Зачем вам нужна детоксикация в соцсетях и советы для этого

Думаю, почти у всех есть хотя бы одна учетная запись в социальной сети. На самом деле, некоторым есть чем заняться в реальной жизни. Итак, нужно ли кому-то сократить использование социальных сетей? Возможно, вы захотите провести детокс в социальных сетях по некоторым из следующих причин.

Что такое детокс в соцсетях (детокс в социальных сетях)?

Достижения в области технологий действительно помогают во всех аспектах вашей жизни, например в поиске информации и общении.

Однако его слишком частое использование на самом деле может привести к зависимости от социальных сетей, что на самом деле повлияет на качество вашей жизни.

Если вы начинаете чувствовать, что ваша жизнь слишком много тратится на серфинг в социальных сетях, возможно, вам пора заняться детоксикацией в социальных сетях.

Детокс в социальных сетях Обычно это делается за счет сокращения использования или даже полного прекращения его использования. Это может помочь им оглянуться на то, что они оставили в реальной жизни.

Зачем вам нужен детокс в социальных сетях?

Зависимость от чего-либо, включая социальные сети и технологии, может иметь разрушительные последствия для вашей жизни. На вашу личность может повлиять зависимость от социальных сетей, начиная со здоровья, семейных отношений и дружбы.

Вот несколько причин, по которым вам может потребоваться детоксикация в социальных сетях.

1. Влияют на психическое здоровье

Одним из весьма тревожных последствий чрезмерного использования социальных сетей является то, что оно увеличивает риск психических расстройств, таких как депрессия.

Исследование от BMC Public Health показали, что дети в возрасте около 10 лет, активно использующие Интернет, могут оказывать негативное влияние, пока не вырастут.

Это потому, что с детства они сталкивались с такими высокими и, возможно, «фальшивыми» стандартами успеха или красоты в социальных сетях.

В результате, когда эти дети вырастают, они никогда не удовлетворяются полученными результатами. Это может привести к депрессии.

Детокс в социальных сетях направлен на то, чтобы свести к минимуму ваш риск продолжения соблюдения определенных стандартов, распространяемых в социальных сетях.

2. Уменьшите интимность в любых отношениях.

Когда вы увлекаетесь социальными сетями, вы сокращаете время в ваших отношениях. Не только романтика, но и братство, рабочие отношения, дружба и другие отношения.

По словам Нельса Оскара, руководителя исследовательской группы из Инженерный колледж социальные сети работают мгновенно, достигают сразу миллионов людей и влияют на поведение человека.

Вы можете игнорировать человека рядом с вами и сосредоточиться на том, что находится на экране телефона.

Не говоря уже о том, общаетесь ли вы с друзьями или кем-либо в социальных сетях. Слабость социальных сетей в том, что они ограничены во взаимодействии. Неправильно, это на самом деле может привести к недопониманию.

Например, предположим, что вы загружаете фотографию друга, которого считаете забавным. На самом деле, для вашего друга это фото смущает.

Люди, зависимые от социальных сетей, обычно смотрят только на то, сколько ответов они получают, когда публикуют что-то, а не думают о том, как это повлияет на других людей.

В результате вы и ваши друзья можете неправильно понять и угрожать вашим отношениям.

3. Нарушает физическое здоровье.

Это не только ухудшает психическое здоровье, но и нарушение физического здоровья может быть одной из причин, которые необходимо учитывать при принятии решения о детоксикации / сокращении использования социальных сетей.

В 2014 году исследование показало, что взрослые в возрасте от 19 до 32 лет чаще проверяют свои учетные записи в социальных сетях.

Частота таких проверок достигает 30 раз в неделю. 57% этих людей сообщили, что у них проблемы со сном из-за трех перечисленных ниже причин.

• Будьте более активными в социальных сетях и других интернет-сетях до поздней ночи.
• Социальные сети усиливают эмоциональное и когнитивное возбуждение ночью
• Свет от экрана телефона или гаджет другие могут влиять на качество сна человека.

На самом деле известно, что недостаток сна сам по себе представляет риск для здоровья, например, увеличивает риск сердечных заболеваний.

Вот почему вы можете подумать о проведении детоксикации в социальных сетях, чтобы избежать ее негативных последствий.

Советы по детоксикации в социальных сетях

Теперь, когда мы знаем, почему так важно проводить детоксикацию в социальных сетях, давайте взглянем на несколько действенных советов по сокращению использования социальных сетей.

Несмотря на то, что это звучит легко, на самом деле эта привычка довольно трудна, особенно для тех, кто уже пристрастился. Следовательно, необходимо несколько стратегий, чтобы вы могли успешно достичь целей детокс в социальных сетях .

Некоторые стратегии, которые могут вам помочь, включают:

• Планируйте пройти детоксикацию от 3 недель до 3 месяцев и более.
• Временно деактивируйте свои учетные записи в социальных сетях, например Instagram или Facebook.
• Удалите с телефона приложения социальных сетей и гаджет Ты.
• Найдите другие занятия, которые могут заполнить вашу пустоту, например, спорт или отложенное хобби.

Детокс в социальных сетях может быть трудным, особенно если вы уже пристрастились к нему и причины, по которым вы хотите бросить, не приходят к вам естественным образом.

Когда вы проводите детоксикацию в социальных сетях, сначала вы можете чувствовать беспокойство и постоянно проверять уведомления на телефоне. Однако, если вам это удастся, вы сможете улучшить качество жизни.

Если вы чувствуете, что социальные сети захватывают вашу жизнь, пора на мгновение перестать смотреть на экраны и переключиться на реальность.