8 Риски для здоровья из-за слишком большого расположения офиса

Для большинства людей долгий путь на работу и обратно не является счастливым моментом. Но оказывается, что удаленный офис может повлиять не только на время. Было доказано, что время, которое вы проводите на улице, вредно как для вашего физического, так и для психического здоровья. Вот некоторые из негативных последствий длительных поездок на работу - в личном транспорте, городских автобусах или поездах - на ваше здоровье.

Каковы негативные последствия пребывания слишком далеко?

1. Повышается уровень сахара в крови.

Ежедневное движение на расстояние более 16 километров на работу и с работы связано с высоким уровнем сахара в крови. Это то, что команда исследователей из Медицинского факультета Университета Сент-Луиса и Института Купера в Далласе обнаружила и опубликовала в Американском журнале профилактической медицины. Высокий уровень сахара в крови может привести к предиабету и диабету.

2. Недостаток сна.

Индекс баланса между работой и личной жизнью Regus 2012 года показал, что люди, у которых на работу и с работы уходило более 45 минут каждый день, сообщали о более низком качестве сна и более высоком уровне утомляемости, чем у людей с более коротким временем в пути.

Щелкните следующую ссылку, чтобы узнать, как эффективно высыпаться ночью, или советы, как лучше спать в общественном транспорте.

3. Увеличение веса.

Чем дальше вы ежедневно добираетесь до работы, тем выше ваши шансы набрать лишний вес. Это связано с тем, что во время длительных поездок на работу многим людям приходится уезжать рано утром и пропускать завтрак, поэтому они предпочитают покупать импровизированный высококалорийный фаст-фуд во время поездки.

И, конечно же, если вы сидите в машине или в поезде или автобусе, у вас остается мало времени, чтобы получить достаточную физическую активность, что может способствовать увеличению индекса массы тела и повышению артериального давления.

4. Повышается артериальное давление.

Продолжительные поездки в час пик - в сочетании с опасением опоздания в офис или на важные встречи - могут привести к повышенному стрессу, который может повысить ваше кровяное давление. Об этом свидетельствует эксперимент, проведенный исследовательской группой Университета Юты, в котором участникам сказали, что они опаздывают на встречу, и им были предоставлены денежные стимулы для скорейшего достижения своих целей.

Люди, которые ехали в более интенсивном потоке, сообщали о более высоком уровне стресса и кровяном давлении, чем группа участников, которые ехали по обычным улицам. Высокое кровяное давление с течением времени становится основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Если вам кажется, что вы всегда в спешке, возможно, стоит подумать о том, чтобы уехать в офис как минимум за час до часа пик - даже если вы приходите на работу в то же время, что и обычно. Так вы точно будете меньше беспокоиться во время поездки.

5. Риск хронической боли в шее.

По данным опроса Gallup, проведенного в 2010 году, треть сотрудников, которые тратят на дорогу более 90 минут в день, говорят, что испытывают боль в шее и спине, которая не исчезнет. Однако из всех сотрудников, которые тратят на дорогу всего 10 минут или меньше, домой - идя на работу, только каждый четвертый человек сообщил о боли в спине. Дополнительное время, проведенное сгорбившись в кресле, стоя в автобусе или поезде, играет большую роль в возникновении этой проблемы.

Решение только одно: старайтесь всегда сидеть прямо, с хорошей опорой для позвоночника и головой прямо на уровне плеч. Хорошая осанка может помочь вам обратить вспять эту проблему, и это выбор образа жизни, который требует, чтобы вы каждый день помнить об этом, чтобы стать автоматической привычкой.

6. Склонность к депрессии.

Согласно исследованию Университета Восточной Англии, проведенному в 2014 году, работники, которые водят в одиночку или пользуются общественным транспортом, менее способны получать удовольствие от повседневной деятельности и испытывают трудности с концентрацией внимания, чем пешеходы или велосипедисты. тех, кто садился в машины, время, проведенное за рулем, увеличивалось. Для пешеходов все наоборот: те, кто добирался до работы пешком, имели более высокие показатели психического здоровья.

Кроме того, исследователи из Медицинской школы Университета Сент-Луиса и Института Купера в Далласе также отметили в своем отчете, что люди с пробегом не менее 10 миль в каждую сторону имеют более высокую склонность к депрессии, стрессу, тревоге и социальной изоляции, чем те, у кого время в пути меньше или вообще нет.

Хотя вы мало что можете сделать, чтобы сократить или потерять время в пути, вы можете перехитрить его, послушав отличную песню или аудиоподкаст. Вы также можете попробовать поговорить с человеком рядом с вами. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале экспериментальной психологии в 2014 году, пассажиры пригородных автобусов и поездов сообщают о более положительных впечатлениях, когда общаются с другими пассажирами, чем когда они закрываются.

7. Ваше счастье и удовлетворенность жизнью резко упали.

Работники, офисы которых гораздо более склонны к нервозности и тревоге, неудовлетворенности, депрессии и с большей вероятностью считают свою жизнь бессмысленной, чем те, кому не приходится тратить много времени на дорогу на работу. Таковы данные Управления национальной статистики Великобритании о влиянии поездок на работу на личное благополучие. Также выяснилось, что каждая лишняя минута поездки на работу заставляет вас чувствовать себя хуже.

Поездка на автобусе в течение 30 или более минут ассоциируется с самым низким уровнем удовлетворенности жизнью и счастьем, но даже если вам посчастливится ездить на велосипеде на работу и наслаждаться красивой природой, ваше удовлетворение также уменьшится, если расстояние, которое вы преодолеете, будет слишком длинным..

8. Воздействие чрезмерного загрязнения

В исследовании, проведенном в 2007 году среди жителей Лос-Анджелеса, было обнаружено, что до половины их воздействия опасного загрязнения воздуха происходит, когда они добираются до работы в автомобиле. Авторы исследования заявили, что вождение с закрытыми окнами, использование рециркуляционного кондиционера и движение со скоростью менее 30 км в час может снизить воздействие, но все же не так сильно, если вы сократите время вождения.

То же самое и с ездой на велосипеде на работу, говорится в исследовании, проведенном в Нидерландах в 2010 году. Однако преимущества езды на велосипеде, которые могут улучшить работу сердца, по-прежнему перевешивают риски для здоровья от воздействия загрязненного воздуха.