8 Польза рукколы для здоровья тела малоизвестна

Вы когда-нибудь ели овощ под названием руккола? Этот зеленый овощ малоизвестен, хотя по питательности он почти такой же, как брокколи, цветная капуста и капуста. Говорят, что, поскольку она богата питательными веществами, она имеет множество преимуществ для здоровья. Что-либо?

Множество преимуществ рукколы для здоровья

Руккола, происходящая из Средиземноморья, при употреблении в пищу имеет слегка пряное ощущение. Тем не менее, не сомневайтесь в его питательности. Причина в том, что руккола, как было доказано, содержит различные типы витаминов и минералов, включая витамин C, витамин A, витамин E, витамин K, фолиевую кислоту, калий и фосфор.

Тогда какие преимущества рукколы можно получить, если съесть этот зеленый овощ?

1. Помогает бороться с раком.

Доказано, что, как и «брат» брокколи, который борется с раком, овощ рукколы предотвращает рост рака, особенно рака толстой кишки и рака легких. Фактически, исследование говорит, что способность рукколы бороться с раком больше, чем у других овощей, таких как салат и капуста.

Содержание сульфорафана в рукколе также может блокировать рост фермента гистондеацетилазы (HDAC), который, как известно, участвует в росте рака. Сульфорафановые вещества, присутствующие в рукколе, могут вызвать самоуничтожение раковых клеток.

2. Помощь в росте и развитии плода.

Польза от рукколы также может быть получена беременными женщинами. Фолиевая кислота или витамины группы В, содержащиеся в рукколе, могут помочь

увеличить рост ДНК и другого генетического материала у плода.

Это очень хорошо для беременных женщин или женщин, которые проходят программу беременности, потому что дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты у ребенка в утробе матери.

3. Поддерживайте здоровье костей.

Следующее преимущество рукколы в том, что она может предотвратить потерю костной массы или остеопороз. Очень высокое содержание витамина К и кальция в рукколе может сохранить здоровье костей и их прочность.

4. Укрепляйте иммунную систему.

Вы можете получить другие преимущества рукколы из-за высокого содержания витамина А и витамина С. Витамин С является хорошим антиоксидантом, помогает усваивать железо из пищи и поддерживать здоровье тканей организма.

В то время как витамин А является антиоксидантом, который полезен для поддержания здоровой иммунной системы и правильного роста клеток. Таким образом, сочетание этих двух витаминов может укрепить вашу иммунную систему против различных заболеваний.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Доказано, что руккола не только полезна для иммунной системы, но и поддерживает здоровье вашего сердца. Польза рукколы обусловлена ​​содержанием витамина С и витамина К, которые могут предотвратить риск сердечных заболеваний.

В исследовании, опубликованном в Журнале Американского колледжа питания, опубликованном в HealWithFood, говорится, что у людей, которые ежедневно принимают добавки с витамином С, наблюдается снижение С-реактивного белка или белка, вырабатываемого печенью, если в организме есть инфекция, на 24%.

6. Повышение полового влечения у мужчин.

В арабских странах этот овощ известен как афродизиак - натуральный ингредиент, повышающий половое влечение. И семена, и мягкие листья могут усилить сексуальное возбуждение, особенно у мужчин.

В исследовании, опубликованном в марте 2013 года Университетским журналом Аль-Нахрейн, говорится, что экстракт листьев рукколы может увеличить выработку гормона тестостерона и спермы. Это показывает, что этот овощ обладает афродизиаком и способностью повышать фертильность у мужчин.

7. Сделайте так, чтобы тело оставалось в форме

Руккола - овощ, содержащий калий. Калий - это минерал и электролит, необходимый для сердца и нервной системы. Кроме того, калий также помогает мышцам правильно работать.

Хорошая работоспособность мышц может повысить способность организма или защиту во время упражнений, особенно калий может также увеличить оксигенацию мышц, так что мышцы не будут быстро утомляться во время упражнений.

С хорошими и здоровыми мышцами вы не будете быстро уставать во время упражнений, а ваше тело станет более стройным.

8. Поддерживайте здоровье глаз.

Здоровье глаз можно поддерживать, употребляя продукты, содержащие много витамина А, витамина К и бета-каротина.

Польза рукколы для поддержания здоровья глаз заключается в том, что она защищает сетчатку глаза от воздействия свободных радикалов и поддерживает здоровье глаз в целом, потому что зеленые овощи, которые имеют много преимуществ, содержат высокий уровень витамина А, витамина К и бета-каротина.

Икс