8 Как вывести токсины из организма (детоксикация) & bull; привет здоровый

Каждый день наши тела подвергаются воздействию токсинов как извне, так и изнутри. Из пищи, которую мы едим, мы можем получить токсины, например, из отходов метаболизма или функций, которые выполняет организм. По этой причине необходима детоксикация, чтобы вывести токсины из организма. Организму необходимо ненадолго отдохнуть, чтобы очиститься.

В самом организме уже есть специальный механизм для избавления от токсинов, например, через пот или мочу. Тем не менее, неплохо также помочь организму очистить организм от токсинов. После детоксикации вы почувствуете себя бодрее и бодрее.

Как вывести токсины из организма?

Есть много способов вывести токсины из организма. Начиная с простого и недорогого метода или метода, требующего небольших усилий и денег. Вы можете сами выбрать, какой из них вам больше подходит.

1. Пост

Да, возможно, вы часто голодали и, не осознавая этого, на самом деле очищаете свое тело от токсинов во время голодания. Во время голодания нельзя пить и не есть несколько часов. Это время может быть использовано телом для самоочищения, а также для короткого перерыва. Это возможность тела восстановить свои функции и выполнить восстановление и освежение.

На этом этапе вам также следует избегать стресса. Таким образом, вы можете дать своему телу время отдохнуть морально и эмоционально, а не только физически. Вы можете попробовать этот метод один раз в неделю.

2. Пейте больше воды.

Наш организм на 80% состоит из воды, поэтому нам, безусловно, нужна вода, чтобы помогать организму выполнять свои функции. Когда вы пьете, вы не только утоляете жажду, но и помогаете вывести токсины из организма. Если вы хотите вывести токсины из организма, вам может потребоваться больше воды, чем обычно рекомендуется.

Для обеспечения организма водой достаточно пить 8-10 стаканов воды в день, но вам необходимо увеличить потребление воды во время детоксикации. Однако потребности в воде различаются в зависимости от пола и размера тела. Потребность человека в жидкости также увеличится, когда он будет больше заниматься физическими упражнениями.

3. Занимайтесь делами, от которых можно потеть

Один из способов избавления организма от токсинов - это пот. Одно исследование показало, что мышьяк, кадмий, свинец и ртуть содержатся в поте, который вы выделяете. Как это пережить? Конечно, вы можете сделать это, занимаясь спортом или отправившись в сауну. Да, упражнения - это здоровый способ поддерживать свое тело в форме, а также вывести из него токсины. Для тех из вас, кто не любит спорт, давайте начнем заниматься не менее 30 минут в день.

4. Ешьте больше овощей и фруктов.

Как вы уже знаете, овощи и фрукты содержат много важных веществ, которые могут помочь организму функционировать. Ежедневно ешьте больше овощей и фруктов, чтобы вывести токсины из организма. Да, содержание клетчатки в овощах и фруктах может помочь организму избавиться от токсинов.

Вот несколько способов, которыми вы можете есть больше овощей и фруктов каждый день:

• Переход на сыроедение (сыроедение). Эта диета может помочь кишечнику и печени вывести токсины. На этой диете вы обязаны есть сырые овощи и фрукты, в том числе сырые орехи и семена. Некоторые продукты, которые могут помочь вашему организму вывести токсины, включают чеснок, лимон, стручковую фасоль и сырые овощи.
• Овощные и фруктовые соки. Если вы чувствуете, что не можете позволить себе съесть много овощей и фруктов за один день, возможно, вы сможете приготовить из них сок. Сделайте сок из смеси ваших любимых овощей и фруктов, особенно тех, которые содержат много клетчатки и витамина С. Это простой способ для вас.

5. Избавьтесь от вредных привычек.

Если вы курите, вам следует сначала бросить курить во время детоксикации. Сигареты и сигаретный дым, которые вы вдыхаете, безусловно, ядовиты для вашего тела. Точно так же, если вы привыкли употреблять алкоголь, вам также следует оставить эту привычку. Алкоголь может быть тяжелым для печени, это, конечно, плохо, когда вы пытаетесь вывести токсины из организма.

Если вы фанат кофе, вам также следует остановиться на мгновение, чтобы насладиться кофе. Кофе содержит кофеин, который может быть токсичным для организма. Мы рекомендуем заменять кофейный напиток каждое утро чашкой зеленый чай. Хотя кофе и чай содержат кофеин, они бывают разных типов. Зеленый чай также содержит полифенолы, антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма.

6. Пейте лимонную воду каждое утро.

Вы можете пить лимонную воду каждое утро, когда желудок еще пуст, это может помочь организму вывести токсины до того, как начнут работать другие процессы в организме. Лимонная вода помогает поддерживать баланс в организме, очищает организм от токсинов, а также улучшает пищеварение. Вы сможете ощутить результаты после выполнения этой рутины в долгосрочной перспективе.

7. Уменьшите потребление сахара.

Уменьшение потребления сахара, в том числе искусственных подсластителей, также является попыткой уменьшить количество токсинов в организме. Потребление большого количества сахара также может затруднить работу поджелудочной железы по выработке инсулина. Мы рекомендуем вам выбирать пищевые источники с сахаром (углеводами), которые также содержат клетчатку, такие как пшеница, овес и коричневый рис, чтобы получить больше пользы.

8. Высыпайтесь.

Сон - это время для отдыха тела, чтобы на следующий день оно было свежим. Получение достаточного количества сна каждую ночь помогает организму уменьшить количество токсинов, которые накапливаются в организме, потому что во время сна органы в организме не работают так интенсивно, как когда вы просыпаетесь. Недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему, что приведет к легкому заболеванию.