Как витамин D помогает усвоению кальция?

Для поддержания прочности костей необходим не только минеральный кальций, но и витамин D. Оба вещества должны быть сбалансированы, чтобы предотвратить потерю костной массы, такую ​​как остеопороз. Однако какова связь между витамином D и кальцием? Как витамин D помогает усвоению кальция? Ознакомьтесь с полным обзором.

Какое отношение витамин D имеет к кальцию для здоровья костей?

Чтобы укрепить кости, кальций не действует в организме в одиночку. Один из них, наряду с витамином D. Витамин D очень важен, помогая организму усваивать кальций и использовать кальций. Организм вообще не может усваивать кальций без достаточного количества витамина D.

Как витамин D помогает усвоению кальция в организме?

Таким образом, когда витамин D поступает, организм немедленно превращает его в гормон кальцитриол. Этот гормон помогает усвоению кальция в кишечнике.

Витамин D также будет стимулировать вещества, которые будут переносить кальций в стенку кишечника и доставлять его в кровь. Если процесс «транспортировки» кальция проходит гладко и кальций уже находится в крови, всасывание происходит успешно.

Когда кальций находится в крови, это вещество готово к распределению по тем частям тела, которые в нем нуждаются, особенно по костям. В костях кальций немедленно работает, уплотняя кости и восстанавливая поврежденные костные клетки.

Так кости будут крепче и крепче. Следовательно, витамин D играет очень большую роль в этом цикле усвоения кальция.

Кальций и витамин D - лучшая комбинация для здоровья костей

Это означает, что нельзя полагаться только на кальций для поддержания прочности костей. Вам также следует следить за потреблением витамина D. В основном витамин D можно получить тремя способами: из пищи, через кожу, подвергающуюся воздействию солнечного света, и из добавок.

Согласно таблице уровня адекватности питания (RDA) Министерства здравоохранения Индонезии, потребность в витамине D в день для взрослых в возрасте до 70 лет составляет 15 мкг. Между тем, если вам больше 70 лет, для поддержания общего здоровья тела требуется до 20 мкг витамина D каждый день.

Для рекомендаций только по кальцию вам нужно 1000-1200 мг в день для мужчин и женщин. Оба эти требования должны соблюдаться в балансе, чтобы получить крепкие кости и предотвратить потерю костной массы.

Выберите добавку, которая содержит кальций и витамин D.

Не только с пищей, вы можете получать кальций, а также витамин D непосредственно из добавок. При необходимости вы можете получать как кальций, так и витамин D в виде добавок. CDR который находится в форме шипучих таблеток. Может не только помочь потреблению кальция и витамина D, но и CDR также содержит витамин C и витамин B6 для поддержания плотности костей.

Одна таблетка CDR может обеспечить до 300 МЕ витамина D и обеспечивает 635 мг кальция, который уже находится в форме карбоната кальция. Прием этой добавки CDR может помочь удовлетворить почти половину рекомендуемого количества витамина D и кальция, в котором нуждается организм.

Икс