Оглавление:
Йога или пилатес? И то и другое можно сказать одинаково, если смотреть с точки зрения типа движения. Что отличает только конечную цель: йога больше фокусируется на упражнениях на гибкость, медитации и управлении стрессом, в то время как движение пилатеса больше фокусируется на выработке выносливости.
Йога или пилатес?
Йога зародилась 5000 лет назад в Индии, продолжала развиваться на протяжении веков и находилась под влиянием различных культур, до сих пор создаются различные типы йоги, от Аштанги, Крипалу, Бикрама до Виньясы.
Пилатес - это современная версия йоги. Пилатес был разработан примерно в 20 веке спортсменом Йозефом Пилатесом в Германии. Он создал серию физических упражнений как форму реабилитации и укрепления, уделяя особое внимание контролю постуральных мышц кора.
Оба несут в себе понимание того, что тело и разум - это две взаимосвязанные вещи. Однако йога добавляет один отличительный элемент: душу. Изучение души и духовности занимает значительную часть практики йоги в целом, особенно посредством медитации.
Между тем, пилатес создает принцип связи между телом и разумом и то, как они могут помочь вам в повседневной жизни.
Какой мне больше подходит?
Если ваш приоритет - восстановление тела после травмы или укрепление слабых суставов, пилатес имеет преимущество перед йогой.
Рэйчел Комптон, директор по пилатесу Elixr Health Club Sydney, сказала, что пилатес может увеличить силу и стабильность тела, чтобы восстановить жизнеспособность после травмы сустава. Пилатес уже много лет используется физиотерапевтами для лечения и лечения травм путем укрепления мышц, поддерживающих суставы, а также для предотвращения возможных травм в более позднем возрасте.
Если ваша цель - «сбежать» от кучи стресса и ежедневных рутин, чтобы переориентироваться, выбирайте йогу. Йога помогает достичь и поддерживать баланс между телом, разумом и духом. Практика йоги сочетает в себе все движения и позы, необходимые для общего здоровья и благополучия, включая техники релаксации, дыхание и медитацию для достижения духовного спокойствия и покоя.
Если вы бегун или танцор, эти два вида спорта могут иметь одинаковую пользу для вашего тела.
Йога - идеальный вид спорта, если ваши основные цели - растяжка и гибкость. Растяжка с помощью движений йоги может помочь управлять мышцами, которые изнашиваются после непрерывного использования для бега.
Занятия йогой варьируются от легких и успокаивающих до сильного потоотделения. Бикрам, или горячая йога, проводится в помещении с температурой до 40 градусов по Цельсию. Благодаря разнообразию занятий йогой всегда найдется тип йоги, который соответствует потребностям каждого человека.
Практика пилатеса бросает вызов вашему корпусу и укрепляет спину и позвоночник, руки, бедра, внутреннюю поверхность бедер и пресс. Для тех из вас, кто занимается бегом, пилатес может исправить несбалансированную осанку и тренировать движения тела, чтобы они были более эффективными, тем самым снижая риск травм.
Оба эти упражнения могут помочь вам похудеть, если они выполняются регулярно и регулярно, хотя ни одно из них не требует от вас интенсивных физических аэробных нагрузок, таких как бокс, бег или езда на велосипеде. Одно 60-минутное занятие йогой, в зависимости от типа йоги, которым вы занимаетесь, может сжечь 200-630 калорий. Занятия пилатесом в течение 60 минут могут сжечь 270-460 калорий за сеанс, в зависимости от уровня сложности.
Хорошая новость в том, что вам не нужно выбирать. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте оба варианта и посмотрите, что принесет вам наибольшую пользу. Многие люди вместе занимаются йогой и пилатесом, чтобы сбалансировать их преимущества.
Но если у вас уже есть конкретная цель, сосредоточьтесь только на одной практике, чтобы получить оптимальные преимущества.
Икс
