Различные техники массажа при мигрени, которые вы можете попробовать

Боль при мигрени намного сильнее обычной головной боли. Обычно в голове ощущается пульсация, которая сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, рвота и чувствительность к свету и звуку. Мигрень - это серьезная инвалидность, из-за которой человеку трудно выполнять различные действия. Один из способов помочь справиться с мигренью - это массаж. Вот руководство по массажу от мигрени, которое вы можете попробовать.

Преимущества массажа для страдающих мигренью

Массаж - это общий термин, который включает в себя надавливание или растирание участков кожи, мышц, сухожилий и связок. Эти действия или методы часто используются в качестве альтернативного способа лечения определенных заболеваний, таких как спортивные травмы, стресс, тревожные расстройства, боли в суставах и мышцах, а также головные боли.

Тип головной боли, которая часто ассоциируется с массажем как методом исцеления, - это головные боли напряжения. (напряжение Головная боль). Тем не менее, в нескольких исследованиях сообщалось, что массажная терапия также полезна для некоторых людей, страдающих мигренью.

Согласно отчету Американской ассоциации массажной терапии, исследованию массажной терапии и мигрени было обнаружено, что пациенты, страдающие мигренью, которые получали 30-минутный массаж пять раз в неделю, сообщали о снижении частоты и частоты приступов мигрени по сравнению с теми, кто не получал массаж. Частота сердечных сокращений, уровень тревожности и уровень кортизола также снижались в конце каждого сеанса массажа.

Это может произойти из-за того, что мышечное напряжение и боль часто возникают как остаточный эффект мигрени. Кроме того, у некоторых людей стресс может вызвать мигрень. Если мигрень, которую вы испытываете, связана с этими двумя факторами, массаж может быть одним из способов справиться с ней.

Различные техники точечного массажа при мигрени

Один из методов массажа, который можно использовать при мигрени, - это точечный массаж. Эта традиционная китайская медицина осуществляется путем надавливания на определенные точки вашего тела. Вот несколько точек точечного массажа при следующих мигрени при правильном массаже:

Массаж рук

Массажные точки на руках, которые могут помочь облегчить симптомы мигрени, а именно: Union Valley или также известный как техника Хэ Гу (LI4). Эта точка находится между большим и указательным пальцами вашей руки.

Хитрость заключается в том, чтобы надавить на эту точку большим и указательным пальцами другой руки. Нажмите глубоко и твердо в течение не менее 10 секунд, медленно и глубоко вдыхая, затем отпустите. Проделайте то же самое с другой рукой, пока боль не утихнет.

Массаж ступней

Одним из способов избавиться от мигрени с помощью массажа может быть надавливание на определенные точки на ступнях. Некоторые из точек массажа:

• Больше спешки (LV3 или большой всплеск), которая находится над впадиной, где встречаются большой и указательный пальцы. Хитрость заключается в том, чтобы в течение двух минут поочередно осторожно нажимать на точку обеими ногами. Делайте это сидя расслабленно каждый раз, когда вы испытываете мигрень, или три раза в день для достижения оптимальных результатов.
• Выше слез (GB41 или Zu Lin Qi), который находится в верхней части стопы, примерно на 2-3 см выше складки между безымянным пальцем и мизинцем стопы. Хитрость заключается в том, чтобы попеременно оказывать сильное, но легкое давление большими пальцами в течение одной минуты на ноги.

Массаж лица

При приступе мигрени необходимо рефлекторно массировать область лица. Если происхождение массажа, ваша мигрень может не улучшиться. И наоборот, нажатие на правильные точки массажа может помочь справиться с мигренью, которую вы испытываете. Вот некоторые из этих моментов:

• Третий глаз (GV 24,5 или Инь-Тан), то есть точка акупрессуры между бровями над переносицей. Вы делаете это, нажимая на точку большим или указательным пальцем с разной степенью давления, пока не почувствуете себя комфортно. Удерживайте давление, а затем ослабьте его, когда почувствуете облегчение.
• Сверление бамбука (B2 или яркий свет), которая находится по обе стороны от переносицы, на переносице, которая находится близко к кончику брови. Надавите на точку кончиком указательного пальца в течение одной минуты, делая глубокий вдох.
• Тайян (EX-HN5) - точки акупрессуры, расположенные на правом и левом висках. Вам просто нужно нажать на обе стороны висков тремя средними пальцами круговыми движениями в течение нескольких секунд, пока вы не почувствуете себя лучше.

Помассируйте шею

Не только расслабление напряженных мышц, но и массажные точки на шее могут помочь преодолеть мигрень, которую вы испытываете. Одна из техник называется врата сознания или врата сознания (GB20 или Фэн Чи).

Эта точка акупрессуры расположена на затылке, ниже основания черепа, а точнее в углублении между двумя большими мышцами шеи. Считается, что нажатие на этот момент большим пальцем в течение 2-3 минут стимулирует высвобождение эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами организма.

Массаж плеча

В точечном массаже массажные точки на одежде также называют техниками. плечо хорошо или Цзянь Цзин (GB21). Помимо снятия напряжения в мышцах шеи и боли в плечах, массаж в этот момент также может помочь при мигрени.

Эта точка находится точно посередине между концом плеча и основанием шеи. Как делать массаж в этот момент для лечения мигрени, а именно, осторожно надавливая большим пальцем на нижнюю область в течение 4-5 секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд, а затем повторите движение еще раз, пока не почувствуете себя лучше.

Массаж уха

В дополнение к обычным массажным зонам, описанным выше, акупрессурные точки на ушах также помогают при мигрени, которую вы испытываете. Этот прием еще называют аурикулотерапия .

Одно из пятен называется даит и находится на хряще над ушным проходом. Считается, что помимо акупрессурного давления, иглоукалывание в этот момент также помогает при мигрени, в том числе у детей.

Другие техники массажа для облегчения мигрени

Вы можете практиковать вышеупомянутый точечный массаж дома. Однако, помимо точечного массажа, есть несколько других методов, которые могут помочь облегчить мигрень. Однако эти методы должны выполняться экспертом.

• тайский массаж

В отличие от массажа в целом, терапевт по тайскому массажу или тайский массаж обычно просит сделать массаж в разных позах. Согласно данным исследования, опубликованного в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, традиционный тайский массаж можно использовать в качестве эффективного альтернативного лечения для облегчения хронических головных болей и мигрени.

• Массаж глубоких тканей (массаж глубоких тканей)

Помассируйте глубокие ткани, используя сильное давление и медленные движения, чтобы массировать более глубокие слои мышц. Эта техника массажа позволяет расслабить напряженные мышцы, что может быть причиной мигрени. Однако, если у вас травма нерва, перед этим массажем лучше проконсультироваться с врачом.

• Массаж шиацу

Шиацу - это техника массажа, при которой для массажа используются пальцы, руки или локти. Эта техника массажа имеет большое влияние на нервную систему, поэтому шиацу считается эффективным средством от мигрени. Когда возникает приступ мигрени, терапевт сосредотачивается на оказании давления на голову, шею и плечи, чтобы растянуть шею, что является ключевым моментом в преодолении мигрени.