Банан, любимый сладкий желтый цвет миллионов людей, богатых полезными свойствами.

Кто не знает бананов? Благодаря восхитительному вкусу и доступной цене этот фрукт полюбился многим. Однако не стоит просто есть фрукты. Также узнайте о пользе для здоровья вашего тела. Вот различные преимущества бананов, которые вам нужно знать.

Множество бананов, полезных для здоровья

1. Полезен для пищеварения.

Если вы слышали термин желудочный грипп или пережили пищевое отравление, то бананы - отличный выбор, чтобы облегчить проблемы с желудком. Мягкая текстура банана позволяет этим продуктам легко проходить через пищеварительный тракт.

Содержащийся в нем калий также помогает восполнить электролиты, которые теряются из вашего тела. Мало того, содержание клетчатки в этом фрукте также помогает увеличить плотность стула и облегчает диарею.

Еще одно преимущество бананов для пищеварения - облегчить проблему. утреннее недомогание у беременных. Потому что этот фрукт богат витамином B6. Витамин B6 рекомендуется употреблять во время беременности, чтобы уменьшить тошноту и рвоту.

2. Снижение артериального давления.

Бананы не только помогают восполнить потерю электролитов, но и помогают снизить кровяное давление.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям с гипертонией есть продукты с высоким содержанием калия, чтобы снизить кровяное давление. Это связано с тем, что калий играет роль в снижении артериального давления, снижая уровень натрия в организме.

Однако польза от бананов не сработает, если вы не откажетесь от продуктов, содержащих много соли и жира. Таким образом, помимо употребления этого фрукта, вам также необходимо придерживаться здоровой диеты, богатой питательными веществами.

3. Снижение риска инсульта.

Фактически, калий, содержащийся в этом фрукте, также может помочь снизить риск инсульта. Особенно для пожилых женщин, переживших менопаузу.

Это было успешно доказано исследованием. В этом исследовании было обнаружено, что женщины в постменопаузе, которые регулярно ели продукты с высоким содержанием калия, имели более низкий риск инсульта по сравнению с теми, кто вообще не ел несколько продуктов.

4. Повышение спортивной выносливости.

Спортивные напитки действительно могут помочь восполнить потерю электролитов или биологических жидкостей. К сожалению, этот напиток обычно содержит сахар и другие искусственные ингредиенты. Вместо этого вы можете съесть бананы перед тренировкой.

Исследование показывает, что бананы можно использовать в качестве основного ингредиента спортивных напитков для восполнения потерянных электролитов. Фактически, этот фрукт, как известно, обеспечивает преимущества по сравнению с обычными спортивными напитками, поскольку он содержит естественный калий, углеводы, клетчатку и витамин B-6.

5. Богаты магнием.

Магний - это минерал, который помогает каждому органу и системе организма нормально функционировать. Магний важен для образования белка, поддержания функции мышц и нервов, выработки энергии и контроля уровня сахара и артериального давления.

Привычка употреблять алкоголь, наличие в анамнезе диабета 2 типа, желудочно-кишечных расстройств и недостаточного приема пищи могут увеличить риск дефицита магния. Фактически, дефицит магния может снизить аппетит, вызвать тошноту, рвоту, покалывание и увеличить риск судорог, мигрени, остеопороза и нарушений сердечного ритма.

Но тебе не о чем беспокоиться. Причина в том, что бананы богаты магнием. Два средних банана содержат 16% суточной потребности в магнии. Добавление бананов в свой рацион может предотвратить дефицит магния.

6. Хороший источник марганца.

Хотя о марганце редко можно услышать, он является минералом, который очень важен для поддержания здоровья тела. Марганец помогает метаболизму углеводов, холестерина и аминокислот в организме человека. Кроме того, этот минерал также играет важную роль в росте костей и заживлении ран.

Также считается, что марганец предотвращает мигрень, снижает риск осложнений при беременности и снижает риск смерти от сердечного приступа.

Несколько исследований показали, что у женщин с остеопорозом уровень марганца в организме ниже, чем у женщин без остеопороза.

Хорошая новость в том, что бананы - хороший источник марганца. Два средних банана содержат около 30 процентов вашей суточной потребности в марганце.

7. Содержит большое количество клетчатки.

Потребность в клетчатке у мужчин в возрасте до 50 лет составляет около 38 граммов в день, а у женщин - 25 граммов в день. К сожалению, есть еще много людей, которые не удовлетворяют свои ежедневные потребности в клетчатке.

Фактически, клетчатка очень важна для поддержания здоровья пищеварительного тракта и опорожнения кишечника. Кроме того, клетчатка также важна для поддержания уровня холестерина и контроля уровня сахара в крови. Клетчатка также может помочь вам похудеть, потому что она дольше сохраняет чувство сытости.

На самом деле, этот фрукт богат клетчаткой. Два средних банана, содержащие 6 граммов клетчатки, удовлетворяют примерно 23 процента ваших ежедневных потребностей.

8. Снимает изжогу и предотвращает язву желудка.

Люди, у которых есть язвы, могут получить пользу от бананов для здоровья пищеварения, если их регулярно употреблять в качестве закуски.

Эта желтая мания - естественный антацид, нейтрализующий кислоту желудка. Бананы также содержат флавоноидный антиоксидант лейкоцианидин, который помогает увеличить слизистую оболочку желудка, тем самым предотвращая язву желудка.

9. Полезен для кожи.

Не выбрасывайте слишком спелые бананы, если хотите получить от них пользу для здоровья кожи. Да, спелые бананы можно использовать как маску для лица.

Этот фрукт содержит витамин С, антиоксидант, который играет важную роль в образовании коллагена и помогает предотвратить повреждение ультрафиолетом. Известно, что этот фрукт предотвращает появление прыщей, впитывает жир и увлажняет сухую кожу.

Сделать маску для лица из этого фрукта довольно просто. Сначала выберите спелые или мягкие фрукты. Затем разомните, пока не превратится в однородное тесто. Нанесите банановую маску на чистую кожу лица и оставьте на 15 минут.

После этого смойте водой до полного очищения. Для дополнительной влажности можно добавить чайную ложку меда или простого греческого йогурта.

Икс