Диетическая газировка полезнее, чем обычная газировка? & бык; привет здоровый

Возможно, вы видели некоторые известные бренды безалкогольных напитков, на упаковке которых имеется этикетка «Диета». Утверждают, что этот вид газировки полезнее, чем обычная газировка, и не сделает вас толстым. Неужели это так? По словам Кери Ганс, спикера Американской диетической ассоциации и автора Диета небольших изменений Как цитирует сайт LiveScience, обычная газировка не имеет никакой питательной ценности для организма, а что насчет диетической газировки?

Что такое диетическая сода?

Диетическая сода - это газированный напиток без калорий, но он содержит подсластители в виде аспартама, сукларозы, ацесульфама-калия и других подсластителей, которые не являются калорийными. В целом, этот тип газированных напитков не вреден для здоровья, баланса или состава тела. Однако недавние исследования показывают, что диетическая газировка связана с проблемами со здоровьем. Действительно, нет исследований, доказывающих, что диетическая газировка имеет долгосрочный риск для здоровья, но есть различные заболевания, которые были связаны с эффектами диетической газировки.

Такие ингредиенты, как искусственные подсластители, которые содержатся в диетической газировке, имеют более сладкий вкус, чем сахар. Брук Альперт, RD, автор Сахарный Детокс , цитируется веб-сайтом Health, утверждает, что этот подсластитель может привести к ослаблению наших вкусовых рецепторов при употреблении продуктов, содержащих натуральные подсластители, таких как фрукты.

Правда ли, что диетическая сода может похудеть?

Избыток диетической газировки может привести к увеличению веса. Это почему? Вы сказали, что диетические газированные напитки не содержат калорий?

Отсутствие калорий - еще не гарантия того, что вы похудеете. Это связано с тем, что диетическая сода может вызвать выработку инсулина, который может повлиять на накопление жира в организме, вызывая увеличение массы тела. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что у тех, кто пьет газировку, объем талии увеличился на 70% по сравнению с теми, кто ее не пил.

Психологическое воздействие также является одной из причин, по которой диетическая газировка действительно заставляет вас набирать вес. Когда вы едите что-то низкокалорийное, вы подсознательно увеличиваете потребление других продуктов, таких как гамбургер или несколько кусочков пиццы. По словам др. Джон Спэнглер, преподаватель семейной и общественной медицины в Баптистском медицинском центре Университета Уэйк Форест в Северной Каролине, цитирует LiveScience, что люди стали очень одержимы потреблением диетической газировки, так что это как-то связано с населением, которое набирает вес..

Какое влияние оказывает употребление диетической газировки?

1. Нарушает здоровье костей и зубов.

Хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, они не входят в состав полезных напитков. Диетическая газировка - это напиток, содержащий химические вещества, некоторые из которых могут повредить организм. Например, фосфорная кислота, которая может снизить минеральную плотность костной ткани и разрушить зубную эмаль - это может привести к образованию кариеса. Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что женщины, которые пили газировку, имели тенденцию испытывать более низкую плотность костей в области талии по сравнению с женщинами, которые вообще не пили газировку.

2. Может вызвать головную боль.

Даже с искусственными подсластителями в диетической газировке, такими как аспартам и суклароза. Несмотря на то, что он считается безопасным для организма, использование искусственных подсластителей все еще обсуждается. В исследовании, цитируемом на сайте Health, говорится, что аспартам может вызывать головные боли, такие как мигрень, но, как объяснялось выше, доказательства являются анекдотичными, иначе говоря, неясными.

3. Повышенный риск диабета и метаболического синдрома.

Еще один эффект от употребления диетической газировки - повышение примерно на 36% риска метаболического синдрома и диабета. Метаболический синдром - это состояние, которое подвергает человека высокому риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Этими состояниями являются высокое кровяное давление, уровень глюкозы, повышенный уровень холестерина и увеличение окружности талии. Исследователи из Университета Майами и Колумбийского университета, которых цитирует веб-сайт Health, также выявили аналогичный риск последствий употребления диетической газировки. Однако исследователи также говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать определенные выводы о влиянии диетической газировки на здоровье.

4. Опасно при смешивании с алкогольными напитками.

Искусственные подсластители могут быстрее усваиваться кровотоком, чем сахар, поэтому употребление диетической соды в виде смеси алкоголя может вызвать вредные последствия. Это мнение основано на данных исследователей из Университета Северного Кентукки, цитируемых сайтом Health. Это исследование доказывает, что участники, которые употребляли алкоголь, смешанный с диетическими напитками, имели более высокую концентрацию алкоголя, чем алкоголь, смешанный с напитками, содержащими сахар.

5. Повышает риск депрессии.

Другое исследование, представленное на собрании Американской академии неврологии, показало, что люди, которые выпили более четырех газированных напитков, на 30% были подвержены более высокому риску депрессии, чем те, кто избегал сладких напитков. Итак, если вы хотите употреблять низкокалорийные напитки, ответ - простая вода.