Сколько витамина С необходимо организму во время болезни?

Потребность в питательных веществах в день по-прежнему необходимо поддерживать. Иммунная система нуждается в питательных веществах, чтобы продолжать активно работать и защищать организм от различных заболеваний. Известно, что одним из питательных веществ, повышающих иммунную систему, является витамин С. Однако увеличивается ли потребность в витамине С в организме во время болезни? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Какова среднесуточная потребность в витамине С?

Организм не может производить витамин С, поэтому вам нужно употреблять продукты, содержащие это питательное вещество. Функции витамина С в организме включают:

• Поддерживать функцию иммунной системы
• Поглощение железа
• Здоровье кожи

На основе RDA (Рекомендуется диетическое пособие), общая суточная потребность организма в витамине С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 миллиграммов для женщин.

Тогда увеличивается ли потребность в витамине С при заболевании?

Из журнала, опубликованного в 2017 году, ряд исследований, проведенных на различных видах животных, показал, что витамин С может помочь предотвратить и уменьшить инфекции, вызываемые бактериями или вирусами.

Поскольку объектом исследования является не только один вид животных, вполне вероятно, что преимущества витамина С также могут влиять на риск и тяжесть инфекции у людей.

В этом журнале Dr. Харри Хемила проанализировала два исследования, в которых изучалась взаимосвязь между дозой витамина С и продолжительностью болезни, а точнее - временем простуды.

Оба исследования показывают, что существует важная взаимосвязь между дозой витамина С и продолжительностью болезни. Увеличение потребления витамина С до 6-8 граммов в день может действительно ускорить процесс восстановления.

Следовательно, не исключено, что ежедневное употребление большего количества витамина С поможет ускорить выздоровление при простуде.

Почему витамин С может помочь организму быстрее восстановиться во время болезни?

Имейте в виду, что витамин С может помочь выздороветь во время болезни, но не может предотвратить болезнь.

Увеличение потребления витамина С может обеспечить такие преимущества, как уменьшение симптомов, которые вы ощущаете во время болезни, и сокращение выздоровления в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Но вам необходимо регулярно получать витамин С, например, в виде добавок, а не только во время болезни.

Когда в организме возникает инфекция, уровень витамина С в иммунной системе быстро снижается. Логично, что потребность в витамине С в организме увеличивается.

С другой стороны, дефицит витамина С также может ослабить иммунную систему и увеличить риск заражения.

По этой причине увеличение потребления витамина С, когда вы заболели из-за инфекции, является правильным шагом.

Безопасно ли увеличивать ежедневное потребление витамина С?

В целом витамин С из таких продуктов, как фрукты и овощи, безусловно, безопасен для организма. Для большинства людей добавление витамина С из добавок в дозах, рекомендованных медицинским работником или врачом, также безопасно.

Если вы возьмете на себя инициативу увеличить суточное потребление витамина С путем приема добавок, максимальный предел дозы витамина С для взрослых составит 2000 миллиграммов. Если вы превысите этот предел, увеличится риск возникновения проблем со здоровьем, например, таких как камни в почках, тошнота и диарея.

Вам необходимо ежедневно удовлетворять потребность организма в витамине С. Это связано с тем, что, когда вы больны, витамин С может помочь облегчить симптомы и ускорить выздоровление, если вы регулярно увеличиваете потребление витамина С.

Икс