Вы принимаете поливитамины каждый день? быть в курсе опасностей & бык; привет здоровый

С детства вы могли часто принимать поливитамины или витаминные добавки. Разница между двумя типами добавок заключается в их содержании. Витаминные добавки обычно содержат только один тип витамина, такой как витамин С или А. В то время как поливитамины содержат смесь нескольких типов витаминов и минералов. Обычно поливитамины употребляются в качестве дополнения к ежедневной еде и напиткам для удовлетворения потребностей в питательных микроэлементах. Многие также регулярно принимают поливитамины каждый день, чтобы предотвратить дефицит определенных витаминов или минералов.

Поскольку поливитамины являются лишь дополнением к питательным микроэлементам, которые уже содержатся в продуктах и ​​напитках, которые вы потребляете ежедневно, эксперты спорят, может ли кто-то передозировать поливитамины. Пока случаев передозировки поливитаминов не было. Однако избыток определенных витаминов в долгосрочной перспективе может фактически увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как рак или болезни сердца. Итак, вы должны знать о последствиях ежедневного приема поливитаминов.

Вам нужны поливитамины?

Первоначально поливитамины были разработаны для людей, страдающих от недоедания, больных или нуждающихся в добавках определенных витаминов. Однако в настоящее время различные типы поливитаминов превратились в добавки для повышения выносливости, повышения концентрации внимания, предотвращения старения и похудания. Фактически, если ваша диета достаточна для удовлетворения ваших потребностей в питании, вам больше не нужно принимать поливитамины. Причина в том, что различные типы витаминов и минералов, которые содержатся в ваших поливитаминах, можно найти в естественных источниках, таких как овощи и фрукты.

Мультивитаминные добавки также не предназначены для замены питательных веществ, необходимых вашему организму. Это потому, что структура витаминов в ваших поливитаминных пилюлях или таблетках немного отличается от реальных витаминов, которые вы можете получить от природы. Поэтому постарайтесь максимально удовлетворить свои потребности в питании из натуральных источников. Кроме того, различные исследования показали, что прием поливитаминов не улучшает работоспособность или состояние здоровья человека. Для людей с адекватным питанием поливитамины - не более чем пустые лекарства (эффект плацебо).

Безопасная дозировка поливитаминов

Обратите внимание на рекомендации по применению, указанные на этикетке поливитаминного продукта, который вы принимаете, или спросите своего врача. Не превышайте рекомендованную дозу и не принимайте ее сверх времени, назначенного врачом. Не принимайте поливитамины, особенно беременным, до консультации с гинекологом.

Опасности ежедневного приема поливитаминов

Эффект от ежедневного приема поливитаминов нельзя недооценивать. В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации в 2007 году, и в другом исследовании, опубликованном в британском медицинском журнале в 2004 году, «Ланцет», были получены некоторые удивительные результаты о вреде поливитаминов. Из сотен тысяч изученных пациентов те, кто ежедневно принимал поливитамины, показали более низкую продолжительность жизни.

Другие результаты исследования, опубликованные в The Journal of Nutrition в 2007 году, доказали, что женщины, принимающие поливитаминные добавки, содержащие витамины C, E, бета-каротин, селен и железо, подвергаются повышенному риску развития рака кожи. Поэтому еще раз обратите внимание на содержание поливитаминов, которые вы потребляете каждый день, и на возможные опасности. Обычно поливитамины, доступные в аптеках или медицинских центрах, содержат следующие вещества.

Витамин А.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Национального института рака, слишком много витамина А у курильщиков может увеличить риск рака легких на 28%. Витамин А обычно содержится в продуктах с добавками бета-каротина.

Витамин Е

Эксперты считают, что если ваше тело накапливает слишком много добавок витамина Е, вы подвергаетесь повышенному риску развития сердечных заболеваний. Это было доказано в 2005 году в исследовании, опубликованном Журналом Американской медицинской ассоциации. В 2011 году научный журнал опубликовал результаты другого исследования, которое доказало связь между избытком витамина Е и риском рака простаты.

Витамин С

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, слишком много добавок витамина С опасно для диабетиков из-за риска повышения уровня сахара в крови. Пациентам с талассемией и гемахроматозом также следует избегать поливитаминных добавок, содержащих витамин С, поскольку они могут абсорбировать железо из пищи и напитков, которые вы потребляете. Кроме того, избыток витамина С в долгосрочной перспективе может нарушить функцию почек.

Кальций

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему беременным женщинам нужно принимать добавки с кальцием? обычно рекомендуется беременным женщинам или пожилым людям. Фактически, кальций можно легко найти в различных продуктах, таких как молоко, йогурт и тофу. Так, в Американском журнале клинического питания говорится, что излишки кальция могут вызвать переломы бедра. Кроме того, в 2010 и 2013 годах Британская медицинская ассоциация предупредила в еженедельном журнале BMJ, что слишком большое количество кальциевых добавок также может сделать вас предрасположенным к сердечным заболеваниям.