есть набор повседневных планов и целей, которые не являются грандиозными. Например, что вы хотите сделать сегодня и как этого добиться. Не осознавая этого, эта привычка также влияет на вашу дисциплину к регулярным тренировкам.

Согласно Журналу ожирения, тот, у кого есть конкретная цель и план упражнений и всегда записывает каждое достижение, будет, как правило, более дисциплинированно выполнять упражнения и получать более оптимальные результаты, чем тот, кто ходит в тренажерный зал без четкого плана и цели..

Имея подробный план и программу упражнений, вы будете лучше осведомлены о достигнутых вами успехах и о том, что не работает. Это, в свою очередь, повысит мотивацию для выполнения плана.

Каждую неделю записывайте свой план упражнений, а затем оценивайте, выполняете ли вы его каждый день или нет.

4. Социальные отношения более интимные и гармоничные.

Не осознавая этого, преимущества более дисциплинированного человека также проникают в ваш социальный мир вместе с окружающими. Привыкание к организованности означает, что вы можете расставить приоритеты в том, что для вас важно, чтобы в конце концов у вас было свободное время для своих близких.

Счастливые отношения с друзьями, семьей и партнерами - ключ к предотвращению депрессии и различных болезней. С другой стороны, ваша неорганизованная и неорганизованная жизнь может все это испортить.

Для вашего партнера беспорядок в доме может создать напряжение и конфликт, которого вы не ожидали. Простой пример: время, которое вы тратите на поиск потерянных вещей, может сократить время, которое вы проводите со своим партнером. Вы даже можете поспорить со своим партнером о том, где находится предмет и кто использовал его в последний раз. Загроможденный дом также может помешать вам пригласить друзей в гости.

5. Будьте более продуктивными

Польза этой единственной регулярной жизни, конечно, больше не вызывает сомнений. Регулярные жизненные привычки могут помочь вам сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз, не опасаясь срыва сроков. Скорее жизнь случайные работы вместо этого это делает вас уязвимым для многозадачной работы, которая может стать оружием для вашей производительности.

Когда вы более организованы на работе, вы будете работать более эффективно и продуктивнее. Это означает, что сверхурочной работы не существует, потому что вы можете прийти домой пораньше, чтобы у вас было больше свободного времени, чтобы расслабиться и расслабиться.

6. Идеальная масса тела.

Привычка жить регулярно и организованно поможет вам лучше осознавать и организовывать то, что вы едите. Более того, регулярный образ жизни также делает вас более дисциплинированным, как объяснялось выше.

Здоровый образ жизни требует планирования или подготовки. Когда вы более организованы, вы с большей вероятностью будете составлять планы здорового питания, покупать полезные продукты или делать что-нибудь еще, связанное с вашим планом здорового образа жизни. В конце концов, это может помочь вам достичь идеального веса вашей мечты.

7. Спите лучше

Наличие регулярных привычек означает, что вы точно знаете, когда ложиться спать, как долго спать и когда просыпаться утром. Более чистый и аккуратный режим сна поможет вам лучше спать и избежать различных рисков заболеваний.

Из-за нерегулярной жизни вы, как правило, не ложитесь спать допоздна, чтобы делать то, что раньше откладывалось. Недостаток сна может не только нанести вред вашему физическому здоровью, но и отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье.

Держите свою спальню в порядке. Согласно исследованию, проведенному Национальным фондом сна, люди, которые спят в опрятных комнатах, лучше спят.

Как? Готовы жить более организованной и дисциплинированной жизнью?