Польза мюсли, меню здорового завтрака, любимого многими

Гранола - это популярный вид еды. Гранола очень популярна, особенно на завтрак и в качестве закуски. Причина в том, что польза от мюсли для здоровья действительно разнообразна. Однако что такое мюсли? Каковы преимущества мюсли? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Что такое мюсли?

Гранола состоит из овсяные хлопья (пшеница, измельченная до плоского), семена, мед и рис. Затем ингредиенты запекаются до хрустящей корочки. Есть также несколько видов мюсли, смешанных с изюмом, сухофруктами, финиками, миндалем и т. Д.

Большинство людей едят мюсли в упаковках, которые легко носить с собой. Однако есть и те, кто ест мюсли с йогуртом, медом, клубникой, бананами и другими фруктами. Гранолу также можно смешивать с злаками, чтобы повысить пищевую ценность.

В соответствии с Министерство сельского хозяйства США (USDA) одна миска мюсли содержит 600 калорий, 28 граммов жира, 18 граммов белка, 65 граммов углеводов, 24,5 грамма сахара и 11 граммов клетчатки. Однако их питательная ценность может варьироваться в зависимости от продукта или вида самой гранолы.

Польза мюсли для здоровья

Считается, что гранола может помочь похудеть, снизить уровень холестерина и предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и рак. Причина в том, что продукты, содержащие цельнозерновые продукты, такие как мюсли, содержат больше минералов и витаминов в каждой порции по сравнению с злаками. Вот различные преимущества мюсли для вашего здоровья.

Противодействие свободным радикалам, вызывающим рак

Гранола содержит витамин B1, витамин E и фолиевую кислоту. Витамин Е содержится в зернах, масле и орехах в мюсли. Это содержимое действует как антиоксидант, который защищает ваше тело от свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение клеток и рост раковых клеток.

Защитите нервную систему

Фолиевая кислота и витамин B1 защищают нервную систему. Эти питательные вещества также полезны для обмена веществ и роста клеток, а также предотвращают дефекты нервной трубки (дефект нервной трубки) у новорожденных.

Поддерживать прочность костей

В то время как в мюсли также содержатся минералы, такие как фосфор, магний, селен, железо и медь. Магний выполняет множество полезных для вашего тела функций. Фосфор помогает поддерживать баланс тела. Селен, медь и железо важны для поддержания прочности и развития костей.

Минералы также необходимы для производства красных кровяных телец и соединительной ткани. Благодаря этому эти минералы помогают поддерживать здоровье вашего тела, иммунитет и работу сердца и нервов.

Что следует учитывать перед употреблением мюсли

Хотя есть много преимуществ мюсли, есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы поймете, что такое мюсли. Гранола - это углевод, приготовленный на жире. Этот метод обработки приводит к образованию в организме нескольких химических молекул, которые невозможно переваривать. Кроме того, рис в мюсли не содержит слишком много питательных веществ.

Поэтому перед покупкой и употреблением мюсли вам следует учесть следующие моменты.

• Проверьте содержание сахара.
• Обратите внимание на количество содержащихся в нем калорий.
• Не переусердствуйте с мюсли. Несмотря на то, что гранола имеет много преимуществ, она по-прежнему содержит калории, сахар и жир, которые могут заставить вас набрать вес.
• выберите начинки самые полезные, например свежие фрукты. Избегайте жирного молока или шоколадного сиропа с высоким содержанием сахара.

Икс