Оглавление:
- Польза пения для психического здоровья
- 1. Сделайте пустое сердце
- 2. Эффект похож на йогу и медитацию.
- 3. Избавьтесь от негативных мыслей.
- 4. Предотвратить беспокойство
Хороший у вас голос или нет, пение - один из любимых способов выразить чувства. Не только ритм и мелодия, но и тексты наших любимых песен могут описать наше истинное настроение. Будь то грустно или счастливо. Знаешь, пение имеет и другие преимущества для психического здоровья! Ознакомьтесь с объяснениями преимуществ пения от следующих экспертов.
Польза пения для психического здоровья
1. Сделайте пустое сердце
Согласно исследованию 2017 года, совместное пение, как в хоре, делает вас счастливее. Эти результаты были получены после того, как исследователи попросили группу людей с симптомами депрессии или тревожного расстройства спеть вместе. Исследователи не требуют от всех участников уметь петь или иметь хороший голос.
После регулярного совместного пения каждую неделю настроение всем казалось лучше. Они также чувствуют себя счастливее и лучше общаются в повседневной жизни.
Исследователи пришли к выводу, что сочетание пения и общения в группе является важной частью облегчения симптомов, потому что они оба создают чувство единства, благополучия, уверенности в себе и чувство принадлежности (чувство принадлежности и причастности к окружающей среде).
2. Эффект похож на йогу и медитацию.
Некоторые исследования полагают, что пение так же мощно, как и преимущества медитации йоги. Одно из них - исследование Академии Сальгренска при Гетеборгском университете, Швеция. Исследовательская группа изучала частоту сердечных сокращений участников хора во время совместного пения.
По словам ведущего исследователя, который также является музыкальным экспертом, Бьорна Викхоффа, частота сердечных сокращений участников хора не только замедляется, когда они начинают петь, но и постепенно синхронизируется. В конце концов, сердце каждого ребенка забилось в такт песне.
Викхофф сказал, что при пении и выдохе человеческое тело активирует блуждающий нерв от ствола мозга к сердцу. Активный блуждающий нерв замедляет сердцебиение и считается полезным для улучшения эмоционального здоровья.
Затем Викхофф сравнил эффект от пения с пользой от йоги. Фактически, у них обоих почти одинаковые преимущества. Викхофф говорит, что йога и пение хорошо контролируют дыхательную систему.
Положительные эффекты, особенно если у вас хорошее дыхание, сохранятся в долгосрочной перспективе для здоровья сердца и артериального давления.
3. Избавьтесь от негативных мыслей.
Конни Омари, консультант и терапевт из Северной Каролины, США, также разделяет мнение о пользе пения.
Омари часто обучает своих пациентов пению, в том числе когда он едет один в машине. Он считает, что это упражнение может помочь уменьшить негативные мысли, которые иногда появляются незваные, когда вы долгое время бездельничаете. Например, при езде.
Теперь, напевая во время вождения, вы также можете одновременно уменьшить свою склонность к гневу и ругательствам перед лицом пробок.
4. Предотвратить беспокойство
Кэти Зискинд, психолог из Коннектикута, также рассказала о преимуществах пения во время прослушивания музыки. Он сказал, что исполнение песни может заставить организм высвободить большое количество гормона окситоцина.
Гормон окситоцин - это гормон любви, который можно получить, влюбляясь, занимаясь сексом, а также когда вы кого-то обнимаете. Этот гормон также может быть гормоном, который выделяется, когда вы чувствуете себя счастливым.
Гормон окситоцин также оказывает расслабляющее действие. Зискинд утверждает, что этот гормон, полученный благодаря пению, может уменьшить симптомы чрезмерного беспокойства.
