Сможете ли вы заниматься спортом, когда травмированы?

Легкие травмы могут быть обычным явлением у людей, которые регулярно занимаются спортом. Например, вы можете часто испытывать боль в коленях при утренней пробежке или боль в спине при поднятии тяжестей. Поскольку он кажется легким, многие люди заставляют себя продолжать тренировку, когда получают травму. Однако можно ли это сделать? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.

Сможете ли вы заниматься спортом, когда травмированы?

Обычно людям, получившим спортивные травмы, рекомендуется отдых для восстановления здоровья. Но на самом деле не всем комфортно молчать без физических нагрузок, например, спорта.

Помимо того, что им неудобно дома, большинство людей беспокоятся о том, что им станет хуже и они потеряют форму, если перестанут заниматься спортом. Обычно это ощущают спортсмены или люди, привыкшие к спорту.

Тем, кто получил травму, на самом деле рекомендуется делать перерывы и избегать интенсивных физических нагрузок. Это делается для предотвращения усугубления травмы и ускорения заживления.

Фактически, исследование, проведенное Verywell, показывает, что уровень физической подготовки человека все еще сохраняется, даже если он снижает или изменяет интенсивность выполняемых упражнений. Таким образом, короткие вздохи из-за привычек к упражнениям на самом деле не только снижают ваш уровень физической подготовки.

Тем не менее, человеку, получившему спортивную травму, разрешено заниматься спортом. Самое главное - правильно заниматься спортом и защищать травмированную часть до полного заживления.

Что необходимо учитывать, прежде чем принимать решение о тренировке при травме

Прежде чем заниматься спортом во время травмы, необходимо учесть несколько вещей, в том числе:

1. Проконсультируйтесь с врачом.

Прежде чем вы примете решение вернуться к занятиям спортом после травмы, вы должны получить одобрение и рекомендацию врача о том, что вам разрешено заниматься спортом. Причина в том, что не все типы травм могут выдержать чрезмерное давление, которое может усугубить травму.

Врач оценит тяжесть травмы, альтернативные виды упражнений, интенсивность упражнений и время, когда вы сможете снова начать упражнения. Обычно врач просит вас избегать кардио или других упражнений, связанных с травмой конечности.

Если у вас травма колена или ноги, врач обязательно посоветует вам заниматься спортом сидя, например йогой. Между тем, если у вас травма верхней части тела, вы можете выбрать вид спорта, в котором основное внимание уделяется только ногам.

2. Разберитесь в возможностях своего тела.

Когда вы травмированы, заниматься спортом - это нормально. Но помните, понимайте возможности своего тела, потому что только вы можете судить, как долго ваше тело может выдержать занятия спортом в травмированном состоянии.

Если вы начали ощущать боль в суставах, немедленно прекратите выполняемое упражнение. Это может указывать на то, что ваши мышцы устают. Так что немедленно отдохните и переключитесь на более легкие упражнения или, возможно, завершите сеанс упражнений.

3. Сохраняйте баланс и гибкость.

Чтобы избежать ухудшения состояния, делайте более легкие упражнения, чем обычно. Неправильный тип упражнений может привести к напряжению мышц и продолжению травмы.

Кроме того, держите свое тело уравновешенным и гибким. Если вы сильно полагаетесь на правую ногу, то чередуйте опору на левую ногу. Таким образом вы избежите риска травм и ускорите период восстановления.

Икс