Зависимость от азартных игр: как справиться с желанием играть?

Для тех, кто пристрастился к азартным играм, выигрыш или проигрыш - не проблема. Потому что, даже если они выиграют, они продолжат делать ставки, чтобы найти еще один выигрыш. И если дилер всегда выигрывает, почему бы просто не рискнуть всем, потому что он абсурдно мокрый?

Зависимость от азартных игр может в конечном итоге разрушить вашу жизнь, будь то в финансовом, физическом, эмоциональном или социальном плане. Пристрастие к азартным играм представляет опасность не только для самого наркомана. Национальный совет по проблемам азартных игр (NCPG) в Соединенных Штатах считает, что банкротство, кражи, насилие в семье и пренебрежение детьми, конфискация домов и других инвестиций и даже самоубийство ваших близких также связаны с игровой зависимостью.

Приведенные ниже советы могут помочь вам или вашему близкому человеку, увлекающемуся азартными играми, начать искоренять проблему.

Как избавиться от игровой зависимости

1. Честно признайтесь, что вы пристрастились к азартным играм.

Первый шаг к свободе - быть внимательным и изящным, чтобы принять тот факт, что вы пристрастились к азартным играм. Вначале обычный наркоман попадает в стадию отрицания. Эмоциональные потрясения очень распространены в эти времена - одна сторона вашей личности может действовать рационально и признавать, что азартные игры разрушают вашу жизнь, в то время как ваша темная сторона жаждет играть с еще большей интенсивностью.

«Вы должны признать тот факт, что ваши привычки к азартным играм вышли из-под контроля, и, осознав всем сердцем, что вам нужно вернуться на прямой путь, вы будете лучше подготовлены, чтобы попытаться туда попасть», - говорит Лиз Картер., психотерапевт, эксперт по игровой зависимости и автор книги «Азартные игры. Проблема», цитата из «Телеграфа».

Когда дело доходит до того момента, когда проблема настолько явно захватывает жизнь игроков, они обычно могут перестать пытаться ей сопротивляться.

2. Размышляйте о том, как ваша жизнь полностью изменилась после азартных игр.

Избегайте воспоминаний о прошлых победах. Те дни прошли, если они когда-либо были. Теперь вам просто нужно сосредоточиться на том, как ваши игровые привычки негативно влияют на вашу жизнь. Единственный способ вернуться к решению проблем, вызванных игровой зависимостью, - это подумать о своей текущей ситуации.

Начните с перечисления всех ваших долгов. Включите подробную информацию о невыплаченных платежах, деньгах, взятых взаймы у семьи и друзей, остатки на кредитных картах и ​​наличные, пустые чеки, которые вы выписали, и долги, которые вы должны выплатить дилеру. Если вы потеряете свой дом или находитесь в процессе отчуждения права выкупа, поставьте этот приоритет выше в вашем списке. То же самое верно, если ваши предметы роскоши, такие как автомобиль, драгоценности или земля, были взяты в качестве штрафа в рассрочку.

Также подумайте о том, как ваше физическое здоровье пострадало в результате вашей игры? Вы сильно похудели или набрали больше из-за плохого питания и отсутствия физических упражнений? Пристрастились ли вы к курению, наркотикам и / или алкоголю в качестве компаньона в азартных играх? Вы часто впадаете в депрессию, тревожитесь или боитесь? Вы занимаетесь самодовольством или лжете, чтобы скрыть свои действия? Вы переполнены чувством вины и стыда из-за упадка вашей семейной жизни? Вы потеряли друзей, супругу (-а), работу, не смогли получить повышение по службе или были понижены в должности из-за того, что вас поймали за игрой в азартные игры? Были ли вы когда-либо арестованы и арестованы полицией во время азартной игры, или предстали перед судом по делам о домашнем насилии или имели другие юридические проблемы в результате вашей зависимости?

Продолжайте заполнять свой «список грехов». Цель не в том, чтобы сделать вас еще более несчастным. Это отличный способ заставить вас осознать, что азартные игры негативно повлияли на вашу жизнь.

3. Узнайте, каковы ваши настоящие причины для азартных игр.

Некоторые из распространенных причин, по которым люди играют в азартные игры, включают поиск радости и забвение проблем, поиск самооправдания (что вы лучше), получение дополнительных денег от выигрыша, азартные игры помогают вам социализироваться, преодолевать депрессию или скуку и возвращаться к давно укоренившимся привычкам без ведома. причины. В чем твоя причина?

Чтобы избавиться от игровой зависимости, важно понимать причины, по которым вы играете в азартные игры. Вы не сможете заложить основу для здорового поведения, пока не узнаете точные причины, по которым вам нужно играть.

4. Будьте откровенны с людьми, которым доверяете.

