7 верных советов, как предотвратить похмелье после употребления алкоголя

Некоторые люди могут испытывать похмелье после употребления алкоголя. Похмелье возникает, когда действие алкоголя проходит, и вы в конечном итоге испытываете различные симптомы, такие как головная боль, жажда, головокружение, тошнота и потеря аппетита. Есть люди, которые настолько сильно страдают от похмелья, что не могут заниматься своими делами, некоторые по-прежнему могут продолжать свой день в обычном режиме. Что ж, вы можете предотвратить похмелье от вчерашней вечеринки с помощью следующих советов и приемов.

Как предотвратить похмелье

Вот как предотвратить похмелье или, по крайней мере, уменьшить ухудшение его симптомов.

1. Знайте пределы своего похмелья.

Тяжесть похмелья увеличивается с увеличением количества употребляемого алкоголя. Итак, лучший способ предотвратить похмелье - умеренно употреблять алкоголь. Когда вы чувствуете дискомфорт, перестаньте употреблять алкоголь.

Кроме того, вам нужно знать, в какой степени вы можете употреблять алкоголь, прежде чем сильно напьетесь. Причина в том, что количество алкоголя, потребляемого каждым человеком до похмелья, варьируется.

Некоторые люди просто выпивают немного, уже будучи выпитыми, но большинство людей, вероятно, могут выпить много, не проявляя никаких симптомов. Около 23 процентов людей злоупотребляют алкоголем, но это не похоже на похмелье.

2. Избегайте алкогольных напитков с сородичами.

Различные виды алкоголя могут вызывать разные симптомы похмелья. Это связано с тем, что некоторые виды алкогольных напитков имеют более высокие концентрации конгенеров, которые являются побочными продуктами брожения в некоторых спиртах.

Наибольшее количество конгенеров содержится в красном вине и темных алкогольных напитках, таких как бурбон, бренди, виски и текила.

Между тем, более чистые напитки, такие как ром, водка и джин, содержат меньше конгенеров. Водка практически не содержит конгенеров. Итак, похмелье из-за того, что эти напитки встречаются редко или не так сильно.

В одном исследовании 33 процента людей, которые пили бурбон, сообщили о тяжелом похмелье по сравнению с 3 процентами людей, которые выпили такое же количество водки.

Кроме того, одновременное употребление различных алкогольных напитков, содержащих разные конгенеры, может вызвать очень серьезные симптомы похмелья.

3. Пейте много воды.

Алкоголь - мочегонное средство, которое заставляет вас мочиться больше при употреблении алкоголя, чем при употреблении того же количества воды. По этой причине алкоголь может вызвать обезвоживание.

Хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, недостаток жидкости может вызвать такие симптомы, как жажда, головные боли, усталость и сухость во рту.

Обезвоживания легко избежать, выпив достаточное количество воды. Хорошее практическое правило - выпивать стакан воды (или любого другого безалкогольного напитка) между алкогольными напитками и выпивать хотя бы один большой стакан воды перед сном.

4. Высыпайтесь.

Алкоголь нарушает ваш сон. Это может ухудшить качество и продолжительность сна, а также нарушить ваш график сна. В результате вы можете проснуться слабым и более возбужденным. Это то, что затем усугубляет другие симптомы похмелья, такие как головные боли и тошнота.

Достаточный сон после употребления алкогольных напитков может помочь вашему организму оправиться от похмелья. Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать прохладную температуру в комнате и выключать все электронные устройства (включая мобильные телефоны) по крайней мере за час до сна.

5. Ешьте здоровый завтрак.

Как сообщает BBC, здоровый завтрак по утрам может помочь восстановить потерянные питательные вещества, потому что за ночь ваше тело усердно усердно переваривает алкоголь. Для увеличения энергии выбирайте продукты, богатые фолиевой кислотой и железом, например куриные яйца или обогащенные фолиевой кислотой злаки и железо.

6. Принимайте пищевые добавки.

Воспаление - важная реакция организма на восстановление поврежденной ткани. Считается, что многие симптомы похмелья являются результатом легкого воспаления.

Было доказано, что некоторые противовоспалительные препараты очень эффективны против похмелья. Многие растительные продукты и лекарственные травы также могут уменьшить воспаление и предотвратить похмелье. Добавки, которые доказали свою эффективность, включают красный женьшень, имбирь и опунцию (плоды кактуса). Опунция фикус индика , из Мексики).

В исследовании, проведенном с участием 55 молодых и здоровых людей, прием экстракта опунции за 5 часов до употребления алкоголя снизил риск тяжелого похмелья на 62 процента. Хотя это не полностью предотвращает похмелье, оно может облегчить симптомы и события похмелья.

Помимо пищевых добавок, вы также можете пить имбирный чай. Имбирь не только предотвращает похмелье, но и помогает уменьшить такие симптомы, как тошнота и рвота.

7. Выбирайте пиво, избегайте спиртных напитков.

Газированные напитки могут ускорить всасывание алкоголя в организме. Чем быстрее организм усваивает алкоголь, тем меньше алкоголя попадает в кровь и мозг, вызывая похмелье. Ну, пиво обычно более газировано, чем ликер. вино или виски. Поэтому, если вы хотите выпить или устроить вечеринку всю ночь напролет, выберите пиво, которое безопаснее выпивки.

Газирование в пиве происходит естественным образом, потому что при брожении вместе с алкоголем образуется углекислый газ. В то время как ликер нравится вино, виски, ром и водка перерабатываются дистилляцией (перегонкой), так что содержание углекислого газа невелико или вообще не газируется.