Опасности образования тромбов в ногах от слишком долгого сидения

Работа в офисе заставляет некоторых из нас слишком долго сидеть перед экраном компьютера. Не говоря уже о времени на дорогу в офис и обратно, которое также тратится в машине или общественном транспорте.

Согласно отчету, опубликованному в Annals of Internal Medicine, средний человек проводит более половины своего общего времени активности в неактивном состоянии - сидя или лежа. Фактически, праздность связана с повышенным риском проблем со здоровьем. Начиная от диабета, ожирения и заканчивая сердечными заболеваниями.

Но не многие осознают, что слишком долгое сидение может вызвать образование тромбов в ногах, особенно в бедрах или икрах, что известно как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Сгустки крови на самом деле нормальны, но могут быть смертельно опасными, когда они становятся хуже и не лечить должным образом.

Узнайте больше о некоторых симптомах и причинах образования тромбов в ногах и о том, как их избежать.

Как слишком долгое сидение может вызвать образование тромбов в ногах?

Сгусток крови, возникающий в одном из крупных кровеносных сосудов тела, называется тромбозом глубоких вен (ТГВ). Когда есть посторонние вещества или частицы, которые мешают нормальному течению крови или правильному сгустку крови, это может вызвать образование тромбов в ногах. Химический дисбаланс в процессе свертывания крови также может вызвать свертывание крови. Кроме того, проблема с венозным клапаном также затрудняет возврат крови к сердцу.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) иногда возникает без видимой причины. Однако риск развития ТГВ увеличивается в определенных ситуациях, например, когда вы слишком долго сидите. Сидение в течение нескольких часов затрудняет кровоток в нижней части тела. Это заставляет кровь скапливаться вокруг лодыжек и вызывать отек варикозных вен, что затем приводит к образованию тромбов.

Обычно не о чем беспокоиться, потому что, когда вы начинаете двигаться, кровоток также начинает двигаться равномерно по всему телу. Однако, если вы не можете двигаться в течение длительного периода времени - например, после операции, из-за болезни или травмы или во время долгой поездки - кровоток может действительно замедлиться. Замедленный кровоток увеличивает риск образования тромбов.

Кто больше всего подвержен риску развития ТГВ?

Ваш риск развития ТГВ также увеличивается, если у вас или ваших ближайших родственников ранее был ТГВ, и вы:

• Избыточный вес или ожирение
• Дым
• Обезвоживание
• Беременная
• Вы старше 60 лет, особенно если у вас есть заболевание, ограничивающее движение.

Отек, покраснение, боль, напоминающая сильную мышечную судорогу, ощущение тепла и болезненность - это признаки сгустка крови в ноге, особенно если этот симптом возникает только на одной ноге. Вероятность появления шишек только на одной ноге выше, чем на обеих.

Чем опасны тромбы на ногах?

Свертывание крови нормальное и в основном безвредное. Это необходимо для предотвращения потери большого количества крови в определенных ситуациях, например, при травме. Обычно ваше тело растворяет сгусток естественным образом после заживления травмы. Однако иногда сгустки крови могут образовываться без травм или не растворяться. И когда этот тромб отрывается и попадает в другие части тела, это может быть опасно.

Сгусток крови в ноге, который попадает в легкие, может вызвать тромбоэмболию легочной артерии. Легочная эмболия является наиболее серьезным осложнением ТГВ и может привести к летальному исходу, если вам как можно скорее не обратиться за медицинской помощью.

Если сгусток небольшой, он может не вызывать никаких симптомов. Если они достаточно большие, сгустки крови могут вызвать боль в груди и затруднение дыхания. Большие сгустки могут вызвать повреждение легких, что приведет к сердечной недостаточности. Примерно у одного из 10 человек с нелеченным ТГВ может развиться тяжелая легочная эмболия.

Когда сгусток крови в ноге выходит в артерию, ведущую к сердцу или мозгу, и блокирует его, это может привести к сердечному приступу и инсульту, когда сгусток крови внезапно лопается.

Как предотвратить образование тромбов в ногах?

Самый эффективный способ предотвратить слишком долгое сидение сгустков крови в ногах - это сократить время сидения и начать больше двигаться, в том числе в длительных поездках.

• Больше двигаться. Если вы немного посидели на работе, можно время от времени вставать и гулять (например, сходить в ванную, взять питьевую воду или совершить вечернюю прогулку в поисках перекуса). Или вы можете выполнять небольшие тренировки в кабинках комнаты с помощью всего нескольких простых движений. Было бы даже лучше, если бы вы решили подняться на этаж офиса по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, и уступить свое место другим людям, которые в этом больше нуждаются в общественном транспорте.
• Когда в долгом перелетевстать и пройти по проходу салона самолета. Или сделайте растяжку ног на стуле. Если вы путешествуете на машине или общественном транспорте, останавливайтесь каждые 1-2 часа и отправляйтесь на небольшую прогулку в зону отдыха.
• Регулярно пейте воду это также может помочь вам снизить риск образования тромбов. Избегайте кофе и алкоголя. Эти два напитка обезвоживают вас, что приводит к сужению кровеносных сосудов и сгущению крови, что увеличивает вероятность образования тромбов.
• Регулярно занимайтесь спортом - по возможности каждый день. Ходьба, плавание и езда на велосипеде - все это хорошие примеры занятий, поддерживающих нормальную циркуляцию крови. Упражнения также помогут вам контролировать свой вес, наряду с диетой с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки с большим количеством овощей и фруктов.
• Если вы курите, бросьте прямо сейчас. Курение повышает кровяное давление, что увеличивает риск образования тромбов. Бросить курить никогда не поздно