Важные советы по поддержанию здоровья мочевого пузыря

Вы можете мочиться каждый день, это не что иное, как работа нескольких органов, включая мочевой пузырь, который удерживает мочу (мочу) до того, как она выйдет из организма. Если не поддерживать свое здоровье, могут развиться различные заболевания мочевого пузыря.

Мочевой пузырь - это полый орган выделительной системы человека. Его задача - принимать жидкость, которая была отфильтрована почками и выводится с мочой. По мере того как вы становитесь старше, состояние будет меняться, и его функция будет ухудшаться.

Поэтому здоровье мочевого пузыря необходимо поддерживать с раннего возраста. Действительно, не все факторы можно контролировать, но у вас все еще есть возможность сохранить это с помощью простых вещей, о которых часто забывают.

Как сохранить здоровье мочевого пузыря

Как и другие органы, функция мочевого пузыря также может быть нарушена из-за определенных заболеваний или состояний. К наиболее распространенным заболеваниям мочевого пузыря относятся бактериальная инфекция, цистит и потеря контроля над мочеиспусканием из-за недержания мочи или гиперактивного мочевого пузыря.

Вот список советов, которые помогут вам сохранить здоровье мочевого пузыря.

1. Пейте воду.

Каждый раз, когда вы пьете меньше воды, ваше тело не только обезвоживается, но и делает мочу более концентрированной и вызывает запоры. Оба эти состояния постепенно вызывают раздражение мочевого пузыря и приводят к недержанию мочи.

Поэтому убедитесь, что вы пьете не менее 8 стаканов воды в день. Вы также можете увлажнить свое тело, съев суп или выпив сок. Ограничьте употребление алкоголя, кофе, чая и других напитков с кофеином, потому что кофеин стимулирует чрезмерные сокращения мочевого пузыря, вызывая подтекание мочи.

2. Не сдерживать мочеиспускание.

При мочеиспускании выводятся бактерии, поэтому важно поддерживать здоровье мочевого пузыря. Если вы часто задерживаете мочу, бактерии, которые должны выделяться из организма, могут вернуться в мочевой пузырь и вызвать инфекцию в мочевыводящей системе.

Во время мочеиспускания убедитесь, что вы мочитесь полностью и что моча больше не выходит. Оставшаяся моча может вызвать инфекцию мочевыводящих путей. Поэтому не спешите мочиться, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.

3. Помочитесь после секса.

После секса половые органы заполняются множеством бактерий. Бактерии, которые накапливаются в мочевыводящих путях, могут размножаться, а затем вызывать инфекцию, характеризующуюся болью и жаром при мочеиспускании.

Вы можете избавиться от бактерий из мочевого пузыря, регулярно писая после секса. Этот шаг также полезен для предотвращения инфекции мочевыводящих путей. После мочеиспускания не забудьте очистить область половых органов.

4. Поддерживайте идеальную массу тела.

По мере набора веса жировые отложения в вашем теле будут оказывать большее давление на мочевой пузырь. В результате моча будет сжиматься сильнее, и вам будет сложно контролировать позывы к мочеиспусканию.

В этом важность поддержания идеальной массы тела с этого момента. Вы делаете это, тренируясь, ешьте больше овощей и фруктов и регулярно контролируя свой вес. Это не только поддерживает форму тела, но и сохраняет здоровье мочевого пузыря.

5. Не курите.

Ежегодно около 50 000 человек заболевают раком мочевого пузыря. Один из главных факторов в этом случае - курение. У курильщиков в 2–3 раза больше шансов заболеть раком мочевого пузыря, чем у некурящих.

Ссылаясь на страницу «Здоровье урологии», курение также раздражает мочевой пузырь, заставляет вас чаще мочиться и усугубляет недержание мочи. Итак, если вы курите, с этого момента вам следует отказаться от этой привычки.

6. Выполнение упражнений для мышц таза.

Тренировка тазовых мышц - один из самых эффективных способов сохранить здоровье мочевого пузыря. Это упражнение может укрепить мышцы таза, которые поддерживают органы в этой области, улучшить контроль над мочевым пузырем и предотвратить недержание мочи.

Самая популярная форма упражнений для тазового дна - упражнения Кегеля. Вы можете попробовать это, выполнив следующие действия.

• Лежа, напрягите мышцы нижнего таза, как будто держите мочу. Задержитесь в этом положении 5 секунд.
• Расслабьте мышцы таза на 5 секунд. Повторить 4-5 раз.
• Если вы привыкаете к этому, вы можете увеличить время до 10 секунд или более в зависимости от ваших способностей.

7. Ограничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь.

Употребление определенных продуктов и напитков может вызвать раздражение мочевого пузыря. Если вы продолжите эту привычку, раздражение может усугубить уже существующее заболевание или вызвать учащение мочеиспускания.

Вам совсем не обязательно этого избегать. Просто принимайте его время от времени и ограничьте количество, чтобы поддерживать здоровье мочевого пузыря. Продукты и напитки, которые необходимо ограничить, включают:

• Кислые фрукты, такие как апельсины, лимоны и ананасы.
• Острая пища.
• Продукты из помидоров.
• Кофе, чай и безалкогольные напитки, даже те, которые не содержат кофеина.
• Алкогольные напитки.

8. Тщательно очистите половые органы.

После мочеиспускания всегда очищайте половой член и влагалище спереди назад. Не выполняйте чистку в обратном направлении, потому что бактерии из заднего прохода могут перейти к половым органам и вызвать инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Женщины подвержены более высокому риску заражения, потому что их уретра короче, чем у мужчин. Это облегчает попадание бактерий из фекалий во влагалище. Итак, убедитесь, что вы правильно очищаете влагалище.

Поддерживая здоровье мочевого пузыря, вы помогаете поддерживать его функцию и снижаете риск различных заболеваний. Главное - удовлетворять свои потребности в воде, регулярно мочиться и вести чистый и здоровый образ жизни.

Икс