Вы должны рассказать о своей проблеме близкому другу или члену семьи. Получив правильную поддержку от окружающих, это поможет укрепить и укрепить вашу рациональную сторону и убить вашу тягу к азартным играм. Но действительно, откровение с друзьями или членами семьи о зависимости часто является самой сложной и тревожной частью всего процесса выздоровления.

В отличие от других зависимостей, например, от наркотиков или алкоголя, нет никаких физических признаков и симптомов, указывающих на то, что человек может страдать от игровой зависимости. Эту зависимость легко скрыть, и ваши близкие родственники могут никогда не уловить ваших проблемных знаков.

Признаки игровой зависимости очень тонкие и могут быть неправильно поняты как другие тривиальные проблемы, такие как отказ от социальных взаимодействий, перепады настроения или непривыкание к хобби и занятиям, которые раньше казались вам приятными. Другие люди могут думать, что вы больны, подавлены, просто устали и ленивы, и обвинять вас в интрижке.

Но если вы поделитесь своей проблемой с другими, и вы, и ваш доверенное лицо почувствуете себя лучше, когда проблема будет решена. «Скорее всего, они думают, что что-то не так из-за вашего изменения в поведении, и таким образом они почувствуют небольшое облегчение от того, что они считали неправильным, даже если они все еще беспокоятся о вас», - добавил Картер. Таким образом, вы знаете, что разочаруете кого-то, если не сможете устоять перед искушением и снова погрузитесь в азартные игры.

5. Заблокируйте доступ к азартным играм.

Заблокируйте доступ к видам азартных игр, которые вызывают у вас зависимость, например к азартным играм в Интернете или футболу, для тех, кому нужно прийти в казино. Затем полностью закройте доступ ко всем формам азартных игр. Это положит конец вашей привычке, и - с помощью вашего доверенного лица - у вас будет меньше шансов держаться подальше от сайтов и приложений для азартных игр, чем если бы вы попытались бросить курить самостоятельно.

Этот шаг позволит вам понять, что азартные игры - неправильное решение. Многие люди играют в азартные игры как средство бегства, чтобы отвлечься от стрессов и давления повседневной жизни. Однако в конечном итоге вы поймете, что это не решение, и что в конце дня будут неизбежные недостатки.

6. Откажитесь от контроля над своими финансами.

Попросите доверенного лица временно управлять всеми вашими финансами, например, в течение четырех недель. Предоставив другим людям контроль над вашими деньгами, будь то банковский счет или кредитная карта, ваше бремя будет немного облегчено, и вам будет легче двигаться дальше с тенью азартных игр.

В это время вам также рекомендуется обратиться за помощью по управлению долгом. Необработанный долг лишь возвращает к жизни цикл зависимости (азартные игры на деньги для выплаты долгов). Привычка играть в азартные игры для покрытия долга - одна из самых сложных привычек.

7. Найдите другие занятия, которые более полезны для здоровья.

Закрытие доступа к игровым ресурсам не избавит вас сразу от страсти к азартным играм. Итак, как и в случае с любой другой зависимостью, важно найти множество других, более здоровых занятий, чтобы занять свое тело и ум. Например, со спортом или занятиями навыками. Этот метод также рекомендуется для снижения риска отказа от азартных игр, который имеет тенденцию ухудшаться в первые недели после игры.

8. Получите профессиональную помощь.

Если отказ от азартных игр становится невыносимым и вы начинаете чувствовать стресс, депрессию или тревогу, обратитесь к врачу.

Стандартным лечением игровой зависимости является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), при которой терапевт и наркоман работают вместе лицом к лицу, чтобы изменить деструктивное поведение и мысли. КПТ помогает наркоманам выработать силу воли, чтобы справиться с ситуацией, и развить когнитивные навыки, помогающие им бороться с желанием играть, например, "голодание" в течение определенного времени, прежде чем окончательно поддаться желанию к игре. CBT также учит игроков, как решать проблемы в личной или финансовой жизни, а не искать выход через азартные игры.

9. Получите лечение

Подобно наркоманам, которые стали нечувствительны к наркотикам, которые они употребляют, людям, склонным к игровой зависимости, часто бывает трудно испытать такое же ощущение «похмелья», которое они испытывают, когда впервые играют в азартные игры и выигрывают деньги. В конце концов, хроническому игроку необходимо повторять такое поведение еще больше, пока он не получит ощущения, за которым гнался.

На зависимость более или менее влияет дисбаланс дофамина, который вызывает вышеуказанное. Чтобы исправить этот дисбаланс дофамина, психиатры часто назначают СИОЗС, антидепрессанты, влияющие на серотониновую систему. Другие препараты, которые также назначают, - это литий, который часто используется в случаях, когда человек также страдает биполярным расстройством, и антагонисты опия, такие как налмефен и налтрексон, которые уменьшают положительное ощущение счастья, связанное с выигрышем в азартные игры.