Руководство по безопасному и разумному употреблению алкогольных напитков

Для взрослых, которые хотят вести здоровый образ жизни, употреблять алкогольные напитки, такие как пиво, вино, виски и водка на самом деле не запрещены. Однако это не значит, что вы можете пить столько, сколько хотите. Вы должны сначала научиться безопасно и ответственно употреблять алкогольные напитки. Давай, см. Объяснение ниже.

Советы по безопасному употреблению алкоголя

Имейте в виду, что беременным женщинам и парам, которые пытаются забеременеть, не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Людям в возрасте до 21 года или с особыми заболеваниями также не рекомендуется употреблять алкоголь.

Однако для здоровых взрослых, которые любят пить пиво или что-то подобное, вы можете воспользоваться следующими пятью советами по безопасному употреблению алкогольных напитков.

1. Пейте только в умеренных количествах.

Все лишнее - это конечно не хорошо. По данным ряда исследований и агентств здравоохранения по всему миру, взрослые мужчины и женщины не должны употреблять более четырнадцати единиц алкоголя в неделю.

Однако эти четырнадцать единиц не следует принимать за один раз в день. Сделайте себе перерыв на два-три дня, в течение которого вы вообще не употребляете алкоголь.

Одна единица алкоголя примерно соответствует следующим измерениям.

• 240 - 280 мл (один стакан карамболы или полстакана) пива с содержанием алкоголя 3-4 процента.
• 50 мл вино или саке с содержанием алкоголя 12-20 процентов.
• 25 мл ликера, например виски, Скотч, джин, водка и текила с содержанием алкоголя 40 процентов.

Помните, что каждый продукт содержит разное содержание алкоголя. Всегда обращайте внимание и рассчитывайте содержание алкоголя, которое вы заказываете. Причина в том, что два больших стакана пива эквивалентны четырем единицам алкоголя в день. Итак, вам больше не следует заказывать или пить.

2. Ешьте перед тем, как пить.

Употребление алкоголя натощак ускорит опьянение. Кроме того, ваша печень должна усерднее работать, чтобы переработать алкоголь в вашем организме. Поэтому лучше всего есть, прежде чем употреблять алкоголь.

При приеме пищи перед употреблением алкоголь не будет слишком быстро всасываться в кровь, мозг и другие органы, такие как печень. Это потому, что ваша пища замедлит процесс абсорбции алкоголя в организме.

3. Пейте медленно.

Чтобы быть в безопасности при употреблении алкоголя, лучше не принимать его медленно. Быстрое употребление алкоголя или немедленное употребление алкоголя до тех пор, пока он не кончится, затруднит вывод печени из организма.

Таким образом, большее количество алкоголя остается в организме и попадает в кровоток. Даже если вы пьете пиво с тем же количеством пива, что и ваш друг, который пьет его медленно.

4. Не садитесь за руль и не работайте с механизмами после употребления алкоголя.

Алкогольные напитки замедлят ваши реакции и рефлексы. Кроме того, алкоголь также повлияет на вашу координацию и концентрацию. Поэтому не водите автомобили, мотоциклы и не эксплуатируйте тяжелую технику и оборудование.

Если вы все же планируете выпить, не приезжайте на собственном автомобиле. Лучше, если вы вернетесь домой на общественном транспорте. Если вы пьете с друзьями, назначьте одного человека вести машину с самого начала, когда вы вернетесь домой. Кто бы ни был назначен, конечно, не следует чрезмерно пить, не говоря уже о том, чтобы напиться.

5. Избегайте напитков, предлагаемых другими людьми.

Если вы пьете в баре или в общественном месте, не принимайте напитки, которые предлагают другие люди, особенно те, которых вы не знаете, и пейте их бесплатно. Вы не знаете, что в напитке. Кроме того, вы также не можете измерить, сколько в нем алкоголя.