Соблюдать личную гигиену легко, просто выполните следующие 5 шагов.

Мытье рук, купание, чистка зубов и многое другое - это то, что вы делаете часто. Вы также точно знаете, что это делается для соблюдения личной гигиены. К сожалению, не все знают, как правильно поддерживать личную гигиену, включая причины, по которым они должны соблюдать личную гигиену в дополнение к обычному распорядку.

Личная гигиена или личная гигиена это действие, направленное на поддержание гигиены и здоровья с целью достижения оптимального физического и психологического благополучия. Соблюдение личной гигиены необходимо по трем причинам, а именно:

• Социальные причины. Соблюдение личной гигиены поможет вам избежать негативного образа тела. В конце концов, кому нравится говорить от других людей, особенно когда речь идет о запахе тела, запахе подмышек, неприятном запахе изо рта, желтых зубах или о чем-либо, связанном с вашим телом?
• Причины для здоровья. Плохая личная гигиена может увеличить риск развития таких заболеваний, как диарея или другие инфекции. Соблюдая личную гигиену, вы можете предотвратить заражение этими заболеваниями.
• Психологические причины. Соблюдение личной гигиены может повысить вашу уверенность в себе, особенно в социальных ситуациях.

Рекомендации по соблюдению личной гигиены

Если все это время вы выполняли следующие действия для поддержания личной гигиены, то вы чистоплотный человек. Если вы еще не сделали пять важных вещей, перечисленных ниже, можете начать прямо сейчас.

1. Вымойте руки с мылом.

Большинство инфекций может возникнуть при прикосновении к еде или рту грязными руками. Таким образом, мытье рук с мылом - одно из самых важных дел, которые вы можете сделать, чтобы избежать инфекций и болезней. Рекомендуется мыть руки проточной водой с мылом, особенно если:

• После посещения туалета.
• До и после еды.
• Перед приготовлением или приготовлением пищи.
• После обращения с животным.
• Находиться рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.

выберите мытье рук содержит алоэ вера, обладающее дополнительной функцией смягчения кожи. Тем из вас, у кого чувствительная кожа, выберите мытье рук который содержит безаллергенный ароматизатор. Таким образом, ваши руки будут одновременно чистыми и мягкими.

Однако, если у вас нет доступа к проточной воде, вы можете использовать предоставленные мыло и воду. Если у вас нет доступа к воде или мылу, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, например дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60% для мытья рук.

2. Чистите зубы утром и вечером.

Чтобы предотвратить неприятный запах изо рта, зубной налет и другие зубные инфекции, вам необходимо регулярно чистить зубы не реже двух раз в день, утром и вечером.

Утром вы обычно чувствуете неприятный запах изо рта, потому что во время сна не вырабатывается слюна. А ночью выработка слюны снижается, и бактерии, разрушающие зубы, ночью более активны.

Чтобы поддерживать оптимальное здоровье полости рта и зубов, вам нужно аккуратно чистить зубы не реже двух раз в день, заменять зубную щетку каждые три месяца или когда ваша зубная щетка начинает изнашиваться, а также убедитесь, что вы используете зубную пасту, содержащую фтор.

3. Держите ногти в чистоте.

Длинные и грязные ногти могут быть причиной заражения. Поэтому для поддержания здоровья ногтей нужно:

• Не грызет и не рвет ногти.
• Подстригайте ногти, когда они начинают удлиняться Обрежьте ногти чистыми кусачками для ногтей.
• Если вам нравится ухаживать за длинными ногтями, рекомендуется мыть ногти водой с мылом и щеткой для ногтей, чтобы вытирать их под ногтями при мытье рук.

4. Держите ноги в чистоте.

Если вы носите носки и обувь в течение всего дня или используете одни и те же носки и обувь в течение нескольких дней, бактерии будут накапливаться на коже ваших ног, что может привести к неприятному запаху ног. Чтобы предотвратить неприятный запах ног, вам нужно сделать следующее:

• Регулярно мойте ноги и вытирайте их полотенцем.
• Избегайте ношения одних и тех же носков и обуви каждый день или носков и обуви в течение всего дня.
• Не надевайте обувь, когда у вас мокрые ноги, так как это делает ноги влажными и облегчает размножение бактерий.

5. Держите одежду в чистоте.

Перед повторным использованием грязную одежду необходимо выстирать с помощью моющего средства, пока она не станет чистой. Также рекомендуется развешивать одежду, которую вы постирали на солнце, чтобы сушить, потому что солнце может убить некоторые микробы, которые могут вызвать инфекцию.