Оглавление:
Бег считается одним из самых эффективных видов кардиоупражнений для поддержания здоровья сердца. Для тех, кто не может ходить в спортзал из-за дороговизны, но все же хочет набрать форму, бег может быть лучшим дешевым решением. Как может?
Как бег может создать идеальное тело?
Тело состоит из многих элементов, включая мышечную массу, кости, воду, органы и жир. Цель физических упражнений - увеличить долю мышечной массы и сжечь жир. Бег оказался эффективным в обоих случаях.
Когда вы впервые начинаете бегать, ваше тело использует в качестве источника энергии органическое соединение АТФ (аденозинтрифосфат), которое хранится в мышцах и гликоген крови. Чем дольше вы бегаете, тем больше потребляете АТФ. Мышцам нужен кислород, чтобы адаптироваться к тяжелым видам физической активности, таким как бег, поэтому мышечные клетки выделяют молочную кислоту, чтобы заставить мозг послать больше кислорода.
Во время бега ваше тело направляет большую часть свежей крови на мышцы, которые в ней нуждаются. Вы заметите, насколько тяжело ваше дыхание, по мере увеличения потребности в кислороде. Ваше тело начинает быстро сжигать калории, и по мере повышения температуры тела потовые железы будут играть роль в охлаждении вас и предотвращении теплового удара.
По сути, бег помогает похудеть за счет сжигания калорий быстрее, чем любая другая физическая активность. Также считается, что бег улучшает метаболизм. Бег стимулирует ваше тело продолжать сжигать больше калорий даже после того, как вы закончили бег.
Чтобы сформировать идеальное тело, бега недостаточно
Пока вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, бег будет сжигать калории, которые стимулируют организм использовать жир для получения энергии. Со временем это уменьшит весовую цифру на весах.
Однако вы должны помнить, что основная формула достижения идеального тела - это уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы. Бег может привести вас только к первому элементу, поэтому вам понадобятся силовые тренировки, чтобы перейти ко второму элементу. Кроме того, ваш идеальный вес будет зависеть от количества потребляемых калорий и того, что вы потребляете.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
Икс
