Вы знаете, что низкий рост на самом деле может быть вызван недостатком сна!

Возможно, вы слышали, что недостаток сна может сделать кого-то толстым. Или недостаток сна может вызвать проблемы со здоровьем. Это правда, но знаете ли вы, что недостаток сна также может стать причиной низкого роста детей? Собственно, какова связь между недосыпанием и низким ростом?

У детей невысокий рост, возможно, это связано с недосыпанием.

Как долго ребенок спит за один день? Если вы будете уделять этому меньше внимания, ваш ребенок может не вырасти до максимума. Потому что меньшая продолжительность сна может привести к тому, что у детей будет короткое тело.

Это было доказано в нескольких исследованиях, одно из которых было опубликовано в журнале Neuroendocrinology в 2011 году. Это исследование доказало, что дети, лишенные сна, обычно имеют меньший рост, чем дети их возраста.

В этом исследовании было обнаружено, что у детей, которые недосыпали, уровень гормона роста был ниже, чем у детей, которые выспались. Затем это считается основной причиной недосыпания у детей, которые, как правило, имеют низкий рост.

Как недостаток сна может стать причиной невысокого роста детей?

Во время сна организм продолжает выполнять свои функции, в том числе вырабатывать гормоны. Эти гормоны, которые выделяются организмом, до сих пор поддерживают все функции ваших органов в норме. Один из вырабатываемых гормонов - гормон роста, влияющий на рост человека.

Таким образом, гормон роста будет вырабатываться на одном этапе цикла сна. Да, есть два цикла сна, а именно быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (NREM). Когда человеку снится сон, это знак того, что он входит в стадию быстрого сна.

Между тем, стадия медленного сна происходит в 75% времени вашего сна. И в это время организм выполняет различные задачи, одна из которых вырабатывает гормон роста. Итак, у детей, которые не спят, их организм не вырабатывает гормон роста, и в конечном итоге у малыша короткое тело.

Это не относится к взрослым, потому что этот гормон будет медленно снижаться. Однако специалисты утверждают, что этот гормон роста все еще нужен взрослым, потому что он косвенно влияет на иммунную систему.

Тогда как долго лучше всего спать детям?

Идеальная продолжительность сна для каждого ребенка разная, в зависимости от возрастной группы. Если у вас есть новорожденный, ему нужно будет спать не менее 18 часов в сутки. Между тем, малышам нужно 10-13 часов в день. Детям школьного возраста и подросткам необходимо 8-11 часов сна в сутки.

Даже если вы достигли идеальной продолжительности сна, это не означает, что ваш ребенок, безусловно, сможет полностью раскрыть свой потенциал. Это также зависит от образа жизни, который вы относитесь к своему малышу. Вы можете давать продукты с высоким содержанием кальция, цинка и белка, чтобы ваш малыш развивался нормально и хорошо. Кроме того, регулярные занятия спортом также могут более оптимально стимулировать рост детей.