Добавки с пробиотиками: действительно нужны или просто реклама?

По сообщениям MayoClinic, в принципе, вам не нужны пробиотики, чтобы сделать ваше тело здоровым. Однако эти микроорганизмы могут помочь сохранить здоровье пищеварения и защитить его от вредных бактерий, точно так же, как «хорошие» бактерии, которые уже есть в вашем теле, которые уже делают это. Итак, если вы не обязаны увеличивать потребление пробиотиков, получит ли организм пользу от этого микроорганизма? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Что такое пробиотики?

Пробиотики - это бактерии, которые помогают поддерживать естественный баланс организмов в кишечнике. В нормальном пищеварительном тракте человека содержится около 400 видов пробиотических бактерий, которые могут уменьшить рост вредных бактерий и улучшить здоровье пищеварительной системы. Большинство пробиотиков, используемых в пищевых добавках: штаммы бифидобактерий и лактобациллы .

Пробиотики помогают восстановить количество полезных бактерий в организме, которые могли быть истощены при использовании определенных антибиотиков или лекарств. Пробиотики рекомендуются людям, страдающим хроническими дрожжевыми инфекциями, запорами (запорами), диареей, а также инфекциями желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей. Также считается, что пробиотики укрепляют иммунную систему и контролируют массу тела.

Где найти пробиотики?

Вы можете употреблять пробиотики из ферментированных пищевых продуктов, таких как йогурт, квашеная капуста, темный шоколад , соленья, а также кимчи. Йогурт содержит большое количество лактобактерий и ацидофилов, которые увеличивают количество полезных бактерий в организме.

Помимо еды, вы также можете найти пробиотики в добавках. В настоящее время пробиотические добавки доступны в виде различных видов препаратов. Начиная от капсул, сиропов, заканчивая порошком.

Сколько пробиотиков можно употреблять в день?

Не существует определенной дозировки, чтобы определить, сколько пробиотиков вам следует принимать каждый день. Согласно исследованиям Медицинского центра Университета Мэриленда, Lactobacillus acidophilus, то есть наиболее часто используемый тип пробиотика может быть рекомендован в дозах примерно от 1 до 15 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц) в день. Однако для упакованного йогурта и аналогичных продуктов редко указывается количество КОЕ.

В 2011 году Consumer Reports отметили, что большинство йогуртовых продуктов содержат от 90 до 500 миллиардов КОЕ на порцию. В то время как пробиотические добавки обычно предлагают от 20 до 70 миллиардов КОЕ.

Кроме того, вам нужно обратить внимание на то, что количество пробиотиков, необходимое каждому человеку, разное, в зависимости от нескольких факторов, таких как состояние организма и определенные заболевания.

Есть ли побочные эффекты от употребления пробиотиков?

Когда вы впервые принимаете пробиотики, у вас могут возникнуть такие симптомы, как вздутие живота, головные боли или кожная сыпь. Как правило, эти симптомы со временем уменьшаются. Вы можете принимать пробиотики неограниченно долго. Если у вас нет аллергии на молоко. Если у вас аллергическая реакция на лактобациллы, ацидофильные бактерии, бифидобактерии или Streptococcus thermophilus, вам необходимо пересмотреть прием пробиотиков.

Вам все равно нужно проконсультироваться с врачом, если вы решите принимать пробиотические добавки. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, из-за которых пробиотики могут негативно отреагировать на ваш организм.

Если у вас ослабленная иммунная система, вам обычно не советуют принимать пробиотики, потому что они могут увеличить риск определенных инфекций.