7 преимуществ биотина для организма: от облысения до ломкости ногтей и бычьей кожи; привет здоровый

Биотин - это витамин, который принадлежит к группе витаминов группы B, известной как витамин H или B7. Этот витамин растворим в воде, поэтому он не может храниться в организме в течение длительного времени. Итак, вам необходимо достаточное количество биотина, чтобы у вас не было дефицита. Биотин имеет множество преимуществ для здоровья. Для тех из вас, кто действительно не знает, что такое биотин и его преимущества, давайте взглянем на следующий обзор.

Различные преимущества биотина для здоровья

Биотин необходим организму для переваривания и расщепления жиров, углеводов и белков. Попадая в организм, биотин:

• Производство жирных кислот
• Помогает расщеплять белок на аминокислоты, включая изолейцин и валин.
• Помогает организму вырабатывать сахар, когда запасы сахара заканчиваются.

Кроме того, биотин также важен для поддержания здоровья тела. Вот еще несколько преимуществ биотина:

1. Поддерживайте здоровую беременность и полезные витамины во время грудного вскармливания.

Биотин очень важен для беременных. Исследования, проведенные на животных, показали, что во время беременности организм испытывает дефицит биотина, и ребенок рискует получить врожденные дефекты.

Хотя эксперимент проводился на животных, специалисты утверждают, что потребность в биотине во время беременности и кормления грудью возрастает. Поэтому врачи посоветуют беременным женщинам есть продукты с высоким содержанием биотина для роста и развития плода в утробе матери.

2. Рост волос

Еще одно преимущество биотина в том, что он ускоряет рост волос. Исследование сообщает, что потребление большего количества биотина может способствовать росту волос.

Результаты этого исследования показали, что у женщин, которые принимали добавки биотина, наблюдался значительный рост волос на пораженных участках.

Поэтому многие полагаются на биотин как на средство от выпадения волос.

3. Преодоление ломкости ногтей.

Биотин также можно использовать для лечения ломких ногтей. Это преимущество биотина было доказано в исследовании, проведенном на восьми людях с ломкими ногтями. Им давали 2,5 миллиграмма биотина в день в течение 6-15 месяцев.

Результаты исследования показали 25-процентное увеличение толщины ногтей у всех участников. Также меньше трещин на ногтях. Однако это исследование все еще ограничено, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

4. Преодоление некоторых повреждений кожи.

В нескольких исследованиях сообщалось, что дефицит биотина может вызвать заболевание кожи, известное как себорейный дерматит. Некоторые источники говорят, что дефицит биотина влияет на процесс расщепления жира, который важен для здоровья кожи.

Однако на сегодняшний день нет доказательств того, что биотин может улучшить здоровье кожи у людей, не страдающих дефицитом биотина.

5. Снижение уровня сахара в крови.

Основное преимущество биотина заключается в том, что он помогает переваривать питательные вещества в организме, поэтому этот витамин также может влиять на уровень сахара в крови. Исследование показало, что биотин помогает контролировать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом.

Биотин работает, оптимизируя переваривание жирных кислот, тем самым увеличивая запасы глюкозы. Кроме того, в исследованиях на животных было обнаружено, что он стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой и, следовательно, снижает уровень сахара в крови.

6. Преодоление нервных повреждений.

Биотин также может помочь уменьшить повреждение нервов у людей, страдающих диабетом или находящихся на диализе из-за болезни почек. Тем не менее, преимущества этого биотина требуют дальнейшего изучения.

7. Лечите рассеянный склероз.

Исследования показали, что терапия биотином в высоких дозах может помочь улучшить симптомы рассеянного склероза. Это аутоиммунное заболевание, которое поражает нервную систему, вызывая мышечную слабость и различные другие проблемы.

В этом исследовании симптомы рассеянного склероза уменьшались за счет терапии высокими дозами биотина, которые принимали три раза в день.

Где взять биотин?

Хотя в настоящее время многие добавки содержат биотин, это вещество на самом деле присутствует в нескольких типах продуктов питания. Ниже перечислены продукты с высоким содержанием биотина:

• печень и говядина
• яичный желток
• орехи, например, миндаль
• авокадо
• лосось
• молоко и продукты переработки
• сладкий картофель

Икс