Преимущества цифрового детокса для здоровья

Не можете оторваться от своих гаджетов или хотите периодически проверять социальные сети, не осознавая, что это заставляет вас терять счет времени? Цифровой детокс может быть правильным выбором. Что такое цифровой детокс?

Польза для здоровья от цифровой детоксикации

Детокс с точки зрения здоровья - это комплексное лекарство. Кроме того, детоксикация - это процесс удаления отходов, токсинов и вредных веществ из организма.

Цель детоксикации - дать организму возможность исцелить себя и наполнить его позитивом.

Между тем, цифровой детокс - это период времени, в течение которого человек решает не использовать (все или некоторые) технологии, такие как гаджеты, компьютеры и планшеты, а также социальные сети. Этот временной лаг называется периодом детоксикации цифрового устройства.

Это рассматривается как способ сосредоточиться на реальных социальных взаимодействиях, не отвлекаясь.

Подобно детоксикации организма, цифровая детоксикация предназначена для снижения стресса, чрезмерной стимуляции и компульсивного поведения, связанного с использованием технологий.

Отпустив цифровые устройства, по крайней мере временно, вы можете снять стресс, связанный с подключением к киберпространству. Некоторые из причин стресса в киберпространстве включают:

1. Количество времени онлайн или использование гаджетов
2. Чрезмерное потребление социальных сетей и развлечений
3. Потребляйте контент онлайн что является чрезмерным
4. Заходя слишком далеко в киберпространство
5. Очень высока зависимость от использования гаджетов
6. Период цифровой связи продолжается без остановки

Зачем нужен цифровой детокс?

Для большинства городских жителей подключение к цифровому миру стало частью повседневной жизни.

Согласно исследованию компании Nielsen, проведенному в 2018 году, средний взрослый человек в Америке тратит 11 часов каждый день на прослушивание, просмотр или взаимодействие с цифровыми медиа.

Интернет дает нам время 24/7 для посещения без остановки и предоставляет почти всю необходимую информацию. С одного смартфона мы можем получить больше информации, чем нам нужно.

Однако в то же время произошло кое-что еще. Технологии настолько глубоко проникают в вашу личную жизнь, что заставляют вас уделять ей больше внимания и вовлеченности.

Технологии, которые должны помочь сэкономить время при выполнении вашей работы, на самом деле заставляют вас проводить там больше времени.

Из-за этой цифровой зависимости многие вещи могут нанести вред вашему здоровью. Цифровой детокс помогает избавиться от этой зависимости.

Хотя технологическая зависимость не является нарушением здоровья, некоторые эксперты считают, что чрезмерное использование цифровых устройств вызывает настоящую зависимость и может вызвать физические, психологические и социальные проблемы.

Крупномасштабное исследование было проведено несколькими университетами США. Исследование показывает, что люди, которые редко пользуются социальными сетями, имеют меньший риск депрессии, чем те, кто активно их использует.

Другое исследование было проведено исследователями из Швеции. Они обнаружили, что зависимость молодых людей от технологий связана с проблемами сна, депрессивными симптомами и повышенным уровнем стресса.

Вот почему дать вашему телу и разуму время отдохнуть от киберпространства может оздоровить вашу психологию.

Признаки, что вам нужно это сделать

Вот некоторые признаки того, что вам нужно пройти цифровую детоксикацию.

• Беспокойство, когда не можешь найти или забыть положить гаджет.
• Ощущение, будто вам нужно проверять свой гаджет каждые несколько минут.
• Чувство стресса, беспокойства или злости после того, как вы провели время в социальных сетях.
• Страх потерять что-то, если не будешь постоянно проверять свой гаджет.
• Часто не замечает, что ложусь спать допоздна из-за серфинга в цифровом мире.

Верный способ начать цифровую детоксикацию

Цифровая детоксикация приносит пользу вашему здоровью. Однако это не означает, что вы должны полностью отказаться от своих цифровых потребностей. Выполняйте цифровую детоксикацию поэтапно, учитывая следующие советы.

1. Принимайте реалистичные решения

Проведение полного цифрового детокса и отключение от мира социальных сетей может быть для некоторых чем-то освежающим. Однако для тех из вас, кто полагается на цифровые технологии в обязательном порядке, это может показаться невозможным.

Чтобы воспользоваться преимуществами цифровой детоксикации, важно реально решить, какие цифровые виды деятельности не работают в вашем обязательном графике активности.

Например, если вам нужен гаджет для работы днем, попробуйте пройти короткую детоксикацию ночью. Дайте себе немного времени, чтобы выключить цифровое устройство, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы провести ночь, не отвлекаясь от социальных сетей и других электронных отвлекающих факторов.

2. Установите границы

Выключить гаджет например, в определенное время. Например, когда вы едите, особенно когда едите с другими людьми. Вы также можете делать это, проводя время с друзьями или семьей, а также занимаясь своими хобби, не связанными с гаджетами или цифровыми технологиями.

3.

Еще один способ пройти цифровую детоксикацию - отключить уведомления на гаджете. Многие приложения для социальных сетей, включая Facebook, Instagram, Twitter и новостные сайты, отправляют уведомления всякий раз, когда появляется новая информация, и это действительно раздражает.

Цифровой деток действительно кажется невозможным. Однако, если вы будете делать это медленно и регулярно, вам поможет цифровой детокс.