Польза авокадо для здоровья и беременных

Говоря о фруктах, авокадо - это вид фруктов, который популярен, потому что сочетание вкуса и питания полезно для нашего рта и тела. Авокадо - это также фрукт, который можно перерабатывать во многие продукты. Чтобы узнать больше, давайте подробнее рассмотрим преимущества авокадо и риски, которые могут возникнуть при употреблении авокадо.

Какие питательные вещества содержатся в авокадо?

Диетолог Шарлотта Стирлинг-Рид сказала, что авокадо - это плод, полный питательных веществ.

«Авокадо - отличный источник полезных жиров, особенно мононенасыщенных жирных кислот и меньшего количества полиненасыщенных жирных кислот, которые, как известно, полезны для сердца, потому что они помогают снизить уровень холестерина в крови в организме», - сказал он.

Чтобы проанализировать все, что связано с питанием, диетолог Карен Пул объясняет некоторые из содержащихся питательных веществ следующим образом:

• Витамины B6, B5 и B2, которые поддерживают синтез гормонов, уменьшают воздействие стресса и создают хорошую иммунную систему. Кроме того, авокадо содержит биотин, который полезен для роста ногтей и волос.
• Витамин С, который важен для выработки коллагена, иммунной системы также хорош для костей и зубов.
• Элементарная медь помогает процессу заживления ран и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
• Тирозин, помогающий вырабатывать гормоны щитовидной железы.
• Магний благодаря своему расслабляющему эффекту и хорош для снятия мышечного напряжения и снятия усталости.
• Витамин Е, содержащий мощные антиоксиданты, способен противостоять давлению современного образа жизни.

«Если вы добавляете авокадо в еду / напитки, вы эффективно регулируете прирост энергии и вес, а также добавляете в свой рацион полезные волокна и белок. Авокадо также продлевает чувство сытости ", - добавил Стирлинг-Рид.

Риск симптомов аллергии, которые могут быть вызваны авокадо

В авокадо не так много вредных питательных веществ. Пул говорит, что авокадо очень калорийный. В 100 граммах авокадо также содержится 190 Ккал. Однако Пул заявил, что это несопоставимо с полноценным питанием, содержащимся в авокадо.

Помимо этого, Клиника Майо Было отмечено, что у некоторых людей употребление авокадо может вызвать риск аллергии на латекс. Симптомы включают заложенность носа, кашель и отек. Если вы испытываете эти симптомы после употребления авокадо, постарайтесь не есть авокадо какое-то время.

Польза авокадо для здоровья

Диетолог из Сан-Диего Лаура Флорес описывает некоторые медицинские преимущества употребления авокадо:

1. Здоровье сердца

Польза авокадо для здоровья сердца известна давно. Высокий уровень ненасыщенных жиров в авокадо может снизить уровень холестерина в крови в организме. Это автоматически убережет вас от риска сердечных заболеваний / расстройств.

2. Диабет

Исследование от Журнал питания опубликовано в 2013 году, говорится, что авокадо связан со снижением риска метаболического синдрома, который относится к повышенному риску инсульта, заболеваний артерий и диабета.

3. Регулируйте уровень сахара в крови.

Отчетность от Ридер Дайджест, Уровни ненасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, могут помочь остановить инсулинорезистентность и контролировать уровень сахара в крови.

4. Предотвратить врожденные дефекты у плода.

Исследование проведено Калифорнийская комиссия по авокадо узнайте о пользе авокадо для плода в утробе матери. Исследователи говорят, что авокадо - это питательная инъекция, которая очень подходит беременным женщинам. Авокадо содержит большое количество фолиевой кислоты для беременных женщин, которая может предотвратить у детей врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника и дефект нервной трубки.

5. Помогает пищеварительной системе.

Исследования, проведенные Клиника Майо сообщают, что авокадо очень полезен для поддержания здоровья пищеварительной системы. Авокадо способствует регулярному и периодическому опорожнению кишечника.

6. Полезен для кожи.

Польза авокадо для красоты связана с содержанием витаминов C и E, которые, как было доказано, полезны для здоровья кожи. Если быть точным, авокадо сохраняет кожу влажной.

Икс